cardio

Tak zrobię :) I zrozumiałem mój błąd 1200kcal z cardio powinienem podzielic na 7 :) Wtedy zapotrzebowanie wyglada realnie. Wrócę z przygotowanym jadłospisem :)

Witam. Poszukuje dla ojca przyrządu aby mógł zrzucić zbędne kilogramy i się poruszał ( miał utraty przytomności i musi koniecznie schudnąć ), na siłownie na pewno nie będzie mu się chciało chodzić pozostaje więc jedynie jakiś przyrząd aby trenować w domu. Ma on 175 cm wzrostu i wazy 105 kg, 58 lat, ogólnie budowa ciała dobra tylko piwny brzuch [...]

idę na godzinny spacerek, chociaż lekkie cardio będzie

@ adkens - no a jak ! :-D @ rOli - Nie raz taki bodziec może się przydać :), a musiałem cardio zrobić, inaczej bym nie wyrobił . @ muczek - Dokładnie 50 min klaka }:-(, szybciej się nie da i tak w sumie kończąc serie robię następna tyle że zmieniam ciężar, napije się szybki oddech i ogień . REDUKCJA DZIEŃ 13 Dziś DNT Dieta : 300g kura, 3 jaja , [...]

pewnie u Ciebie forma sama sie zrobi bez cardio, powodzenia

odpuszczę chyba cardio dzisiaj

calutki trening był widzę łączony lubisz intensywność :D cardio też tętno 160 to trzeba już nieźle pomykać :D

masakra dwie superserie,łydki , brzuch i ledwo wróciłem o cardio nie było mowy, pójdę wieczorem albo odpuszczę całkiem jaśminowy się nie nadaje na redu, smaczny ale nie pęcznieje za bardzo Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-20 11:49:32 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-20 12:22:34

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Przed wczorajsze bieganie udało nam się zrobić razem z moją Ania godz 22.30 dorzuciłem kawałek więcej na trasie i poszło fajnie obowiązkowo przed rozpoczęciem: http://i62.tinypic.com/jf7vyr.jpg Wczorajszy dzień ostatecznie zrobił się OFF na Cardio nie starczyło czasu [...]

takie tam wiem ze swiatlo daremne ale taka mamy pogode a i tez nie ma jak zrobic i robilem na przednim aparacie z telefonu :-] zdjecia przed i po cardio dzis pierwszy dzien brzucha wpadly 4super serie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00e6ee81ac18454f976b7f1383837a91.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cbb3fc4a2eb44a5b4d6db96f233183e.jpg [...]

[...] nie ma gdzie stanąć., a do tego połowa to jacys tacy nietutejsi i to ciężarów nie odkładają, albo stoją w takim miejscu, że nic się zrobić nie da itd. Wszystkie sprzęty cardio zajęte więc rozgrzewka poszła bez rowerka. Taki jakiś zaspany byłem, ze stwierdziłem, że trening pewnie będzie do dupy. Ale jednak kilka posiłków przed siłownią robi [...]

po cardio

No więc tak jak już w temacie widzicie nie jestem pewny kiedy mam pić białko czyli te moje aminokwasy bo bcaa już nie posiadam czy zaraz po treningu siłowym ale przed cardio czy jednak całkiem po cardio razem z węglami?

w weekend wrzuce jakies foto :) bo od pon ostatnie 4tygodnie redukcji :-P czyli wrzucam 4bieg bo 5ty bedzie na tydzien przed koncem :P dzis lekka przyinka z rana i znajomy mowil ze widac rożnice :) takze od pon 50min cardio w dnt i wracam do pracy wiece bedzie kosior nie inaczej :P

nogi, brzuch i cardio

[...] warzywa 4. Ryż 50, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa trening 5. Gryczana 75, pierś 150, warzywa 6. Ser chudy 200, masło orzechowe 30 Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Session Length 01:46 Weight Lifted 16184 kg https://dl.dropbox.com/s/ziesyd24ay7icll/20150119_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek [...]

Poniedziałek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac2de309ff22478bb095119604562f13.png Wczorajszy trening: Rozgrzewka:10 minut orbitrek,5 minut rozciąganie dynamiczne 1. Martwy ciąg Sumo- 10x45,10x45,7x45 10x8 kg,10x10 kg,10x10 kg (8+2)w domu- goblet squat 10x31,10x33,5,10x33,5 7x46,10x43,7x43 10x43,5,10x43,5,10x46 2a. wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Fajne takie "oderwanie" na jeden dzień, wszystko się w makro mieści , a już psychika inna %-) Zgadza sie :-) Dzisiejszy trening: Krzyzowanie linek na bramie + wyciskanie na hummerze 5x 15-8 Unoszenie hantli bokiem + wyciskanie hantli 5x 15-8 Prostowanie od czola + wyciskanie wasko 5x 15-8 Cardio 15 min lekko z tetnem 130 i 10min z tetnem 160 [...]

[...] do zapotrzebowania (2436) co daje 3636 bardzo dużo kalorii wtedy jeśli dobrze rozumiem bialka zostawiam 1,8 na kg tłuszcze 1,0 na kg jedynie dokładam sporo węgla? Czy takie cardio ma w ogole sens? Poza tym ze moge wiecej zjeść czy warto? w sumie poprawia to tez kondycje. Kolejne pytanie jakie macie sposoby na szukanie produktów do diety? Znam [...]

[...] pierogiiii %-) I na samą myśl ile jeszcze czasu na ścisłej diecie, łapałam doła, do tego doszły jeszcze nocne zmiany i zmęczenie. :'-( Ale co za dużo to nie zdrowo, trza się wziąć w garść i zapi**dalać :-> Treningi i cardio wykonuje według planu. Cardio 45 min. Dieta trzymana, nic nie podjadam, ze słodyczy raz popiłam colę zero hehe ;-D