cardio

[...] imiona - jest Ania, Agatka, Fok, Bubas i jeszcze dwie inne samice. Mają swojego dietetyka, trenera, są zabawiane... focze życie na wypasie;-) Szkoda wyjeżdżać... /SFD/2016/9/24/da73189a1bb649c3827b654257980d20.jpg ps. Trzymam się swojej tezy, że łażing jest dla mnie najlepszą formą cardio. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-24 22:57:02

[...] rozgrzewkowymi. Suplementacja: Przed treningiem 2 kapsy JungleBurnera , Amok 1 kapsułka , Beta-Alanina 2 kapsułki , 5g bcaa przed i 5g po treningu. Nie robiłem dzisiaj cardio ponieważ chcę zrezygnować z bieżni by móc biegać w terenie plan jest taki by każdy trening cardio wyglądał tak że 10-15 minut rozbiegania średnim tempem , potem [...]

[...] , nie ma po co ich tak angażować. Cardio jak najbardziej powinieneś uwzględnić w bilansie tygodnia. według Ciebie, które ćwiczenia wyciąć lub zmniejszyć ilość serii? to cardio na lodowisko mi chodziło bardziej o to, że mam dzień i pojde pojezdzic 3 godzinny, a reszte tygodnia wiekszej aktywnosci nie mam :D wliczać w ten dzień np +500kcal czy [...]

[...] zrozumieliście.. To jest plan z Dniami Treningowymi i Dniami Nie Treningowymi. Po prostu nie w systemie 7-dniowym tylko 8-dniowym. Tzn. Poniedziałek DT trening A, Wtorek DNT cardio, Środa DT trening B, Czwartek DNT cardio, Piątek DT trening A.. i tak przez 8-dni. Więc czas na regenerację, uwzględniłem. No to jak cykl jest 8 dniowy z przerwami to [...]

[...] - Twój organizm jest bardzo na nie podatny. Spróbuj robić masę z węglami na poziomie 3-4 gram na kg a reszte dodaj tłuszcze i wtedy obserwuj czy idzie mięsień. Możesz robić cardio nadczo jakies 30 min 2x w tygodniu . Nie rób masy dłużej niż 8-12 tygodni bez cardio! Po takim czasie Twój metabolizm zwalnia na nadwyżce kalorczynej! Zaczyna ona być [...]

[...] ( naprzemiennie)3x12 2.Uginanie ramion ( młotki) stojąc ( naprzemiennie) 3x12 3.Uginanie sztangą prostą nachwyt 3x12 WTOREK: Co wybrac??? cardio power ---- sweat intervals----tabata power czy tabata strengh ?? wszystko trwa po 35 min ŚRODA: -PLECY 1.Podciąganie na drążku nachwyt szeroki ( do brody) 3x max [...]

Witaj za dużo białka a za mało ww , cardio rob po treningu silowym do cuplementacji proponował bym BCAA 1gr na 10 kg masy przed treningiem cardio badż w trakcie

[...] przed miesięczną przerwą :'-( Byłam dzis na "darmowej wejsciowce" w innej siłowni. Eee i była do kitu. wszystko jakies takie plastikowe @-| same niunie na maszynach do cardio i panowie a.k.a. żurawie - czyt. szok na twarzy jak rozstawiłam sobie stojak i sztange do przysiadów 8-O Wole swoją, małą, oldschoolową kuźnię %-) Przysiad ze sztangą [...]

Redukcja dzień 48 Siema Dziś dzień bez treningu siłowego tylko brzuch i 35 minut cardio. Po konsultacjach z trenerem nic szczególnego się nie zmieni micha zostaje ta sama tylko zwiększamy cardio na czczo z 4x25min. do 6x30min. Miały być dziś fotki z formy ale po zrobieniu paru stwierdziłem ze chyba jeszcze nie czas na to :-) Trzymajcie się do [...]

[...] trochę eksperymentowal i jak najlepiej dostosowywal pod siebie  Co do treningow to 4 treningi w tyg, jako ze chce się cos dociac to przed każdym treningiem zaczne od 5 min cardio i będę zwiekszal a po treningu mysle ze od 10min zaczne i tak samo będę zwiekszal. Zalezy mi na glownym rozwoju klatki + barki i nogi wiec będę je ostro cisnal. Nie [...]

