cardio

Piątek Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 4 x 5 86,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg Unoszenie nóg w leżeniu 4 x 15 Wspięcia stojąc 4 x 15 W Wl już siła delikatnie spadła, zrobiłem o 1 pow mniej w każdej serii, ale wynik i tak lepszy jak na masie o [...]

Niestety choroba wygrała, o 3 pobudka bo taki katar, że spać nie mogłem. Kaszel, gorączka, więc dzisiaj nie było mowy o żadnym cardio, zobaczymy czy będę w stanie zrobić trening jutro.

Redukcja 2019 Jedziemy %-) W tym roku miałem nie robić redukcji, ale wyszła nie planowo już tłumaczę. Od kwietnia borykam się z wysypką na prawię całym ciele. 3 wizyty u jednego dermatologa i stwierdziła, że to potówką, żadne maści nie pomagały. Poszedłem do innego lekarza, stwierdziła, że przebiałkowanie, dostałem antybiotyk, maści i zakaz [...]

I Tydzień Redukcji /SFD/2019/7/22/5fe7e1b64a1b42369e965257704862d7.jpg Waga mocno w dół, pas delikatnie :-) Cardio /SFD/2019/7/22/3e617cd3a80a4fc9b5a0f8fa0699ac91.jpg Dobra, wrzucę jakąś luźną fote, żeby nie było za jałowo %-) Ogólnie mięcha trochę jest, więc ja z masy jestem bardzo [...]

[...] opinie. Trzeba poznawać swoje ciało i uzbroić się w masę cierpliwości, ale ten kto nie robił redukcji, nie doceni budowania czystej masy mięśniowej :-) Sobota Po śniadaniu cardio, reszta dnia sporo pracy, a teraz wybieram się na żużel, miłego weekendu :-) Trochę szamy :-) /SFD/2019/7/27/222f47670e5c4dc3b5933851e8d3e780.jpg [...]

III Tydzień Redukcji /SFD/2019/7/29/e581b009d045455eb12be457c099106c.jpg W szoku byłem jak stanąłem na wadze i zmierzyłem pas 8-O Cardio /SFD/2019/7/29/4b68ae141efa494f98b9898e6b523f12.jpg Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 74kg (dokładam) 2. Wl 5 x 5 / 89kg (dokładam) 3. [...]

[...] już o tym wspominałem, dobrze, że jednak plecy fajnie rosną bez dużych ciężarów na drążku. Reszta poszła bardzo dobrze, co tu się dużo rozpisywać :-) Ciśniemy dalej, jutro cardio, głód powiedziałbym umiarkowany. Za tydzień w piątek jadę na krótki 2 dniowy urlop, gdzie planuję naładować akumulatory i nic sobie nie żałować :-) 4 tygodnie ciężkiej [...]

[...] 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg 4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 22,5kg 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg 6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg Fajnie weszło :-) Sobota Standardzik, śniadanko, później cardio, mycie motocykla, auta, sprzątanie domku :-) Micha /SFD/2019/8/4/6599fc9de7ee46559b4ebacf7a658776.jpg

[...] dropy / Hantle 22,5kg 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg 6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg Fajnie weszło :-) Sobota Standardzik, śniadanko, później cardio, mycie motocykla, auta, sprzątanie domku :-) Micha /SFD/2019/8/4/fb1d63bd7b7942f29262d011c3ae2e80.jpg /SFD/2019/8/4/494deaa2a6b84f02a0dbaccf66e4e544.jpg [...]

rion10 Wracając do urlopu. Tak jest za 2 dni świat nie zawali, a naładuję mega akumulatory i podkręcimy trochę metabolizm :-) Później pewnie 2-3 dni woda zejdzie i wracamy do redukowania tkanki tłuszczowej :-) No tak, nie ważne co, żeby się tylko kalorie zgadzały %-) Jednak jak widać, wszystkie produkty są wliczane i nie są to słodycze itp... [...]

