SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [...] masz fundusze to możesz dokupić coś, np drążek do podciągania, sztanga z obciążeniem, ławeczka, stojaki Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2022-02-01 01:21:45 Cześć, Dieta + cardio tzn. głównie 3x w tygodniu rowerek stacjonarny, między 35-45min na 60-70% maksymalnego tętna, do tego sporo zmian związanych z ruchem, wszędzie gdzie jeździłem blisko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2022-02-01 07:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka Dzisiaj waga 120,8kg cardio 25min na czczo W planie trening barków :D

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-01 07:34:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] apetyt w ostatnich dniach, do tego wczoraj jakieś problemy z brzuchem po zjedzeniu śniadania. Cały dzień wypchany bebzol i wirowania, skończyło się na niecałych 4 posiłkach, na szczęście dzisiaj jest już chyba ok. Jednak nie będę dalej szarżował i max co zrobię to samo cardio, bo nadal czuję się lekko osłabiony. https://i.imgur.com/TyxJl8i.jpg

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-01 06:46:05 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cardio w postaci kroków czy jak to teraz wygląda?

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 20:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 30.01.2022 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport , waga 96.4kg także leci , przyszły tydzień nic nie zmieniamy , jedynie mam przymus zrobienia cheat meal , ciężko go zrobić bo od początku redu było 100% czysto :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 20:34:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.01.2022 19 Tydzień Masy Waga: 120,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam :D  W sumie to nigdy nic nie piszę w dni bez treningu bo nic specjalnego się nie dzieje. Cardio z rana na czczo później do pracy no i to by było na tyle. Później obowiązki w domu więc dzisiaj akurat nawet udało się po pracy przyciąć drzemkę 1h co mi sie podobało ;p/ W dni [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 19:40:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GUBAN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz np o wejściu na redu dodając np cardio w dnt 2x20 min naczczo ale kaloryki nie zmieniając? Narazie mam po siłowym 15 min 3 x w tyg . Jasne ze możesz dodawac cardio bo wchodząc na redukcje mamy kilka [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 19:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe podsumowanie stycznia. Na pewno wiem jedno. Przepracowałem je tak jak chciałem czyli dałem z siebie 100%. Micha dopięta, treningi dopięte, cardio dopięte, zrobione wszystko planowo a nawet udało się kilka siłowych treningów i cardio zrobić ponad to co planowałem. Zamiast 4x week to wychodziło 5x week DT a tylko 2 DnT. Regeneracja mogłaby [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 19:17:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wrócić do punktu początkowego i wpaść w błędne koło. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli chodzi o interwały, to nie ma sensu ich wykonywać skoro nie lubisz tego robić. Jak najbardziej możesz zrobić cardio.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2022-01-31 18:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jest to ciekawy sposób na trening bo wystarczy nam 5 minut A nasze Ciało zostaje pobudzane do większej konsumpcji tlenu a co za tym idzie oksydacji kwasów tłuszczowych na długi długi czas po zakończeniu jeszcze wysiłku. Zamiast kręcić cardio być może trzeba pomyśleć właśnie o rozwiązaniach typu trening interwałowy hiit

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9761 Data: 2022-01-31 17:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GUBAN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz np o wejściu na redu dodając np cardio w dnt 2x20 min naczczo ale kaloryki nie zmieniając? Narazie mam po siłowym 15 min 3 x w tyg . Jasne ze możesz dodawac cardio bo wchodząc na redukcje mamy kilka [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 16:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GUBAN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz np o wejściu na redu dodając np cardio w dnt 2x20 min naczczo ale kaloryki nie zmieniając? Narazie mam po siłowym 15 min 3 x w tyg . Jasne ze możesz dodawac cardio bo wchodząc na redukcje mamy kilka [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 16:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.01.2022 Poniedziałek - masa 3 Mega zakręcony dzien ;-D Miałem mieć na 12.30 do pracy. Wstałem rano, wykręciłem cardio i stwierdziłem, że sie słabo czuje i odpuszczam trening. Położyłem się dalej spać, wstałem przed 9 i myśle - jadę oddać krew - zawsze to dwa dni wolnego ;-D Zadzwonilem poinformowac w robocie, zajechałem, bez czekania, próbka [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 16:03:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GUBAN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase kończe na 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz np o wejściu na redu dodając np cardio w dnt 2x20 min naczczo ale kaloryki nie zmieniając? Narazie mam po siłowym 15 min 3 x w tyg .

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 15:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko że mam tydzień zagospodarowany że nie mogę wykonywać tylu sesji cardio niestety.

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9761 Data: 2022-01-31 15:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dostać się do dywizji ciężkiej, to uważam, że się myli. On nie zdobywa tej masy w sposób naturalny, Francis ma tę wagę w sposób naturalny. Nauczyliśmy się, jak zarządzać cardio inaczej niż większość (zawodników). Nie wiem jak on dodaje sobie tych mięśni". Na dzień dzisiejszy nie ma żadnego harmonogramu powrotu do Oktagonu dla żadnego z tych [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 14:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 sesje cardio w tygodniu to chyba nieco malo. daj 4 sesje po 40 minut i zobaczysz czy bedzie roznica. niestety cvardio nie jest zbyt wymnagajaca forma jezlei chodiz o wydatkowanie energetyczne, dlatego jego ilosci musza byc stosunkowo wieksze jezlei zalezy nam na tym, aby redukcja postepowala. Ja zaczynam zazwyczaj od 5 sesji po 30 minut w [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9761 Data: 2022-01-31 08:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do tej wagi 120-121kg więc super, nawet back pumps już tak mocno nie dokuczają jak wcześniej więc tutaj też duży plus. jedyne co to te głupie gardło i katar... cardio dzisiaj 25min na czczo dzisiaj off od siłowego :) tak jak wpominałem teraz ten tydzień polecę 2dni on dzień off i zobaczę czy to coś pomoże. Od tego tygodnia też [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 07:24:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj już zaliczone cardio na stepie z wysoką intensywnością 30 minut. Siłownia wpada ok 16:30/17. Będą to nóżki więc lecimy na średnich węglach B240/20/460 %-) Rozpoczęcie bilansu dodatniego 19.01 zaczynałem z wagą 86.4kg. Dzisiaj mamy 12 dzień jak dobrze liczę 8-) Waga 31.01 na czczo 87.7kg Kot mówi że pier*oli, pobiega później teraz [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 06:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj już zaliczone cardio na stepie z wysoką intensywnością 30 minut. Siłownia wpada ok 16:30/17. Będą to nóżki więc lecimy na średnich węglach B240/20/460 %-) Rozpoczęcie bilansu dodatniego 19.01 zaczynałem z wagą 86.4kg. Dzisiaj mamy 12 dzień jak dobrze liczę 8-) Waga 31.01 na czczo 87.7kg Kot mówi że pier*oli, pobiega później teraz [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 06:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)