cardio

[...] sie odzywiam , bede czula sie lepiej i moj body fat w dwa miesiace z 23% zejdzie do 18% Mam 16 lat ,waze 68 kg.Przedtem sie glodowalam . Zamierzam chodzic na cwiczneia typu cardio 3 razy na tydzien. Looknijcie, co jeszcze moge zmienic: 1. DZIEN 7:00-8:00 I ŚNIADANIE 451 kcal 4łyżki muesli z rodzynkami (sladowe ilości )z jogurtem naturalnym [...]

[...] masła orzechowego Mieso smaze na oliwie,oleju kokosowym,papirusy lub gotouje. W zaleznosci od dnia posilki przed i potreningowe beda zawierac wiecej wegli. W dni nietreningowe odcinam 1 posilek z weglami. Prosze o ocene tego pieknego gotowca.Monotonia mi nie przeszkadza. Trenuje 4 razy w tygodniu plus cardio Waga 83.5 kg Wzrost 179 Wiek 25 lat

Witam serdecznie , na wstępnie zaznaczę iż mam sporą nadwagę i jestem typowym endomorfikiem ( dla tych którzy nie wierzą w somatotypy zalewa mnie minimalna ilość węglowodanów prostych nawet owoców , dobrze toleruje węgle złożone) Mięśnie bardzo dobrze się utrzymują sterydów nigdy nie brałem , w zasadzie mogę nie trenowac 3mc , zrobie 2,3 treningi [...]

[...] 5.) Uginanie ramion z gryfem prostym stojąc 10/8/8 6.) Francuz do czoła leżąc 3 x 8 7.) Wznosy ramion na boki z hantlami siedząc 10/8/8 + rolowanie , rozciąganie delikatne + cardio Co sądzicie ? czy takie 7 ćwiczeń 3 x w tyg będzie spoko na podtrrzymanie ? Oczywiście małe ciężary itp na czas kontuzji,. Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu [...]

[...] i co mi polecicie? ogólnie jestem w trakcie redukcji ze 104 kg zjechałem do 83 miałem w pasie 101 cm było, dieta tak nisko kaloryczna juz nic z tego nie ucinam tylko dodaje cardio i myślę ze za jakieś 1.5 miesiąca osiągnę swój cel wymiary poszły szybko w dół zdałem sobie sprawe ze nie warto iść za rozmiarem lecz tylko za jakością . myśle ze [...]

[...] (15g) Mile widziana krytyka i porady, zwłaszcza wskazówki odnośnie do suplementacji, tj. czym uzupełnić jeszcze ten zestaw, o ile w ogóle. Aerobów nie robię, jedynie cardio przed treningiem na rozgrzewkę. EDIT: Zdj. z progresu na przestrzeni 1 roku (bo odtąd robiłem dokumentację), wrzucę po treningu. Zmieniony przez - Rummian w dniu [...]

[...] w organizmie,oblicza bmi.bardzo uzyteczny dla trenujacych,poniewaz uwzglednia trening za pomoca typu dudowy-od normalnej(nie trenujacy),przez fit,atletic,silny atletic... -cardio trainer-bardzo ciekawy program obliczajacy ilosc zuzytych kalorii w wielu formach ruchu i treningu.zapisuje czas,szybkosc poruszania,w terenie wraz z mapa,predkosc [...]

[...] sie odzywiam , bede czula sie lepiej i moj body fat w dwa miesiace z 23% zejdzie do 18% Mam 16 lat ,waze 68 kg.Przedtem sie glodowalam . Zamierzam chodzic na cwiczneia typu cardio 3 razy na tydzien. Looknijcie, co jeszcze moge zmienic: 1. DZIEN 7:00-8:00 I ŚNIADANIE 451 kcal 4łyżki muesli z rodzynkami (sladowe ilości )z jogurtem naturalnym [...]

[...] moge z powodu jelita wrazliwego, tak samo mleka pic ni moge bo ni trawie laktozy, ewentualnie teraz ide do lekarza po tabletki na trawienie laktozy. Cwiczenia to na razie cardio i lekkie silowe bez obciazenia 6 x w tygodniu, 7 dnia robie odpoczynek albo yoga, stretching.. Od 1 lipca chce zrobic program P90X+, a od pazdziernika chce regularnie [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 189 Szac. poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu trening siłowy, po każdym 20min cardio, w dni nietreningowe jazda na rowerze i piłka nożna Witam. Poczytałem sobie trochę o diecie (redukcja) i wiem już jak się za to zabrać, ale pojawił się problem. [...]

