cardio

Lubię go i fakt mądre rzeczy gada, ale mam podobnie jak SnicK zamiast cardio wolę zrobić te kilka serii extra No ale jeśli regeneracja będzie kulała to na pewno wprowadzę jakieś korekty

[...] się nie ustrzegłem, choć starałem się nie przesadzać A więc posłuchałem Waszych rad zmieniam trening :-) Natalijka dzięki za podesłanie :-) Plan na najbliższe 4 tyg, bez cardio które jest w rozpisce i w poniedziałki i czwartki góra we wtorek i piątek dół. Zastanawiam się tylko czy jest sens żebym robił na tempo czy półtoraki tak jak jest w [...]

4.03 Fajny dzień, trening wpadł o 13 przyszedłem wypiłem białko i poszedłem na kosza. Trochę pograłem z kumplem, bardziej siedziało jak nie także na plus, no i takie cardio mogę robić :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - pion A. OHP 5 x 5 B. Ściąganie drążka do klatki 5 x 5 C1. Narciarz3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży [...]

[...] ale nie chcę mi się jeść na takim gorącu a weekend też pod znakiem luzu bo domówka i finał LM ;-) Teraz dwa dni bez treningu ale może jakieś mobility wpadnie, albo jakieś cardio na boisku do kosza ;-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - poziom A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą RAMPA 5 B. Wiosłowanie Pendlay'a RAMPA 5 [...]

Siema, siema! Miałem dylemat czy nie usunąć tego dziennika, ale jest tutaj sporo mojego zebranego doświadczenia więc szkoda by było to zaprzepaścić a z drugiej strony jestem pewien że jest masa osób w podobnej sytuacji i jak chociaż jedna będzie mądrzejsza ode mnie dzięki temu dziennikowi będzie fajnie. Tak w skrócie: Wróciłem z Francji gdzie [...]

to dzięki tej ręcznej inwterwał i cardio masz z głowy :-P

to dzięki tej ręcznej inwterwał i cardio masz z głowy :-P Zebyś wiedział, aczkolwiek to ma swoje plusy :-D A co tam masz w tym słoiku ?? Proteinowa nutella :-D

15.03 Bez treningu, na zajęciach z tańca dziś najcięższe cardio w tym tygodniu - uczyliśmy się Jive %-) Wieczorkiem trening. Póki co mało zjadłem, może coś dojem, ale się nie zanosi. Jutro rano podróż do Nowego Sącza sędziować, a potem siłka. Trening DNT Micha 1. Kanapki z pastą z tuńczyka, czekolada 2. Racuchy 3. Krem z brokułów, makrela, bułka, [...]

[...] miło zakończony. Obiad w domu u narzeczonej, potem pojechaliśmy na działkę, tam kawka + słodkości i na rolki :-) Co raz sprawniej mi to idzie, więc nowa przyjemna forma cardio %-) Wieczorem powrót do Krakowa i pojechaliśmy na falafela i zwieńczyliśmy lodami %-) Jutro na trening, coś skrobnę o zmianach jutro bo lecę spać ;-) Trening DNT [...]

[...] pojechaliśmy do Mielca na obiad do teściów, później lody i rower ;-) Wczoraj owocnie wykorzystany dzień, w sumie skosiłem prawie hektar na działce, a że trawa mega wysoka to cardio niezłe wpadło :-D Wieczorkiem pierwszy w tym sezonie grill :-D Trening 18.05 Pull + legs hiper 1.Back squat 3x6-10 RPT 95 kg x 7 90 kg x8 80 kg x10 2.SLDL 3x6-10 RPT [...]

[...] czasem też i rano coś porobię. W sumie to tyle z takich ciekawostek. Poniżej trening ;-) Sorki, że wszystko po angielsku, ale jakoś niektóre ćwiczenia nie brzmią po polsku :-D Trening 4x tyg - system góra/dół Oprócz tego będzie jakieś cardio, interwały, praca nad mobilnością i sprawnością ;-) /SFD/2019/10/29/9e143eb7412e4c4ea1f19e0f3192451f.jpg

Haha Dodo masz rację sporo tych kcal wleciało :-D ale cardio na tańcach też było :-P Ogólnie jak na mnie dość mało bo orkiestra nie zachęcała niestety...

Ten ryż wygląda jak 'OKO SAJGONA" właśnie :D Specjalnie go tak ułożyłeś? Patryś nakręcony na redukcję jak bąk w okresie wiosennym.Bardzo mi się to podoba ;) Już nie jeden pokazał, że naturale też mogą aczkolwiek fajnie oczywiście będzie jak i Ty dołączysz do tego grona. Cardio dołożone - jaki tam puls masz, że ósme poty wylewasz?

REDUKCJA DZIEŃ 12 Dziś DNT . Micha : 300g mięso, 3jaja, 150g twaróg, 100g ryż, 400g ziemniaki, 100g płatki, 100g pieczywo, warzywa, olej . Suple: Brak Cardio : Brak Podsumowanie : Brak .

@Doris zrób sobie taką fazkę że jedziesz na rowerze po dworze na stojąco cały czas z napiętymi łydkami robisz cardio + trening łydek polecam haha :-D A no tak, przecież Dorotka stylistka ^^, zaraz będę kenem hehe KOCHAM KAZEINĘ :)) Ja też, zwłaszcza rozrobioną z ciepłą wodą. Polewasz tym makaron, również ciepły, dorzucasz swoje ulubione [...]

U mnie jest na odwrót z tym bieganiem poza bieżnią także tym bardziej podziwiam, że dajesz radę ;) Zamiast ucinać kcal dorzuć cardio może po prostu?:)

Ja bym robiła jednak wszystko żeby żarcia nie ucinać %-) to juz bym wolała 2h cardio dziennie kręcić %-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris - Miałem ochotę na 1 dzień ale trudy życia mnie przytłoczyły tak jak mówię ostatnio ciężko mi się funkcjonuje i 3dni tak pojadłem plus jakieś piwerka i zakończenie roku}:-( , liczyłem że stan mentalny się poprawi ale się pogorszył, no cóż :) No teraz postaram się troszkę [...]

Właśnie wróciłem z Cardio, 44:33minuty, gorąc duchota straszna nawet wody nie wziąłem więc z jęzorem na wierzchu ^^, odpaliłem endomondo przez GPS, i kurde naliczyło czas normalnie wchodzę do domu odpalam wi-fi ani trasy zobaczyć nie mogę ani nic..., a i piszę że 40kcal spaliłem ^^, przy czym wypociłem z 2 litry wody z siebie z tego co widzę }:-(, [...]

Witaj w dziale. Ja jeszcze kilka lat temu bylem w Twojej sytuacji a kilka mniej lub bardziej przemyslanych diet pomoglo zrzucic sporo. Proponuje pomyslec o jakims cardio albo interwalach stopniowo rowniez. Co ilosci powtorzen to ja Sam w tej chwili z reguly robie 5 w wiekszosci cwiczen. Nie marzy mi sie jakas szczegolna masa a sila jest potrzebna. [...]