[...] dieta tak mało żarcia, że szkoda pisać :-D bez zmian :-) Najgorszy etap sesji na uczelni już za mną. Cieszę się, że jakoś udało mi się pogodzić 11 treningów tygodniowo, pracę i naukę, nie odpuściłem żadnego treningu siłowego i cardio, miska na 100%. Lecimy dalej z tematem, czas leci bardzo szybko, a wciąż jest dużo do zrobienia :-)) pzdr.
Testozaur - dzięki wuja :-D Ty będziesz miał okazję wszystko zobaczyć na żywo, będzie żyleta ! Ja już zrobiłem swoje 60minut cardio na czczo, najbardziej lubię aeroby kiedy już schodzę z mojego orbitreka %-) dieta rotacyjna i zmodyfikowane doładowanie dało efekt. Uważam, że Artur wie co robi, bo krok po kroku trzymam się ściśle wytycznych, a forma [...]
[...] K. - tak suszy mnie, czy solidnie to stwierdzicie jutro, ale na pewno mogę powiedzieć, że nie byłem jeszcze tak suchy :-D Pat34 - miejmy nadzieję, że zostanie trochę mięska z tego %-) dziś waga na czczo 88,9kg czyli w końcu ruszyła w dól, dlatego też forma do przodu.. zaraz lecę na trening czworogłowych uda, więc dziś dzień bez cardio :-D pzdr.
[...] nawet dobre, ale fizycznie brakuje mi już mocy w ciągu dnia, najchętniej bym leżał cały czas... heh. Odliczam już dni i czekam na wyżerkę, taka jest prawda %-) Jest godzina 23:00 lecę jeszcze poćwiczyć pozowanie i spać, bo jutro z samego rana cardio, potem trening i praca. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-02-19 23:01:12
[...] ławka pozioma 4s x 10-12p 4a. Brama górna 3s x 12p 4b. Butterfly 3s x 12p +brzuch +60min aero na czczo Komentarz do treningu Jakoś rano wstałem i dobry humorek miałem, cardio poszło sprawnie, potem śniadanie i trening, kolejno jeszcze zakupy i teraz dopiero klapłem spokojnie na dvpce %-) (stąd moja nieobecność Bull :-) ) miska standard. [...]
[...] dzień nietreningowy. Mam naprawdę solidny zakwas po tym ostatnim treningu nóg, ledwo się ruszam, nawet siedzenie sprawia problem i dyskomfort %-) Poleciało dzisiaj jedynie cardio 60minut na czczo, teraz praca, później urodzinki brata oczywiście z kurczakiem. Podmieniam sobie teraz 15ml oleju lnianego na 20g masła orzechowego, ale nie wiem czy [...]
[...] "wypompowany", ale psychika czyni cuda i dzięki temu daję radę :-D treningi po dużej ilości soli pompują niesamowicie, przedtreningówki to przy tym pikuś :-D Jutro ostatnie cardio i siłowy i dalej planuję już tylko wypoczywać. Niestety, od środy zaczynają mi się zajęcia już w nowym semestrze, ale to tylko 2h dziennie, więc jadę odbębnić i do [...]
[...] 3 dni do startu Czas leci dość szybko. Dziś 3 i ostatni dzień picia ogromnych ilości wody i ładowania w siebie soli. Poszło w miarę sprawnie. Jedynie treningi i cardio szły jak krew z nosa, ale podołałem. Jutro i piątek to już full regeneracja i manewry dietetyczne :-)) Była też ocena sylwetki u mnie na siłce i stwierdzono, że jest [...]
[...] termin starałem się kształtować sylwetkę. W lipcu 2014 oficjalnie rozpocząłem okres budowania masy mięśniowej pod okiem Artura, kolejno 8 grudnia ścisła dieta redukcyjna, cardio, treningi, pozowanie, częste konsultacje... Jak to wszystko wyszło będziecie mogli ocenić już niebawem. Ja już z miejsca mogę śmiało powiedzieć, że jestem zadowolony z [...]
[...] czy dżem :-D Przeżycia na zawodach niezapomniane, emocje nie z tej ziemii - trudno to opisać słowami. Jedno jest pewne - już jutro rano wskakuje na orbitreka, robię 60minut cardio i szykuję formę na kolejne zawody, które odbędą się za tydzień 8 marca w Żelistrzewie ! Koniec gadania, czas na foty :-D Fotki są z mojej prywatnej galerii :-)) [...]
naprzeciwko spiskiej z obu stron jest las więc nie wiem gdzie Ty mieszkasz ja chodzę na spiską od 2 lat i tak: + sprzętu sporo + nie ma tłoku + w miarę tanio + mam blisko - cardio zdezelowane nieco - duża ilość koksów - instruktor jeden jest spoko jak się go poprosi o pomoc, ale ogólnie to siedzą w recepcji i średnio się interesują - na recepcji [...]
[...] kosztuje 130zł. Opłata administracyjna to 150zł. Możesz ją wymienić na program Pure Life, który obejmuje 2 treningi z instruktorem. Na pierwszym z nich jest trening cardio, a na drugim cała górna część ciała. Wszyscy instruktorzy mają doświadczenie, ale jak wiemy jedno drugiemu nie równe i poziom wiedzy jest różny. O ile przy treningu [...]
[...] Są stojaki, ale nie ma klatki, więc trzeba ostrożnie lub z partnerem. Komplet sztangielek jakoś 2-30kg (parami). Jest sporo maszyn ale nie używam, więc nic nie podpowiem. Do cardio kilka bieżni, dwa wiosełka, dwa orbitreki. Ogólnie polecam siłownię na ul. Bocznej. Nie jest to nowoczesna silownia i nikt krzywo nie patrzy jak za głośno odłożysz [...]
[...] chodzi o warzywa to jem pomidory ale postaram sie zmienic wszystko na zielone warzywa Uzywam duzo przypraw, kurczaka pieke w piekarniku albo smaze na patelni teflon Jeli ktos to czyta to prosze o odpowiedz chce dolozyc cardio w dni nie treningowe, czy do dobry pomysl bedac na masie? czy cwiczenie brzuch na masie to tez dobry pomysl? Dzieki Marek)
[...] tricpes). Chociaż z drugiej strony zacząłem mieć wątpliwości bo niby robiąc np 2 razy w tygodniu OHP mogę mieć lepsze efekty niż robiąc raz ohp a w inne dni inne części naramiennych. Zastanawia mnie też apropo redukcji, czy by nie dodać np wtorek i czwartek (o ile będę miał czas) jakiegoś lekkiego cardio, np 30 min rowerka (bez interwałów).
[...] (wskaźnik HOMA = 2.2-2.3), więc chyba trzeba będzie lekko zmienić dietę. Generalnie waga się utrzymuje cały czas bez zmian, więc zastanawiam się czy dodanie cardio nie poprawi jej spadku? Jednak mimo wszystko mam prawie 120 kg, a mam ponad 600-800 kcal mniej niż zapotrzebowanie, więc jest to dla mnie abstrakcją, że nic nie tracę [...]
[...] sprawdzają impedancje jest na poziomie jak pamiętam około 30-32% co jest strasznie dużą wartością. Sama waga też jest problemem gdy chodzę po górach lub jeżdżę rowerem, ponieważ jednak mega to obciąża czy to stawy czy mięśnie i jest dużo trudniej. A co ogólnie myślisz o tym cardio? Warte w ramach tego co opisuje rozpatrywania czy raczej zbędne?
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