Witam, Tak jak w temacie - nie wiem, czy Fitness / Wellness to dobry dział, ale: Mam do sprzedania bieżnię Kettler Boston XL (http://fitbay.pl/bieznia-boston-xl-p-744.html). Używana 3 RAZY. Posiadam dowód zakupu z firmowego sklepu Kettler we Wrocławiu. Bieżnia kosztowała 10 000zł. Moja cena to 5000zł. Bieżnia w stanie idealnym, można sprawdzić, [...]

[...] kilka lat z długimi przerwami 6. DIETA:3200 -białko:2.5 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split , 4-5 razy w tygodniu, cardio X3 orbitrek i teraz dorzucam bieganie 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja, lekka redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam chciałbym zacząć robić treningi crossfitowe pod BJJ. Ostatnio technicznie bardzo poszłem w górę, ale osłabłem, cardio mam dobre ale nie mam już tej petardy co wcześniej. Planuję ułożyć sobie trening na 2 dni w tygodniu. Także w tygodniu bym odpoczywał 1-2 dni dni, czasem wychodziłoby po 2 treningi dziennie. Mniej więcej 3-5x BJJ oraz 2x CF. [...]

[...] już wszystkiego Kiedyś byłem otyły, najwięcej ważyłem ponad 100 kg, rok temu zacząłem taka pierwszą powazna redukcje i w 5 miesięcy schudłem z 95 kg do 83 na 2000 kcal + cardio, niestety nie pilnowałem za bardzo makro i mam wrażenie, że wtedy stałem się bardzo skinny-fat. Zacząłem ćwiczyć siłowo w listopadzie 2023. Nie potrafiłem zrobić ani [...]

[...] Poza silownia jestem zawodnikiem Rugby a poza sportem... Wedkarstwo chociaz w sumie to tez sport! :-D Aktualnie: dieta 2200kcal + FBW 3x w tyg + treningi Rugby + cardio 3x w tyg. Wzrost - 188cm Waga - 96kg (redukuje ze 109kg do 90kg) Cel: po redukcji powoli wejsc na mase do stycznia/lutego 2017 i znow redukcja. Suplementacja: - [...]

[...] redukcji. Ćwiczenia 4 razy w tygodniu. Mam kilka pomysłów: -jakiś PUSH&PULL 4x w tyg + aeroby zawsze po 45min -PUSH&PULL 3x w tyg+ kompleks sztangowy 1x w tyg +aeroby -alfa cardio na czczo rano + treningi po południu. Zastanawiam się właśnie czy nie robić lepiej tych aerobów rano na czczo +BCAA a po południu treningi. Wiadomo, że lepiej aeroby [...]

Proszę zerknąć na dietę i ocenić czy może tak zostać, czy postępy redukcji idą do przodu czy też są marne i powinny iść szybciej. Redukcja i dieta od końca stycznia 2013 - waga 93kg, obwód pasa 98cm. Dieta była z większą ilością węglowodanów i teraz została zmodyfikowana stosując 2 tygodnie. W chwili obecnej tj. koniec kwietnia 2013 waga 89kg, [...]

[...] Brzuch Unoszenie kolan wisząc na drążku 15/15/15/15 Caly trening opiera sie na supersetach.Pierwsze cwiczenie z drugim trzecie z czwartym itd. Poza tym po kazdym treningu robie extra wysilek w postaci step-maszyny 20 min (cardio). Cel - dac z siebie wszystko troche zrzucic brzucha i lepiej wygladac Z gory dziekuje za kazda opinie.

[...] razem: a) waga się normalnie nie przyblokowała. Wróciliśmy do normalnych treningów (mało tego, na wakacjach codziennie rano ćwiczyliśmy godzinę - 40 minut siłowo +20 minut cardio), dieta też do tego co wcześniej. Wskazówka wagi przez ponad miesiąc ani drgnęła. Wskazuje 100,5kg. b) najwięcej poszło w brzuch. Myślałam, że woda, ale po miesiącu [...]

[...] 2. Aktywnośc Raczej siedzę przez wiekszośc dnia w domu, lubię gotowac w kuchni, oraz wychodzę często z psem. Trening siłowy 3razy w Tygodniu FBW, ok. 55 minut + 25 minut cardio po treningu. 3. Zapotrzebowanie kaloryczne 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 63(kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1712 kcal 2. Kalorię [...]