cardio

[...] Trening Wpadły wczorajsze zaległe nogi mocno wykroki robiłem ostatni raz sto lat temu chyba później miałem zrobić przynajmniej 20’ cardio po 10’ prswie spadłem ze schodów i poszedłem do domu Nogi 4x12-15 Przysiad Wykroki Prostowanie Uginanie /SFD/2019/1/20/ba783a4f46164d2b834992079dc0c744.jpg [...]

[...] 66,5/pas 88,5 tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8 Cotygodniowy raport - to i to podeśle co i jak - sporo zeszło, przeważnie wody. No lecimy dalej :) co do wytycznych: kcl/cardio bez zmian - do tej pory na pałę co tydzień ciąłem - no ale w sumie po co jak idzie .. ;] co do fot - ostrość trochę złapał rura odkurzacza (3cie zdjęcie po lewo ;p - z [...]

tzn najbardziej by mi pasowało robić cardio po treningu bo czasowo nie za dobrze stoje

I to jeszcze Polak Polakowi%-) Cardio zrobione 6km 36min, przej**ane aie biega w taki przymrozek, jeszcze przeziebiony oby mnie nie rozj**alo xd Ale zaraz wbijam pod prysznic buchare zrobie xd

20.01.2019 Niedziela (11 tydzień okresu masowego) REST DAAAY 8-) 60 min delikatnego cardio z rana na czczo na rowerku, później półgodzinna sesja rollowania i rozciągania czwórek :-P Domsy po wczoraj odczuwalne, ale tragedii nie ma i też mam nadzieję, że jutro nie będzie gorzej }:-( Czuję już niesamowity głód jutrzejszego treningu, więc dam z [...]

a to sie troche zdziwiłem bo myslalem ze na redukcji cardio to jeden z podstawowych elementow tej calej ukladanki

[...] nogi z linką wyciągu dolnego 3x20-15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 7. Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 8.Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 24 / 20 / 16 +30min cardio na czczo +10min interwału po treningu +5min cardio po treningu dzisiaj kolejny reefed, tym razem nieco spokojniejszy, bo wpadnie 520g ww :-) nie wspominałem nic [...]

Cardio na rowerku robisz, prawda? Jakie tentno trzymasz na czas cardio?

cardio na czczo leci na rowerku, a po treningu bieżnia/orbitrek na czczo nie mam pojęcia jakie mam tętno, natomiast po treningu robiąc cardio z reguły było to 125-130

[...] zapasy, ale nic po za tym, trafiała w stójce, ale to raczej z tego względu że Paige ma zerową defensywę i brak jakiegokolwiek head movement, za to jest twarda, ma dobre cardio i obronę przed poddaniami. Glover Teixeira vs. Karl Roberson - Glover to weteran, jest cieniem samego siebie, jest strasznie wolny i wszystkie jego ataki są [...]

zobacze , jak bede mial jeszcze sily to bede dorzucac cardio , bo zawsze jak jest okres że wiecej biegam mam lepsze samopoczucie

[...] na plus Tak to wygląda na obecną chwilę https://iv.pl/images/03830716310675857674.jpeg https://www.youtube.com/watch?v=l-IBWIr5cY8 Z diety wywalam oliwę i dodaje minut cardio https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/35546307367744475129.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu [...]

Dzisiaj cardio w terenie :) jutro 15:30 ;) węgle też jem :) /SFD/2019/1/20/23e87f0b947047b3adacb41cb38b5e7d.jpg /SFD/2019/1/20/20289cb6d9e149599698354edc36e510.jpg /SFD/2019/1/20/3955128f285f4c4d830274aa168b0a68.jpg /SFD/2019/1/20/1724452e11c24acd83a9a4da34a4c12a.jpg

Szacunek za takie cardio i to z chorym stawem. Widoczki piękne. Ile zajęło wejście w takim śniegu? Popołudniu będzie oblężenie, dzisiaj do południa też full.

Barki + dwójki 1. Unoszenie bokiem 12x21kg 12x25kg 10x29kg 8x33kg- 2. Wyciskanie hantli 15x23kg 12x27kg 12x31kg 11x39kg+ 3a. Podciąganie sztangi do brody 15x30kg x3+ 3b. Unoszenie sztangi przodem 20x20g x3 3. Żuraw 12/12/10/8 5a. Uginanie leżąc 15x7x3+ 5b. Mcnpn z hantlami 20x 25kg/27kg/29kg + Waga 92,1 Cardio 30min Odczucia: Na [...]

Dzisiaj cardio w terenie :) jutro 15:30 ;) węgle też jem :) co za cardio robiłaś ?

[...] do np rewanżu z Kebabem. Tak, nawet jak zdemoluje Cerrone'a to co mu to da? Pokaże, że jest lepszym stójkowiczem od Donalda? Wow... Za to Iauqinta byłby cięzki ze względu na cardio i bazę zapaśniczo, jak i inteligencje (kvrwa, nie wiem jak ten koleś to robi, bo jak gada to jak idiota, ale walczy bardzo mądrze). Lee z kolei spokojnie byłby w [...]

Wczoraj szybko od 7 trening i na 12 do pracy rozwozić pizze. Po pracy cardio dokręcone i miałem iść spac. Ale takie skurcze / bóle brzucha miałem że myslałem albo urodze coś albo umrę. O 4 w nocy dopiero zasnąłem. PULL A 0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 60s 1.Barbell row — 5s8-6rep - 120kgx7 2.Neutral grip latpull down — 5s10rep - [...]

[...] do np rewanżu z Kebabem. Tak, nawet jak zdemoluje Cerrone'a to co mu to da? Pokaże, że jest lepszym stójkowiczem od Donalda? Wow... Za to Iauqinta byłby cięzki ze względu na cardio i bazę zapaśniczo, jak i inteligencje (kvrwa, nie wiem jak ten koleś to robi, bo jak gada to jak idiota, ale walczy bardzo mądrze). Lee z kolei spokojnie byłby w [...]

[...] 15x26,5kg; 15x26,5kg 7. Przywodziciele - 12x43kg; 12x43kg 8. Odwodziciele - 12x51,5kg; 12x51,5kg 9. Wspięcia siedzac - 4x MAX 10. Wspięcia stojąc - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 1:45 kolarzówka. Trening siłowy całkiem. Delikatny progres jeśli chodzi o obciążenie i dalej trochę luzu, więc na kolejnym dokładam. Popołudniu lekki [...]