[...] ubieranie się na motocykl, pozdrowienia motocyklistów, ogólny szacunek no i oczywiście wyprzedanie aut %-) Super pasja tylko z głową ! I się rozchorowałem... Dzisiaj bez cardio, jutro biorę dodatkowe wolne, więc do końca tygodnia mam urlop. Trening zrobię pewnie jeszcze jeden w czwartek i tak ten tydzień niestety pewnie zleci bez progresu... [...]

rion10 Jak tak można mnie bezpodstawnie oskarżać }:-( Szaleństwo zaczynam w piątek rano, ale ten tydzień spisuję na straty... Tylko 1 trening i brak cardio. Zachorowałem trochę na własne życzenie. W sobotę a właściwie w niedziele, wróciłem o 5 nad ranem, bo byliśmy na imprezie oczywiście ja za kierowcę :-) I spałem tylko do 8... No nie wyśpię [...]

VI Tydzień Redukcji /SFD/2019/8/19/44d0ff502be14ddd98f80379577afb42.jpg Przecież to miała być redukcja wtf }:-( A tak na serio, między pomiarami jest 10 dni różnicy... z czego 3 dni to było ostre ładowanie na urlopie... a poprzedni pomiar był w trakcie choroby, gdzie apetyt był mierny.... Ten tydzień jechałem już z uciętymi węglami: DT = [...]

[...] :-) Dzisiaj jeszcze zaliczyłem 3h siatkówki, super wrócić do gry, bo kiedyś grałem 7 lat w IV lidze i w lidze amatorskiej mega czasy :-) A i traktuję to jako dodatkowe cardio %-) Dzisiaj jeszcze był mój ulubiony deser: Mrożone truskawki, borówki, odżywka, gorzka czekolada i kawka :-) /SFD/2019/8/25/4ccc93f76d73499298436d29868696d9.jpg [...]

VII Tydzień Redukcji /SFD/2019/8/26/57cc0d98d1d74f9b81b7ae4809114572.jpg No i ładnie poleciało, wracamy po urlopie do redukowania :-) Cardio /SFD/2019/8/26/c2572814b3df473d9fa3dcec04dd7358.jpg Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad tylni 5 x 5 / 84kg 2. Wl 5 x 5 / 91,5kg 3. Hantle poziom 4 x [...]

VIII Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/2/d8b19dc09f2e4a1d8adb2397bcce0510.jpg Ale zły jestem, bo chodziłem mega głodny... A tutaj prawie zerowy progres. Wywalam gofry w po treningowych, ponieważ cukry proste nie działają pozytywnie na mnie, później non stop jestem głodny... Przeanalizowałem też redukcję z poprzedniego roku i sytuacja była podobna, jak [...]

[...] ale wywalam całkowicie... Dzisiaj jestem jak nowo narodzony, samopoczucie o wiele lepsze, głód do zniesienia, brak gazów i zaparć... Jak to jeden produkt potrafi zrujnować cały tydzień, bo w tamtym miałem już mega załamania... Teraz ciśniemy dalej, wypogodziło się więc po pracy cardio :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-03 15:39:15

[...] gorączka... Zero glutenu !! To jest oczywiście moja diagnoza, ale już kiedyś przerabiałem ten temat, jak mega bolał mnie brzucha, teraz objawy są inne... Dzisiaj odpuściłem cardio, może jutro zrobię obwody po treningu. We środę idę do Pani dermatolog, trzeba ponownie wrócić do leczenia wysypki i wywalam gluten z diety, całkowicie. Dopadły mnie [...]

R.o.o.b Trzeba samemu po testować i coś zmieniać :-) Ja bym 200g u Ciebie nie przekraczał, jeśli redukujesz to też nie ma co podbijać nie wiadomo jak białka :-) IX Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/8/47604af1e0944c9c96b044d8cedf2375.jpg I pięknie ! Mega zadowolony byłem rano w sobotę, jak zrobiłem pomiary. Wywaliłem gluten, mleko i odżywkę białkową w [...]

zrobilem póki co 220 wychodzi 1.9, zgadałem z Lotarem i mówi nawet 250 jak mnie głód cisnie.... na razie znajdę pomiędzy wami środek i zrobię 220 :) i tak jestem na ok -300, -400 kacl bez cardio....:)