cardio

[...] (upraszczajac jestesmy w stanie jego wykonywania rozmawiac) czyli np 45 min biegu w tempie powiedzy 9-10km/h bedzie aerobami (oczywiscie zalezy od poziomu wytrenowania ) cardio natomiast to wysilek krotszy niz aeroby, gdzie tetno jest wyzsze, czyli powiedzmy 20-30 min szybszego biegu, ciezko jest swobodnie rozmawiac Sa i tacy co uwazaja ze [...]

Po przebudzeniu kawa potem bcaa + kreatyna i 20 min cardio na czczo. Od razu po cardio śniadanie i zielona herbata. Troche odpoczynku i wyruszyłem na trening. Była moc, dawno tak fajnie nie cwiczyło mi się klaty a tym bardziej tricepsów zaraz po niej. Wydaje mi się ze ten plan będzie działał baardzo dobrze na moje odstające partie :) W dipsach [...]

Pytanie z innej beczki, czy wykonujesz cardio? jeżeli tak to jak on u ciebie wygląda (bieganie, rowerek..) ile razy w tygodniu i o jakiej porze dnia tj. rano, przed czy po treningu? pozdrawiam z góry dziękuję za odpowiedź. Myślę że odpowiedż jest zawarta w moim dzienniku..... A tak dokładnie to,mam mocno rozwalony staw biodrowy...dwa lata temu [...]

[...] skok wagi, bo wiążą wodę w mięśniach. Jurysdykcja dobrze mówi! Sama jestem tego przykładem. Zylam jedzac 1000kcal. Bylam zamknieta na argumenty. Waliłam w siebie cardio , liczac na spalenie tluszczu. W efekcie tluszcz pozostal na brzuchu , a miesnie umarly. Co ztego, ze schudlam ponad 30 kg . (waze 50kg , 158cm ) . Od listopada jem ok [...]

DNT rano na czczo 30 min cardio DIETA Cardio na czczo 30 min 1 posiłek: 100g płatki owsiane, 7 białek jaj, 48g masło orzechowe crunchy 2 posiłek: 150g filet z kurczaka, 75g kasza 3 posiłek: 150g filet z kurczaka, 75g kasza 4 posiłek: 150g filet z kurczaka, 75g kasza 5 posiłek: 140g łosoś, 75g kasza 6 posiłek: 140g łosoś Kasze dałem 200g [...]

[...] Wyciskanie hantli 11T:30kg/30/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=JiDTYRjLeQM unoszenia na boki 11T:15kg/15/15/15 unoszenia na boki w opadzie tułowia 11T:10kg/10/10/10 30min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Szybki trening barków i cardio %)

Baaardzo duża intensywność treningu. Już myślałem że nie dam rady zrobic cardio bo strasznie mi się na pawia zbierało :P Ostro spadła wydolność od kiedy przestałem grać w kosza. Wczoraj zakupiłem buty do biegania w lidlu za 60zł ;d Zamierzam zacząć biegać w DNT a szkoda butów do kosza niszczyc a te w ktorych chodze na silke sa zbyt dojechane na [...]

ja dizś idę do rehabilitanta, który stwierdzi czy mogę wziąc udział w zawodach i mnie spróbuje jakoś wyleczyć z kontuzji. I tak pobiegnę, kwestia tylko czy ukończę... ew. jaki dystans pokonam. A ogólnie to w planach mam bary z bicem i brzuchem i cardio wieczorem (ale cardio to już po wizycie u lekarza). No excuses

[...] biegiem, a nast. dnia mam go zdjąć. Dzisiaj sobie zrobiłem maksy na siłowni 8-) miało wpaść 2x20 minut roweru, ale drugiego 20 już mi się nie chciało :)) Trening 1. 20 minut cardio - rower stacjonarny 2. podciąganie (5x0kg, 5x2,5kg, 5x5kg, 4x7,5kg, 3x10kg, 2x12,5kg, 2x15kg, 1x17,5kg, 5x0kg) 3. dipsy (5x0kg, 5x5kg, 5x10kg, 3x15kg, 2x20kg, 1x25kg, [...]

