cardio

09.03 off Rani cardio poznien cały dzień treningi+konsultacje i w sumie o 20 dopiero skończyłem. Jutro plecy.

11.03 off Rano tylko poszło 30 min cardio. Micha klasyk: 1. Owsiane+ ryżowe + jaja+ bialka jaj, wpi, orzechy, owoce. 2. Ryż wolowina olej lniany szpinak 3. Platki ryżowe kura cukinia migdały/orzechy włoskie 4. Ryz kura szpinak 5. Owsiane, morszczuk cukinia 6. Jaja, bialka jaj, migdały. 4.

14.03 off Wstałem jak zawsze wcześniej, cardio na ten tydzien wyrobione ale wziąłem psa i zrobiłem 30 minutowy spacer. Z samopoczuciem bez poprawy. Trochę sprobuje dziś odleżeć i mam nadzieję że jutro będzie juz dobrze:) wczoraj tez widzialem Taśmę, forme ma gotowa a jeszcze sporo czasu, waga 106 kg, talia waska, brzuch kontroluje, na prawde mega [...]

20.03 off Rano cardio, teraz kilka personalnych a później czas z mala do wieczora bo moja gdzieś tam jedzie z koleżankami :p

22.03 off Rano 30 min cardio później caly dzień personalne. Waga 103 kg więcej cały czas stabilnie do góry. Makro w sumie od 4 tygodni nie ruszane i zostaje na kolejny tydzień tak jak jest.

24.03 legs Zginanie jednonoz 5x6 3x14 Prostowanie 6x15 7x10 5x15 Przywodzenie 7x15,14 Wypychanie wasko +guma 202x14,15 Siady shmith 105x8 90x13 Hiptrust 110x8,7 Zginanie obunoz 7x8 5x15+4 Bardzo dobry trening, po dobre 2h nie mogłem dojść do siebie. Rano klasycznie 30min cardio.

25.03 off Rano cardio pozniej personalne, teraz byłem u fizjo,.w sumie nic ciekawego.

30.03 off 30 min cardio a za chwile personalne.

04.04 off Cardio było wyrobione ale ze wstałem wcześniej to zrobiłem 40 minutowy spacer z psem. Pozniej cały dzień z rodziną. Micha bez liczenia ale zjadlem sporo mniej niż zazwyczaj no i bez syfu żadnego bo po prostu nie służy mi. Jedyne co zjadłbym żurek ale jakieś 3 lata temu się strułem i uraz został do dziś:p Zmieniony przez - MatiMlody w [...]

Mati A cardio robisz w formie spacerów czy na rowerku?

Ja mam 105 kg i tętno 120-125 na spacerze z plecakiem wiec ;-) licze jako cardio. 8km/h robię

06.04 off Na czczo 25 min cardio, personalne, konsultacje. Mala z przedszkola ma zajęcia online więc trochę z nią posiedziałem, później miała angielski i tak zleciał dzień.

09.04 off rano cardio, personalne, teraz chwilą dla małej. Od 16 znów kilka konsultacji a pozniej czekam na walkę Radka z okapem.

14.04 off Na czczo 25 min cardio, później personalne, po południu trochę u żony na firmie, wieczorem jakies konsultacje + personalne i nawet nie wiem kiedy dzien zleciał.

[...] linka 6x11 5x11+4 Dobry trening, wszędzie lekko dołożone, poza tym od 7 walczyłem z przenosinami. Wrzuce jakies foty jak to wygląda ale w poniedziałek ogarne strefe cardio, wniosę hammera na barki, maszynę do zginanania, ławka skos gora/dol. Poza tym muszę kupić Przywodzenie/odwodzenie, hammer na plecy, maszynę do hipow. Poko co bałagan [...]

19.04 off Rano 25 min cardio I cały dzień w sumie personalne.

Wczoraj plecy poszly całkiem dobrze chocoaz ciężary praktycznie zachowane z poprzedniej sesji. 21.04 off Wlasnie koncze cardio. Później 2 personalne i jadę po maszynę do hipthrustow. Wrócę po południu i ogarne resztę personalnych więc dzień pewnie zleci mega szybko.

[...] 220x13 Shmith sq 110x6 80x10 Hipthrust maszyna 30x17 30x20 Zginanie obunoz 8x7 6x13+4 Niby znów minimalnie dołożone ale trening jakoś bez polotu, nie mogłem się skupić, przerwy długie i finalnie slabo wyszło. Rano klasycznie cardio, personalne ogarnięte. Po południu jak wcześniej pisałem byłem ogródek przekopać rodzicom i jestem wypompowany:p

24.04 off Rano cardio pozniej pojechałem na 60 urodziny do wyja :p nie zabrałem jedzenia bo liczyłem że coś tam zjem ale finalnie nie zjadlem niczego więc dziś pójdę później spać bo jeszcze 1 Posiłek został.

[...] jednoracz 16x13 14x14+4 4. Wioslo jednoracZ wyc dolny 16x13 14x17 5 Sciaganie neutral 18x10 15x15+3 6 Drazek nachwytem 2xccx7,6 7.face pull 19x12+2xdrop 8. Supinacja siedzac 16x10 14x11 9. Uginanie podchwytem hantlami siedząc 14x13 14x9+2 Po treningu 20 min cardio. Waga cały czas ok 107 kg. /SFD/2021/4/25/99caf1533a224efc8d370ab09a1ae390.jpg