08-05-2014 dzień 58 DNT trening aero-insanity cardio power resistance plus troche cwiczen na pilce, przeprosty i supermany miska: warzywa: pomidory, ogorki, papryka, rzodkiewka,cukinia troche mi dzis nie wyszlo z weglami :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f7a565f1c4432e8d0199767eea95bc.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-08 21:37:24

19-06-2014 dzień 99 DNT dzisiejszy trening: insanity - cardio power resistance zestaw 4 cwiczen( z tetnem 150) przeplatane 30 sek przerwa plus 10 minut na rowerze ( z tetnem 140) razem 0:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bf24fcefbf5432ba224d736cb22bd18.png

[...] 15 miska: napitki: kawa z mlekiem = 250ml, herbata 0,75l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4e6fd6b24aa404f8b120f6a5033e568.png zwleklam swoje pupsko z kanapy i ruszylam na cardio zaliczylam 10 minutowa rozgrzewke na rowerku i postanowilam sie zabrac za zestaw cwiczen nr 1 od Delfinki na pupsko 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie [...]

[...] Uginanie na maszynie 25kg x12 / 25kg x12/ 25kg x12 5. Przywodziciele na maszynie 40kg x12/ 40kg x12/ 40kg x12 6. Wspięcie na palce stojąc 30x cc / 30x cc/ 30x + 20 minut cardio , bieznia nachylenie do 6-12% tempo ok 6-6,5km/h na koniec 7. wznosy z opadu 2022 x12 cc / x12 cc/ x12 cc 1. tu chyba musze wziac wiecej kg do reki 2. mocno czulam [...]

[...] x12/ 40kg x12 6. Wspięcie na palce stojąc 30x cc / 30x cc/ 30x cc 30x cc / 30x cc/ 30x cc 7. wznosy z opadu 2022 x12 cc / x12 cc/ x12 cc x12 cc / x12 cc/ x12 cc + 20 minut cardio , bieznia nachylenie do 6-12% tempo ok 6-6,5km/h 24-12-2014 DT dzień 52 trening : Klatka, triceps 3x12 2022: 1. Pompki x12 x10+2 x7+3+2 x12 x12 tu sobie [...]

[...] 30x cc/ 30x cc 30x cc / 30x cc/ 30x cc 7. wznosy z opadu 2022 x12 cc / x12 cc/ x12 cc tu robilam na prostowniki x12 cc / x12 cc/ x12 cc x12 cc / x12 cc/ x12 cc + 50 minut cardio , 20 min bieznia nachylenie 8 tempo 6,5km/h + 10 min nachylenie 15% tempo 6km/h + 10 min trucht 8km/h + 10 min bieznia nachylenie 6,5km/h + 10 min tempo 6,5 płasko [...]

[...] opadu 2022 x12 cc / x12 cc/ x12 cc tu robilam na prostowniki x12 cc / x12 cc/ x12 cc tu robilam na prostowniki x12 cc / x12 cc/ x12 cc x12 cc / x12 cc/ x12 cc + 40 minut cardio , 10 min bieznia nachylenie 8 tempo 6,5km/h + 10 min nachylenie 15% tempo 6km/h + 5 min 6.5 na plasko + 10 min trucht 8km/h + 5 min tempo 6,5 płasko miska: ostatniego [...]

boshe, ale ten Jose Maria cardio nie ma... niby muszy a cardio jak jakiś Overeem albo gorzej. Mam nadzieję, że go wyj**ią. Wgl słabo-średnia technicznie walka. Teraz Cruickshank.

Wklejam już zrealizowaną michę, za chwilę dam trening. edit: 3 trening, dodałam trzecią serię - te trzy serie + 7 min rozgrzewki + 20 min cardio dały mi 1h 45 długo? w sumie sporo ćwiczeń, prawie połowa na dwie strony (tzn na jedną i drugą rękę/nogę osobno). ćw 4,5,6,8,10,12 - podane ciężary brane na jedną rękę/nogę - podawać jak podaję, czy [...]

[...] chodzę, nikt nie robi takich wytrzymałościowych rzeczy, tu jest bardziej posh, ćwiczenia z trenerem, wyciskanie z marsową miną, a jak coś wytrzymałościowego to na maszynach cardio. Czasem może ktoś przyjdzie, ubrany w stylu jestem mistrzem fitness czy cos i porobi skakanki z prędkością światła, ale większość śmiertelników tak nie ćwiczy, a w [...]