cardio

[...] 4lata 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol w tab przez 8tyg 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni Kreatyna Cm3 przez 8 tyg (2 miesiące temu koniec) 11. POZIOM BF%: 8,9% [...]

Mianowicie non stop stosuje diete i ciagle cardio i cwiczenia ale dostalem zapalenia miesnia lydki i nie moge zbytnio cwiczyc wiec dzis mam jakby wolne moze basen teraz na wieczor jak przestanie wgl bolec . ale chodzi o to czy dobrze dzis sie odzywialem podaje co zjdalem : 7:30 jajecznica z trzech bialek w tym tylko jedno zoltko 2 wafle ryzowe i [...]

[...] jajka, boczek..) ? Moim celem będzie budować masę z głową, a z doświadczenia wiem że węgle powyżej 3,5/kg mc gwarantują mi kangurzą ciążę choćbym nie wiadomo ile kręcił cardio. Jeżeli to pomoże to dodam że po wycince będę ważył ok 90 kg, mam 193 cm wzrostu i 20 lat. Trening na siłowni 4x w tyg. Dzięki za odpowiedzi z góry, pozdrawiam/

[...] wędzoną, gdy ja jem wtedy nie dodaje tluszczy do tego posiłku posiłek 3 jest przed treningowy a posiłek 4 po treningowy. po każdym treningu zamierzam wykonywać 30 min cardio. Co o tym sądzicie, piszcie co zmieniać. z Góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/390aaa744701437ebec454c3dc0eac19.JPG Zmieniony przez - LR111 w dniu [...]

[...] 1%/6 tygodni, a przy tym spadają też miesnie- 0,5kg/6 tygodni. Jednocześnie nie zauważyłam spadku siły, wręcz przeciwnie. Od kilku miesięcy chodzę na siłownię. Zaczęłam od cardio/hiit raz w tygodniu, od kilku tygodni też trening siłowy 2 razy w tygodniu. Do tego 3x w tygodniu jeżdżę do pracy rowerem (łącznie ok. 45km), raz w tygodniu chodzę na [...]

[...] ilością serii/powtórzeń. Do jakiego etapu dojść aby później przejść do zabawy z wolnymi ciężarami. I takie pytanie czy po tym co robię na siłowni mogę na koniec dodać aeroby/cardio/interwały w postaci rowerka? Jeśli tak to jakie tętno jest najbardziej korzystne? btw Sorki coś mi ankieta nie wyszła Zmieniony przez - lulu w dniu 2014-05-10 [...]

[...] wyboru, zapominam o realnych problemach, a to że ujędrnia całe ciało, wzmacnia kości i poprawia koordynacje cieszy mnie podwójnie. Mniejsza, 3 dni w tygodniu robię cardio domowe 30/40 min, sporadycznie jeżdżę na rowerze. Jestem niska 163 cm, filigranowa, ważę 50 kg, od 3 lat waga się nie zmienia. Potrafię zjeść tyle co 4 grubiorzy po [...]

[...] tyg HCG 5000:3 ,do każdej lotki 1/2 exe bo wywalało mi estro .Aktualnie badanka wszystko w normie ,miska dopięta. Za ok 2tyg planuje wejść na redo Prop 100e2d , trening fbw +cardio ,kcal -300 ,+ zmiana makro . Zakupiłem sobie redox allnuitrion ,wrzuce jak juz fat nie bedzie schodzil. Tereaz pytanko jak prawidłow przejsc na propa ,strzelic 250enan [...]

[...] ciśnienie, przed chwilą zmierzylem i jest 132:82 puls 65. Zawsze miałem tendencje do wysokiego ciśnienia i czy na cyklu ciśnienie będzie dużo podwyższone? Mam zamiar dać Omegę i Czosnek w tabsach, jednak nie wiem czy to pomoże. Mam zamiar także kręcisz cardio chociaż 3x w tygodniu. Co o tym sądzicie? I czy test mix będzie dobry na pierwszy raz?

