cardio

Ja nie nadaję się do drastycznego ucinania kcal. Wogóle to wolałabym dodać cardio i jeść tyle co dotychczas %-) niestety nie można mieć wszystkiego a doba ma tylko 24 godziny :-( Do lata chyba zdążę jeszcze %-) ;-)

nie ma tragedii, myślałam, że będzie jednak gorzej. Za to prawa łydka ma domsa, nie mam pojęcia dlaczego. Już planujemy kolejną wycieczkę rozruchową na 50km, a potem uderzamy na 100km :-D będę uznawała to za całotygodniowe cardio :-P tylko niech pogoda będzie...

Mega ciekawe zestawienie, dwoch takich muay thai - zapasnikow, choc Kevin ma lepsze zapasy i mocniejszy KO cios, to RDA lepsze cardio i presja. Kibicuje Kevinowie, IMHO ciekawszy zawodnik do ogladania, a RDA juz chyba troche na rowni pochylej jest

[...] powli bo 2 miesiace nie jadłem, z warzyw tez tylko pomidor i sałatka lodowa a takiej kapuchy kiszonej sowjskiej jaką mam w domu bym zjadł :D od soboty kalorie lekko wgóre cardio w dół ale to juz chyba pisałem ten tydzien jeszcze polece tym planem i potem wracam na to co było na masie wczoraj wpadł też burger, napawrde mega pyszne miecho jak i [...]

[...] że swoimi rozterkami. Mianowicie jestem po okresie powrotu do siłowni po dwóch artroskopiach i od lutego zacząłem powoli ruszać się i weszło 3x trening FBW + 3x40 minut cardio oraz 2500 kcal dziennie LC. Powoli "wracam do życia" ale redukcja długa przede mną. Od lutego zszedłem z pasa 7-8 cm i obecnie stoi ale i tak chciałem wprowadzić [...]

Między innymi o to chodzi bo już zauważyłem, że za bardzo sobie dodałem tej aktywność i lekkie zmęczenie jest a mimo chwilowego zrezygnowania z cardio i podbicia kcal o te 200 dziennie i tak i tak pozostaje na minusie.

[...] to po ładowaniu była 78,6 więc pewnie do 75 kg zbijemy. Troszkę wczoraj podjadłem, a to burger, czy placek, zupka chińska, ale oczywiście bez szału .Od dziś już dieta 100 % cardio i trening /SFD/2019/3/25/98c87ef292454dd7a68bf2996a572b94.jpg /SFD/2019/3/25/759edf62eebc4b11848a7e32299fccf7.jpg /SFD/2019/3/25/574e1e970ef54ebdbf29f15dc03af4fa.jpg [...]

25.03.2019 Poniedziałek (21 tydzień okresu masowego) No to zaczynamy ostatni tydzień masóweczki, przed mini cutem 8-) Rano byłem na badaniach krwi, więc czekam na wyniki. Do pracy na nockę. Dawno nie byłem, więc może być ciężko się przyzwyczaić :-D Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków na maszynie (rozgrzewka 15x32kg) 15x45kg | 15x45kg | [...]

24.03.2019 Cardio orbitrek 40 minut Ogólnie to nie pamiętam kiedy robiłem cardio w niedzielę, ale teraz mam plan na docięcie się do końca czerwca na tip top i postanowiłem, że powoli zaczynam . Nie chcę ucinać jedzenia więc dodaję aktywności. Na cięcia w misce przyjdzie czas :-)). pozdro.

ja tez wole dokrecic cardio niz z szamy uciac :-))

[...] smith 20/15/12/12/12 + podwójny drop w ost, serii 3a. Ściagnie wyciagu górnego do klatki 5x8 3b. Hammer wycisk 4x12 + podwójny drop w ost, serii 3c. Butterfly 4x15 40 min cardio rowerek https://iv.pl/images/42113809041107271955.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc [...]

i jak po ładowanku pompa pewno zacna ? ;d Mega pompa ale też dodatkowe cardio w postaci kilku razy w wc xD

Z założeń redukcyjnych: 4x trening siłowy góra dół 4x 20min cardio 8tys kroków minimum dziennie 210/400/105 dt i 210/200/105 kaloryczność 103,4kg i 98pas

Tak samo ladowalem klasykow, wydaje mi sie, ze tak jak Wic mowi, wiekszosc niedoczynnosc %-) i ch** z tym nie idzie :-)) sami wiecie, ze nadal sa szkoly 2h cardio, ale tez masz racje Bzyku - po tym co napisalem - jak ktos nie da tluszczy i nie bierze np novo no to ...

[...] na skosie dodatnim - 15x22kg; 12x26kg; 7x38kg; 7x36kg; 7x36kg 6. Wyciskanie na hamerze na „płasko” - 12x50kg; 10x82,5kg; 10x82,5kg 7. Kółko - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Dzisiaj tylko delikatnie lepiej przy wiośle jednorącz. Ręka cały czas dokucza, ale dzisiaj miałem pierwszy „masaż”. Taka drobna kobitka, a tak mi bica dojechała, że [...]

25.03.2019 Legs A -przysiad ze sztangą 7x150kg, 13x110kg -wypychanie suwnica szerokosc barkow 11x380kg, 15x320kg -prostowanie nóg 13x110kg, 15x90kg -uginanie leżąc jednonóż 13x50kg, 15x40kg -glute bridge 11x160kg, 15x120kg -przywodzenie na maszynie 21x130kg, 23x100kg -łydka na maszynie siedząc 18x60kg, 14x70kg, 16x50kg -allahy [...]

ok dzieki za odpowiedz. Napisalem lekki ale w sumie chodzi o hiper. A tak z czystej ciekawosci "jakbym" kiedys robil redukcje to ten plan jest ok ? Dorzucic jakies cardio i wkoncu przylozyc sie do szamy to bylo by to odpowiednie polaczenie ?

Plecy + tył barku 1. Podciągania szeroki neutral 12xmc +5kg 10kg+mc x 12/12/9 12xmc +5kg 10kg+mc x 12/12 15kg+mc x8 12xmc +5kg 10kg+mc x 12/12 15kg+mc x8 2. Wiosło nachwytem 15x60kg 15x80kg 12x90kg 10x100 5x120kg 15x60kg 15x80kg 12x90kg 10x100 10x110kg 15x60kg 15x80kg 12x90kg 10x100 8x120kg 3a. Wiosło hantlami leżąc 15x29kg x4 15x29kg x4 [...]

[...] w Poznaniu, zachwyciłam się, szkoda, że tak krótko. Poniedziałek z nową mocą, póki jeszcze nie ma wiosny takiej na 100% to poniedziałkowe przedpołudnia mam wolne, więc było cardio z odkurzaczem i mopem, a potem małe spa w kocim towarzystwie. Tym razem zdjęcia trochę w kombosie, bo jest ich po prostu cholenie dużo. Po weekendzie dieta i trening [...]

[...] 25.03.2019 Masa tydzien 5 Po pierwszej nocce spi sie przewaznie srednio i tak bylo I tym razem. Wstalem. Kolo 16 i chwile potrzebowalem zeby do siebie dojsc. Zrobilem 25min cardio, zjadlem i szykowalem miske na pozniej. Przed silka jeszcze raz zjadlem na ok godzine przed treningiem. Klata + Brzuch 1. Wycisk na maszynie siedzac chwyt neutralny x [...]