mam takie pytanie jak to jest ze w dnt (robie wtedy cardio/aeroby) mam lepszy apetyt niż w dni treningowe? co prawda jem wtedy więcej o jakieś 100 kcal i leci głónie z węgli ale trening chyba powinien poprawiac apetyt mocno czy nie?
[...] masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam Dokładnie jak przedmówca, można spróbować też dokręcać trochę cardio przez jakieś okres aby nieco pobudzić przemianę materii do pracy, pozwoli to również na lepsze przyswajanie składników odżywczych co z kolei powinno zaowocować nieco [...]
[...] bo inaczej kiepsko będzie z redukcją? Bo jak się redukuje teraz to po prostu staram się mało jeść(na 100% jem dużo poniżej zapotrzebowania mojego), chodzę na siłownię i robię cardio. Ale faktycznie jest coś dziwnego tutaj, bo skoro jem tyle poniżej mojego zapotrzebowania to powinienem zrzucać tłuszcz cały czas a tak nie jest, bo schodzi opornie
W kazdym posilku procz ostatniego mam wegle.Zazwyczaj takie miesa jem z ryzem basmanti lub kasza gryczana.Ale przez ostatni czas robilem tylko trening silowy bez cardio ani muay thai i zauwazylem ze troche brzuch wywalilo
może być carb cycling następujący: DT 160gB/420gW/70gT DNT 160gB/215gW/93gT trening siłowy 3-4 razy w tygodniu w dnt ewentualnie lekkie cardio 62kg 183cm wzrostu 19 lat
Witam. Załóżmy, ze będąc na redukcji moge jesc 1800 kcal dziennie. Dajmy na to ze gdy nadchodzi w ciągu dnia pora ze zjadłem juz 1800 kcal, potem pójde na trening cardio i spale przykladowo 300 kcal. Czy to znaczy, ze od 1800 ktorej zjadlem moge odjąc te 300 i spokojnie po treningu bez wyrzutów sumienia zjesc jeszcze jakis posilek, czy skoro [...]
teraz mam z tydzień przerwy od siłowni bo musza mi się pecherze zagoić co prawda popróbuje robic jakieś cardio ewentualnie coś z ciężarem ciła, ekspanderem do tej pory jadłem 2900 - 3000 kcal jak teraz trzymac? i jeśli obcinać to z węgli?
Panowie, krótka piłka bo każdy mówi co innego. Biorę BCAA przed treningiem i BCAA + Carbo po treningu, ale od następnego tygodnia zaczynam po treningu ogarniać cardio (20-30min na biegu na bieżni). Jak postąpić z suplami? Bcaa przed treningiem zostaje, a co po treningu? Kiedy BCAA i Carbo?
Czy jeżeli zjadam śniadanie o 10:00 i niecała godzine po tym zaczynam trening podczas którego robie 3 czasami 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie [...]
Czy jeżeli zjadam śniadanie o 10:00 i niecała godzine po tym zaczynam trening podczas którego robie 3 czasami 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie [...]
[...] potrawy tak to wszystko na parze robię ... Jakie jest Wasze zdanie ? edit A i bym zapomniał ... Ważę 86 kg, 181 cm wzrostu, pas 78 cm także mięsa trochę mam stąd ta zabawa dietą niż restrykcyjne cięcie kcal i dodawanie cardio ... Zmieniony przez - chcheckitout w dniu 2015-10-01 14:01:32 Zmieniony przez - chcheckitout w dniu 2015-10-01 14:10:12
Redukcja Korzystniej będzie cały dzień lecieć B+T (mimo jakiejś aktywności w ciągu dnia) Później wieczorem po treningu(sił+cardio) w posiłkach wszystkie węgle dopiero? Taki CBL Bo dylemat jak rozłożyć węgle podczas dnia, żeby jak najlepiej wszystko było. Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-30 11:14:09
[...] wszystkim, nie przed aero, ale skoro 20min później jesz posiłek to nie wiem w ogóle czy jest sens, zależy już od ogólnego bilansu i diety A jeżeli są to przygotowania do zawodów i cel czysta jakościowo masa, to izolat wtedy ma sens po siłówce? zeby dostarczyc pełnej puli aminokwasów itp, cardio pozniej są tylko profilaktycznie zeby nie zalewało
[...] rowerku + 5 minut bieżni na uspokojenie tętna. Idę do szatni i pije WPC 80 firmy ostrovit. 1 miarke = 30g I tutaj moje pytanie. Słyszałem, że właśnie takie białko wypite po cardio jest dobre na redukcje a dopiero za 40 minut posiłek ale też słyszałem, że picie białka po aerobach sprzyja nie redukcji a masie i tłuszcz rośnie. Na siłowni każdy [...]
Nie wyobrażam sobie wykonywać trening po takim posiłku. Jednak to już pewnie dość indywidualne. Nie rozumiem w jakim celu po treningu jesz posiłek, czekasz godzinę i z pełnym żołądkiem robisz cardio. Kompletnie bez sensu. Zrób je po siłowym lub min. 2-2,5h po posiłku.
[...] odpowiednie/podobne ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. Rozumiem, czytając na interenecie wszelakie artykuły doczytałem się też, że np. przed treningiem biegowym (cardio) należy zabezpieczyć organizm w WW aby spalał tłuszcz po czasie a nie czerpał energie z masy mięśniowej. Po takim treningu należy spożyć posiłek [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
