cardio

Dlatego wlasnie wybralem propa i diete z niewielka nadwyzka ;) No to wlasnie diete dobrales calkowice niefortunnie, bedzisz budowal jeszcze wiecej smalcu. Endo, +500kcal 88-O Napisz jeszcze ile cardio krecisz???

Moim zdaniem rob caly czas trening silowy tylko przed treningiem 40-60min cardio

[...] na kontuzję którą miałem niedawno na stoku ... Łydka 41cm Udo 59cm Jak na pierwsze dwa miesiące to jestem strasznie zadowolony , mam pytanko za niedługo zrobi się ciepło zacznę biegać , rower , cardio itp. czy to obniży jakoś przyrost mięśni czy można redukować a jednocześnie robić biceps ? Zmieniony przez - nysonx w dniu 2017-02-21 22:40:01

Nie wiedzialem ze jest na t3, nie sprawdzilem, moj blad. Wez wywal to cardio zupelnie i rob tylko interwaly po silowym i styka. A to czy dieta jalowa czy zaj**ista nie ma znaczenia w aspekcie utraty wagi, bo tu liczy sie bilans. Po prostu wychodze z zalozenia, ale jak widac nie wszyscy, ze na wspomaganiu szczegolnie powinnismy patrzec na wartosc [...]

[...] wiecej zyl na nogach wylazlo ale smalec na brzuchu i bokach jest Od ład biezesz t3 ? Nierozumie ? Nie wiedzialem ze jest na t3, nie sprawdzilem, moj blad. Wez wywal to cardio zupelnie i rob tylko interwaly po silowym i styka. A to czy dieta jalowa czy zaj**ista nie ma znaczenia w aspekcie utraty wagi, bo tu liczy sie bilans. Po prostu [...]

[...] przerwy . Cel treningu to redukcja będę dokładał systematycznie kardio do tego . No właśnie dlatego założyłem temat bo do tej pory robiłem splity i nie wiem za wiele o FBW a chce spróbować Najpierw ułoż dietę z odpowiednim bilansem, co jest kluczowe w okresie redukcji. A cardio dodajesz kiedy zachodzi taka potrzeba a nie "bo tak wszyscy robią".

Zacznij 30 min cardio i ujmij chleb z ostatniego posilku i maslo zamoen na jakis orzech lub oliwe. Na sniadanie wrzuc jajka lepiej operowac tluszczem a masz twarogu zaduzo. Zostaw tylko na noc ;) powinno byc spoko i dzialaj nie poddawaj sie!

[...] 250g bez wegli poniewaz wpadlo troche soku pomaranczowego (impreza rodzinna) Suplementacja: Witaminy I mineraly, wit c Trening silowy oczywiscie byl, po sniadaniu zeby sie wyrobic z czasem :) jako cardio mozna potraktowac 2godz ciecia/noszenia drzewa :D nie robie duzo fizycznie wiec regeneracji nie zaniedbuje ale czasem trzeba cos pomoc :)

Cardio dodaj kiedy redukcja przystopuje ;-) Tych kcal masz sporo ale co tutaj oceniać skoro nie napisałeś nawet ile ważysz.

Dzisiejsza dieta . Wcinam zaraz pierwszy i lece robic barki+lapy i interwal/cardio /SFD/2017/2/28/d40ff313814b4c4a8e13a2ca6136781d.jpg

Dziś masakryczny trening Martwy rampa 10 Wioslo podchwyt+skos sztanga x 4 Sciaganie szeroko + plaska hammer x4 , Wyciskanie hammer siedząc+rozpietki+ wioslo wasko hammer 4x, Brama 4x+przyciaganie wasko 4x 15 min cardio i 15 min interwały /SFD/2017/3/2/9ef8a5be999540ccb42bb7bcff920a0f.jpg

to ja juz sie pogubilem %-) 1. jak idziesz dalej w mase, co niekoniecznie jest dobrym pomyslem, to dodaj interwaly, odpusc sobie krecenie cardio. 2. jesli idziesz jednak w redu, co wyjdzie Ci na dobre, to zacznij od delikatnego deficytu tylko z treningiem silowym. bedzie zastoj, to oprocz zmian w diecie (rotacja makrosami) mozesz wtedy pomyslec o [...]

[...] wprowadzić treningi mieszane jak np: trening siłowy/interwały/aeroby-szybkie biegi, podbiegi i.t.d.. zdecydowanie na tym lepiej wyjdziesz. Trzeba zachować umiar we wszystkim, cardio z kolei buduje świetną bazę tlenową to masz też swoje plusy. Zadaj sobie pytanie co jest dla Ciebie priorytetem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-07 07:09:02

hej ćwiczenie codziennie godzinę czasu to nie jest rozwiązanie Twój organizm prawdopodobnie przyzwyczaił się do cardio i hopsanek, które mu zapewniasz tak to właśie jest z tego typu treingami, że aby działały musiałabyś robić ich więcej i więcej, a wiadomo, że nikt nie ma czasu na takie zabawy. Tutaj trzeba zaatakować inaczej. Dobry trening na [...]

[...] Miałem dodać diete wiec dodaję, w sumie to potrzymałbym te kcl do póki nie bedzie zastoju potem obciąć kcl, jezeli chodzi o aktywnosc to zaczne od 2x cardio 60min na rowerze ( sezon i tak sie juz zaczal wiec wyciagam rakiete ) a jako dodatkowo "spacery" w moim wykonaniu, i tak chodze duzo po miescie to mam zamiar chodzić " [...]

[...] co pozowli odpowiendio stymulowac insuline i rozprawic sie z boczkami. Podobnie weglowodany beda trzymaly kortyzol w ryzach, co z dolem brzucha powinno rowniez nieco pomoc. manerwowalbym iloscia wysilku mieszal interwaly z cardio. podsumowujac, nie wrzucalbym johy przy obecnym stanie sylwetki, aczkolwiek wielu zwolennikow pewnie sie by znalazlo.

[...] 5.Odwrotne rozpietki R15 25-45kg 6.Dipsy na maszynie R12 do 70kg+ 2 regresy 7.Francuz sztanga siedzac 3x10 8.Prostowanie drązka podchwytem fst 7 +lydki,przedramie 15 min cardio Tric mi wybuchl prawie Dieta jakos wcale mnie nie meczy a bf sie trzyma ;) 1. 100g cini minis,300ml mleka 0%,pomarancza,60g wpc 2.200g fileta,400g pierogow ze [...]

[...] życia }:-( Ja bym Ci proponował samemu obliczać zapotrzebowanie mniej więcej i makroskładniki, obciąć z tego 300-400 kcal i patrzeć co się dzieje . Ewentualnie dodać jakieś cardio/interwały jak nie będzie spadać, odnośnie tego jak obliczyć zapotrzebowanie i makro masz podwieszone tematy w działach. Ten trening do zmiany, jak dopiero zacząłeś [...]

W tym celu nie należy zwiększać biegania w formie cardio. Od tego masz wiele innych, bardziej wartościowych rodzajów aktywności fizycznej.

[...] stary. Zedytowałem na dzisiejszy dzień tylko. Wprowadziłem więcej kurczaka, a mniej innych mięs. Jednak czy na pewno tylko dieta ma wpływ na to, że tyję? Może za mało ruchu podczas treningów? Albo w dni wolne dodać jakieś cardio/ interwały? /SFD/2017/3/21/b86050d3b2ac4d66893f0cfe2705cdde.jpg Zmieniony przez - Frikens w dniu 2017-03-21 08:49:35