[...] lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety ważąc się tydzień temu: tkanka tłuszczowa wzrosła aż do 21,5% :( cały czas trzymam się diety, cardio wykonuję 5x w tygodniu po treningu po ok. 45-60 minut. Nie poddaje się, lecz przyznam, że podłamało mnie to. Mięśnie ciut zostały spalone, waga spadła do 45 kg z 49kg [...]

[...] diety : if i low carb. Siema chcialbym schudnac do 70kg +/- czy taka dieta bedzie dobra? posilek z kurczakiem wlatuje przed i po treningu. trening: 4x push/pull/legs cardio zaczne jak zobacze czy waga wogole cos leci. + WARZYWA NIE WLICZAM (BROKUL ITP.0 P,S dobry pomysl bedzie zrobic IF+LC ? : ) [...]

[...] Nie wiem już co robić, latem jem w sumie same jogurty, warzywa... nie jem slodyczy, ani fast foodów, nie wiem z czego mam już zrezygnować. Do swoich treningów dorzucilam cardio, oraz 30 min skakania na skakance. Ale narazie (od miesiąca) nadal nie widać zmiany... Nie wiem już co robic, jak rozłożyć posiłki, jak ustawić program treningowy, [...]

Witam, po baardzo długiej przerwie w tym sporcie postanowilem wrócić do treningów. Jak to zwykle bywa po tak dlugim czasie bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej, moje obwody znacząco powiększyly się w miejsach absolutnie przeze mnie nie porządanych. Boczki i brzuch zarośnięte smalcem. Od poniedziałku wróciłem na siłownie. Trening siłowo aerobowy [...]

[...] trenuję od listopada ,za raz po artorskopi) Dane - Wiek 20 - waga 73 - cel (BF w granicach 9-10 %) - Wzrost 18,8 - Staż 7msc - Aktywność Trening siłowy 3-4x w tyg plus cardio od 30-45 min 6x w tygodniu Rozkład makro kcal 1900 (za mało wiem) B - 143 g T - 46g W - 230g ps .z góry dzięki za odp [...]

[...] tabaty i nic.. Teraz zmieniam trening z 5 razy w tygodniu na 4. pon - dół, wt-góra, śr-rest, czwartek-dół, sobota-góra + tabata po 15-20min. Od lutego w sumie mieszkam cardio z siłowymi i waga stoi pomimo, że zniżyłam kalorie do 1700 przy rozkładzie B 24% T 40% W 36%, śniadania jem BT, nawyki wszystkie wprowadziłam już rok temu to czemu to [...]

[...] na redukcji nie zbuduje a kopać jeszcze parę kilo to zaraz mnie wiatr zdmuchnie . Czy jednak moja sylwetka jest jeszcze na tyle ułana że mam dalej ciąć ? Dietę mam ćwiczę ,cardio też jest . Oceńcie jedynie moja sylwetkę i dajcie proszę wskazówkę ,czy już jest sens iść na masę? /SFD/2024/2/27/78a077e1192844b68a3ce805bba10946.jpg [...]

[...] okresie stosowania takiego odżywiania spalać mięśnie, jednak tłuszcz w uporczywych miejscach dalej zostanie (mimo intensywnych treningów siłowych i ogólnowydolnościowych np. cardio lub HIIT), kiedy dojdzie do całkowitego tzw. spalenia mięśni przez organizm, zacznie on następnie spalać tłuszcz magazynowany w miejscach w których jest dla organizmu [...]

[...] i inne mięsa. Co do rozkładu makro to wydaje mi się że taki będzie najlepszy bo do tej pory jadłem jakieś 3100kcl przy małej aktywności. Chcę zacząć od 2900kcl bez robienia cardio i zobaczyć ile jestem w stanie zejść z wagi czy to ma sens? Dodam że teraz pracuje fizycznie i coś tam się ruszam + silownia proszę o opinie i poprawki [...]

[...] 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: zaostrzenie i uwypuklenie mięśnie prostych brzucha Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siłownia-FBW + 45 min. cardio p okazdym tren. W dni NT - HIIT 25 min. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mieszana 2200 kcal Przeciwskaznania [...]

[...] -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masteron, bold, oxa, test 8. TRENING: Split 4x w tygodniu + w dni wolne od treningu cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]