cardio

Jadle i Oxe i Lipo i dla mnie wiecej gery jest w lipo...i osobiscie cpalnia sie zaczyna. Oxa dziala subtelniej a swoje robi:) Lipo straszna potliwosc ale tez duza moc do cardio.

22.04.2013 Dzień interwałowy rano 17 minut ćwiczeń interwałowych z filmiku http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/17-Minute-At-Home-Cardio-High-Intensity-Interval-Training-Workout/8l/ po południu jeszcze relaksujący 16minutowy pilates z mamą - sezonowcem (%-)) która wstała z kanapy i zarządziła, bym jej znalazła jakieś 'delikatne [...]

najfajniejsze sa takie treningi po zakonczonym sezonie troche wieksza ilosc jedzenia mniej cardio wszystko mega nabite i twarde... gestosc miesni na znaczny plus

po przeczytaniu tego http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie jakos nie wiem juz sam co z tym aero ? może robic tylko 15-20min ? i ile razy te interwały robic ? ze 2x chyba ? bo to już będzie 5x w tyg trening.

siłownia plus cardio czyli co lubisz bieganie pływanie jazda na rowerze co ci tam pasuje

Cardio nie było kręcone, mutanta dałeś za dużo (4 miarki to jest przykład - nie można tego traktować do swojego przypadku). Co jak będę miał większe zapotrzebowanie? Mam jeść tylko 4 miarki mutanta? Co jak będę miał mniejsze? Dusić 4 miarki mutanta i żeby mnie zalewało i opona urosła? Pomyśl.

Stopniuje cały czas ;-) powoli zmniejszam cardio, ale staram się robić je coraz intensywniejsze. Docelowo myśle o krótkich interwałach. A tak dodaje powoli kcal, póki co z ww, bo cały czas stosowałem diete wysoko ww, nisko tłuszcze. Nie chce tego zmieniać o 180st. Po prostu dodaje ww, aż dojdę do pewnego pułapu, powiedzmy - 5,5g ww na kgmc. Jeśli [...]

jedno na pewno trzeba powiedzieć,że koksu ma dobra psychę,nieboi się walki Bez przesady proszę, też stał jak kołek, jak wchodził do klatki to miał minę jakby go mieli tam zgwałcić, oboje nie maja psychiki :-). on stał,bo od początku jak przy najmanie załozył,że nie biega-wie jakie ma cardio. a w trzciej nie biegał bo juz nie mógł%-) ledwo stał

tancerz ozdoba naruszył koksa,najman miał gorsze cardio od burneiki,no wstyd w chuy. dla mnie Burneika w MMA to już przesada ,dużo osób było ciekawych jak pudzian sobie poradzi jako 5x WSM,ale tutaj to jest porażka MMA attack niestety,już lepiej było guzowską z rylik zestawić ,też by przyciągneło widzów...

[...] SILOWNIA 5min ORBI Klatka A 4x15/12/10/8 plus rozgrzewkowe 1.wyciskanie 25/27.5/30/30 2.wyciaknie sztangielek skos 8/10/12/14 3.rozpietki na plaskiej maszyna 20/20/25/25 4.przenoszenie sztangielki lezac 10/12/12/14 5.wzosy nog w lezeniu 3 x10 6.wznosy z opadu 3x10 cardio rower 10 min @-|

[...] 15, 12, 10 Francja zza głowy 2s 15, 12p do 40kg Spięcia brzucha -> 10powt. i 5sek napięcia izometrycznego, po czym kolejne 10p. itd. 3x50 i 1x40 z 5kg i 1x10 z 10kg +25min cardio Dieta 1 Owsiane 150g Ananas 150g 15 białek jaj 10g masła orzechowego 10g kakao naturalnego Trening 2 Makaron 175g jogurt Fruvita 0% z Biedry - (200g zawiera 8g białka, [...]

[...] ciosów na łeb to może by Ci się blokada uruchomiła :) może i na MMA się znasz, cokolwiek to znaczy, ale odnośnie tego że ktoś ma słaby cios itp, że byś się nie obsrał, że cardio słabe itd to się lepiej nie wypowiadaj jak nawet na macie nie stałeś. jak taki pewny jesteś to idź na pierwsze lepsze disco i wypłać liścia jakiemuś ochroniarzowi, [...]

[...] każdy jest inny - niektórzy mają debiut na większej gali i płaczą ze szczęścia - mają tremę, ale bardziej się cieszą i są podekscytowani a niekiedy niektórych stres zje i im cardio siądzie i słabo im idzie - każdy radzi sobie ze stresem inaczej, ale nie rozumiem jak można uważać, że większy stres na gali - przecież tam jest bezpieczniej - a jeśli [...]

[...] do posiłku łyżki masła orzechowego lub oleju z orzechów włoskich. Ewentualnie jeśli czeka mnie mój trening to przed lub/i po treningowo olej MCT. Dziś totalny off nawet cardio nie robie :-) Jutro z rana pocisne jakiś treningobolon :-P Po południu praca na nogach :-) Pozdrawiam! I wszyscy trzymamy kciuki za forumowego MolderDist'a! Kamil [...]

hmm według mnie główną bronią prime Shoguna to było wyśmienite cardio+parcie do przodu,twarda szczena i mocny cios i przekrojowość,na pewno nie polegał na kopnięciach jak Mirko,wszystkie te kopy widziałem ma nawet nokaut high kickiem ,broń boże nie mówię ,że słabo kopie ,tylko ,że to wcale nie była jego jedyna zaleta, soccer kicki,stompy to [...]

Shogun cardio raczej nie świecił nigdy ofc miał lepsze niż teraz a to, że np. wymęczył takiego Overeema to pozostawie bez komentarza:-D

[...] 12x100kg,6x120kg SIŁA WRACA!:) - Brama 3s 15p - Wyciąg podchwytem jednorącz 2s 15, 12 - Wąskie wyciskanie sztangi 5s 12, 10, 6, 6, 6 - 6-tki na 100-110kg - Pomki na poręczach 2s 10(+10kg), 20p ciężar ciała 10minut cardio %-) + fota z SREBRNYM MEDALISTĄ EUROPY JR. DO 75KG!!! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36414fe2daf48f39113464915a77f7d.JPG

TYDZIEN 4 1600 KCAL 1.owies,sezam,dynia,malina,jogurt 2.kura,warzywa 3.kura,warzywa 4.kura,warzywa,soczewica 5.watrobka z drobiu ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA KLATA B 5X 15/12/10/8/6 plus rozgrzewkowe 1. skos 20/22.5/25/30/32.5 2. plaska sztangielki 10/12/12/14/14 3. skos rozpietki 3/4/6/6 4. [...]

[...] ;-) Rafał nigdy nie był jakiś specjalnie umięśniony, tak więc nie zadziała tutaj pamięć mięśniowa ;-) za to w 100% przykłada się do diety, treningu i nigdy nie odpuszcza cardio! Przed nim jeszcze jakieś 6-7tyg konkretnej wycinki i zobaczymy jak będzie się prezentować. Ja jestem przekonany, że rewelacyjnie ;-) [...]

kto tam wie maniek najpierw trza sie zalapac do kadry.. jak mnie smuda powola to pojade }:-( Zmieniony przez - seb28 w dniu 2013-05-07 13:32:52 no i kilku kozakow tam sie tez szykuje jak justine np..takze troche jescze trzeba cardio pokrecic. a ty maniek juz koniec w tym sezonie? Zmieniony przez - seb28 w dniu 2013-05-07 13:34:07