cardio

[...] na stronę 5. Uginanie ramion podchwytem z drążkiem wyciągu dolnego - 10x42kg; 10x49kg; 10x49kg; 10x49kg 6. Allachy - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/72u6pZ0A-NY Największym problemem na dzisiejszym treningu... były nogi! Ja nie mam pojęcia jak jutro zrobię je znowu %-) Poza tym same nowe ćwiczenia [...]

[...] sie z trenerka na dzis, chce zeby mi pokazala jak robic martwy ciag i przysiady (pewnie ze sztanga?) Trening z poniedzialku 9.01.2017 zalaczony w tabelce. Zrobilam 20 min cardio przed i rozciaganie po. /SFD/2017/1/9/5583dd7f6a4141a3b8b4ee3b4c6fdcfa.jpg /SFD/2017/1/9/22b0f462f3f34d459aba73814580ca5b.jpg [...]

[...] szeroko stojąc) 4x10+10 Uginanie ramion ze sztangą łamaną nachwytem 4x12 Uginanie hantlem jednorącz na modlitewniku(młotkowo) 4x10+10(bez przerwy) interwał 10' 30/30 stepper cardio 10' stepper cardio 20' rower DIETKA http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/piquN1.jpg I 8 jaj + 10g oleju kokosowego + pomidor [...]

[...] nie o to teraz chodzi. Do sedna! 22 stycznia mam zawody, te ostatnie poltora tygodnia(do18-19, od 19 pelen odpoczynek) chcialbym wprowadzic drugi trening, mianowicie poranne cardio, dotlenienie pluc czy jakby tam tego nie nazwac. czyli poranny trening biegowy o niskiej/sredniej intensywnosci. I teraz powstaje pytanie jak sie ma do tego [...]

Cześć mam kilka pytań odnośnie diety. Aktualnie jestem na redukcji ważę 67.5 kg przy 175cm wzrostu. Dziennie jem 2000kcl i trenuje siłowe na zmianę z cardio. Wyjeżdżam na kilka dni i tym samym zrobię sobie krótka przerwę od treningów a jedynym sportem który będę uprawiał przez najbliższe dni będzie jazda na nartach. Nurtuje mnie pytanie jak mniej [...]

Olej atlas zamiast tego sztanga+ławka+stojaki . cardio masz już na rowerze więc wioślarz zbędny

Dziś tylko cardio 30min ( 1 z 2 w tygodniu), ogólnie dzień zabiegany, dużo nauki na uczelnie, w środę ogarnę pomiary i zobaczę jak tam z wagą. Post 16h Dieta 2000 kcal 200g B ; 125 W , 75 T Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-01-10 00:24:13

[...] powt ciężarem umiarkowanym + dużo mobilizacji stawów, wałkowanie, rlowanie, piłeczka lacrosse, rozciaganie głównie dynamiczne. NO CARDIO !!!!!!! nie wykonuję żadnych ćwiczeń cardio, strata czasu, wolę mniej zjeść :D Fotki wiadomo to co najlepsze :D (robione na sucho, beż żadnej pompy mięśniowej) http://i64.tinypic.com/1or3i8.jpg [...]

Trening robiony trochę od końca. Po pierwsze cardio (o ile w ogóle potrzebne) robi się po treningu. Przed to co najwyżej 5-7 min w ramach pierwszej części rozgrzewki. Co do treningu - najpierw duże grube mięśniowe, potem mniejsze. Inaczej jest w seriach łączonych, ale to inny temat zupełnie.

Ok, ograniczę rozgrzewkę do 10 min i bede robiła cardio innego dnia. Mam kilka zapisanych treningów z dzienników dziewczyn, może po prostu zmienić całość na któryś z nich? Do tej pory działałam mniej więcej wg treningu dla początkujących. Jak to poustawiać zeby miało sens?

Aeroby i budowana masy miesniowej - tego jeszcze chyba nie grali %-) a tak na powaznie to cardio nie buduje miesni

Cel Ambitny. Wygrana warta zachodu :) Tak z ciekawości- kompleksy metaboliczne ze sztangą to nie cardio prawda? Tak się zastanawiam jakich narzędzi będzie można użyć, bo to sporo do ucinki :P Trzymam kciuki, żeby Cię motywacja trzymała! Tylko, żeby chłop nie sabotował Twoich starań!!

Jak wspomniałem wcześniej skoro masz rowerek to już masz maszynę do wysiłku cardio. A w odchudzaniu najlepsze połączenie to trening siłowy+ cardio (chociaż można i bez cardio). I na redukcji masy nie zbudujesz (ewentualnie nowicjusze mogą troszkę złapać), ale będziesz tworzyć dług tlenowy oraz będziesz chronić mięśnie przed katabolizmem

To teraz będzie motywacja :-D Zanim zjesz coś niezdrowego pomyśl o sukience ;-) Trzymam kciuki };-) Kompleksy metaboliczne to nie cardio, zresztą z definicji wszelkie wytrzymki czy interwały to nie cardio więc pole do działania jest ;-) To są głównie treningi wytrzymałościowe, z tego co pamiętam przykłady kompleksów sztangowych też chyba były, [...]

sukienka to pikuś, będzie zdjęcia chłopa z miną "a nie mówiłem" :-D Nie wiem, czy chłop ogarnie różnicę między interwałami a cardio, bo mowa była o samym siłowym... ale to będziem modyfikować :-D

Jestem caly obolaly. Zmniejszylismy ww do 0 bialko do 250 i fat do 50g. Krece cardio codziennie rano 30min. Plus dzis zaczynam robic fbw. Waga 92kg dzis. Sywetka sie poprawia. Ale pas nie wchodzi. Cos opornie jest. Co polecacie na skore? /SFD/2017/1/10/89964ca0f9f5429b9790d12a543a2940.jpg Zmieniony przez - DVT w dniu 2017-01-10 12:47:47

Po pierwsze zapraszam do przeczytania co to są interwały :-) Zarówno cardio ok. 30 min jest przydatne jak i interwały Do wszystkich rzeczy należy podejść zgodnie z zamierzonym celem

po pierwsze to edytuj posty, taki magiczna ikonka ołówka przy poście. a po drugie odpuść sobie robienie cardio i przerzuć się na interwały, efekt murowany.

spróbuj carb cycling jak karpiu mówi ,a cardio robisz?

Witam :) W sobote i niedziele mialem off od siłowego. Zrobilem tylko cardio w terenie po 45 min 2 x ed. Wczoraj przecwiczylem barki i dwojki: 1. Wznosy hantli lezac na lawce 4x 15-10 + drop 2. Wznosy bokiem 4x15 -12 + drop 3. Wyciskanie na hamerze 4x 12 -6 4.Wznosy hantli przed siebie 3x 15-12 Dwojki: 1. Martwy na prostych z guma 4x 10-8 2. [...]