[...] w siadzie 4 x 12 2a. Arnoldki 3 x 10 2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami 3 x 12 3a. Wznosy z sztangą do mostka 3 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia 3 x 12 4. Odwodzenie ramion z użyciem wyciągów górnych 3 x 12 Cardio po treningu siłowym 30 min DNT cardio 45min Dietka: DT B 250 W 300 T 90,0 DNT B 250 W 200 T 90,0

[...] ściąganie drążka wyciągu 7T:82kg/92/102/102 wiosłowanie na maszynie 7T:41kg/51/51/51 przyciaganie wyciagu jednoracz 7T:20/20/20/20 40min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg Whey c6 5g Creatine Powder 35g AMG btw 260/50/325 [...]

[...] uginanie hantli na modlitewniku 8T:14kg/14/14/14 Prostowanie ramion na wyciągu 8T:71/81/81/91 francuz 8T:35kg/35/35/35 Wyciskanie wąsko 8T:60kg/70/75/80/85 50min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/30961253583760835080.jpg http://iv.pl/images/14504306148746404543.jpg Przed treningiem: [...]

Eve, :-):-PP Ven, trening jest o tyle fajny, że nie przewiduje cardio \-) a same treningi obwodowe to ok 30 minut, więc tyle co poranny bieg :-)) okno żywieniowe mam w godzinach 12-20, czasem niewielkie odchylenia, ale sam post trwa te 15-16h. 19.05 Dzień 2 Obwody 1) 3x 10-15: A. uginanie nóg 24kg/ 24kg/ 24kg/ 24kg B. wyciskanie na suwnicy [...]

teraz siły w ogóle nie ma ale trenuje bardzo intensywnie pompa jest niesamowita i zmęczenie też pierwsza klasa. dlatego nie krece po 1h cardio tylko lekko 30min a forma ciagle do przodu :) dzisiaj chyba nogi, mam nadzieje ze problemy z kolanem juz troche sie zmniejszyły. rano pokrecilem 30 min cardio na czczo Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

Trening miazga %-) Ledwo dałem rade krecic cardio. Zmęczenie straszne Plecy 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg + dropset 10x140kg 10x100kg 12x60kg 14x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg + dropset 10x140kg 10x100kg 10x60kg 2. Ściąganie uchwytu V do klaty 14x40kg 12x50kg 10x10kg + dropset 7x70kg 8x50kg 8x40kg 12x30kg [...]

04.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT 35min cardio rano 5000 UI wit d 2g wit C http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/41763200474181473665.jpg I. 200g jaj 30g masła orzechowego II. 200g jaj 30g masła orzechowegoIII. III. 360g piersi warzywa ;) IV. 250g jaj [...]

[...] ;-] . Cardio akurat nie znoszę, ale spoczko zrobi się. Na środę (niestety w tym tygodniu treningi będą środa, piątek, niedziela - mam egzaminy w resztę dni, a w sobotę idę na kurs) zarezerwuję sobie ciut więcej czasu, żeby walnąć sobie 20 minut cardio (tak jak miałam w zamyśle robić od samego początku, ale po 5 minutach wysiadałam %-) ). Miłego

[...] DNT DT B 225g 225g W 250g 350g T 70g 70g A więc 2530 i 2930 kcal. Czuje że metabolizm jest całkiem nieźle nakręcony i chce coś zmienić w mojej rutynie cardio więc spróbuje teraz kręcić jedynie 20min po treningu siłowym natomiast 45min w DNT. Najbardziej obawiam się DNT o tak małej kalorycznosci więc jeszcze zobaczymy i [...]

No mam nadzieję, że będą 8-) Co do długości cardio to nie ma się co martwić, bo po pierwsze mnie to nudzi (a na rower w terenie mam za duże góry jak na początek), a po drugie tak jak już napisałam na razie po 5 minutach na orbitreku myślałam, że płuca wypluję. Jak mnie wkurzy jutrzejszy egzamin to po pójdę się wyżyć (albo spać, zobaczymy co wygra) [...]

Na bogato. :-D Raz na jakiś czas można zaszaleć. }:-( Powodzenia w redukcji ;-) od ilu kcal zaczniesz ? będziesz robił cardio czy na razie utniesz tylko kcal ? ;-) Na razie dodam cardio, bez ucinania żarcia. Ile kcal to nie wiem, nie liczę. Czekam w takim razie na jakas foto relacje z Waszego wspolnego treningu ;) Ile mniej wiecej kilo do [...]