cardio

Polish kombinacje :) co tu kombinowac? Nie robiles cardio wiec terwz go dodajesz, smialo 4-5x week i kalorie moga zostac poleci woda i tak, bedzie zastoj ro ucinasz kcal. Podkrecasz metabolizm, i znow lecisz. Zadnego testa nic nie zmiejszaj. Skad te pomysly??

Ok bede pamietal :) masowalbys dalej z cardio czy redukowal delikatnie?

[...] jest lepiej wiem że masz duże doświadczenie i wiedzę ale tu się z tobą nie zgodze Poziomy amatora sa rozne, jednen bedzie ok na 250mg co 5 dni, inny 500mg co 4dni Nie mozna napisac ze na reduckje wystraczy 250mg testa bo to bzdura poprostu, zalezy od kalorii, zalezy od cardio, zalezy od poziomu bialka w diecie, zalezy od tego jakie spalacze ida

Trening siłowy ;-) Dodatkowo mozesz wspomóc się cardio, interwałami ale nie jest to koniecznie, możesz to zostawić na późniejszy etap redukcji.

SIłowy pozniej 20-30 min cardio zaraz po treningu silowym

[...] mi sie przyda :) Mam jeszcze 3 pytania 1. Czy jesli 4 posilek zjem o godz ok. 17-18 a na silownie udam sie o godzine 19-19:30 i zrobie trening silowy poczym udam sie na cardio na 30 min + to posilek 5 wystarczy jako uzupelnienie bialka i ww? Dodam ze jest tam 36g tluszczy jesli ma to znaczenie. 2. Po jakim czasie powinienem sie spodziewac [...]

[...] hantle regulowane 2x 10kg. 5 kg to trochę mało - górę możesz ćwiczyć i to też szybko możliwości się skończą. Jasne, że można sobie ćwiczyć trochę tego trochę tego, ale Twój organizm to potraktuje jak cardio i co najwyżej jeśli wiatry będą sprzyjały to zmniejszą się obwody, ale kształt ciała nadal będzie płaski, bo mięśnie nie dostaną bodźca

liczę na jakieś cardio z użyciem górnych partii cała, ramion i brzucha. co do nóg chce ją nauczyć porządnie stawiać nogi, mam swój sposób ale może też coś doradzicie ;)

[...] z przyjmowaniem ww??? Na klasyczna redukcje jeszcze chyba za mało masy, zależy mi aby dobra formę osiągnąć na Czerwiec, a ze zrzucaniem nigdy problemu nie miałem. Dodam tylko ze odpuściłem klasyczne cardio bo po prostu nie lubie go robić na siłce a bieganie teraz na dworze też słaby pomysł /SFD/2016/12/28/cccdb2f78f094577a827262ccd5f0288.jpg

[...] 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, ok 15-20 min ćwiczeń cardio 3-4 razy w tygodniu, lekkie ćwiczenia siłowe Odżywianie : staram się jeść zdrowo,ale jem za dużo. Cierpię na kompulsywne podgryzanie, nie mam problemu z odstawieniem [...]

zbedny produkt? A podczas ciezkich treningow cardio + silowy? Wierzylem ze warto dostarczac bcaa podczas treningu.

Tak, jak najbardziej może być FBW, wskazane na wolnych ciężarach. Z cardio poczekaj.

bylem jestem kwalifikowany na zabieg ale chce to ominac lub odlozyc.chce isc na basen i wrocic na silke ale juz pod kontem cardio bo chce zrzucic z wagi a mam 108kg

Dokładnie. I 2x2h cardio to nieporozumienie w Twoim przypadku.

Dlaczego cardio 2x2h to nieporozumienie?

[...] ale pompa ma to do siebie że schodzi a przecież zależy tobie na czystej masie mięśniowej. Musisz dokupić talerzy do sztangi bo inaczej twój trening zamieni się w jakieś cardio. Trening nadal ma wady ale jest lepiej. Np te przysiady z szerokim rozstawem nóg a potem przysiady do ziemi. Ja i wiele osób są zwolenikami że zawsze lepiej robić [...]

[...] Waga : 89kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: 1,5roku Obwód pasa 92cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia i cardio 3razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (do utrzymania masy ciała) Oszacowując ponieważ każdy wzór może być omylny. Kwestia diety - przede wszystkim wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki [...]

[...] i inne mniej bądź bardziej ważne rzeczy. Efekt "wydętego brzucha" zniknął, mogę powiedzieć, że w życiu nie byłem taki szczęśliwy z tego powodu, a pamiętam jak robiłem cardio po godzinie albo interwały, czy na czczo czy po treningu, kombinowałem ze wszystkim i nic, waga schodziła w dół a brzuchol miałem wypchany do przodu, myślałem, że to [...]

[...] 350 kcal (87,5 g węglowodanów). Celem jest odbudowa metabolizmu i nabranie masy mięśniowej. Wrzucam zrzut nowej diety i proszę o ocenę. Wyrzuciłem kompletnie treningi cardio (tylko 5-6 min. na rozgrzewkę przed treningiem). Trening FBW 4 razy w tygodniu. Samopoczucie dużo lepsze, mam wrażenie, że też jest więcej siły, dużo lepiej się [...]