cardio

[...] do brzucha (robię bo ładnie wchodzi) Chcę już deload, w piątek idę na Drogę Krzyżową 8h, 20 km, więc zobaczymy jak to po nogach haha Dieta Trzymana, zjadłem tosty niby nie liczyłem, ale wydaję mi się ze i tak trochę wegli mi zostało Do czwartku, jutro idę zrobić cardio, bo dzisiaj byłem już za bardzo wk***iony po tym treningu XD trzymajcie się

[...] Niecałe 2 tygodnie Obwód pasa 111 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF - 3 razy w tygodniu po 45min, siłownia i cardio w DNT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Schiofrenia, Skrzywienie kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, Rowerek [...]

[...] 3x10 (strasznie gładko wchodzilo, to na pewno przez tą siłownię) 5. łydki (ch**niaaaaaaaaaaaa, bo na lewą łydkę wchodziło jakoś dziko xD i brzuch Na koniec 15 minutowe cardio (5 min na bieżni, ale bałem się, że się spieprze i 10 min orbitreka (nawet mierzył mi puls, 165 około miałem i zjarałem 100 kcal) Dieta Omlet wszedł, no i trochę [...]

[...] bede jadl od 10 do X zalezy jak dlugo bede w pracy Codziennie w pracy bedzie wpadalo dodatkowe miesko wiec tych kcal bedzie na bank ok 3000 Jako ze pracuje " fizycznie " cardio bedzie max 1 w tygodniu i to tylko hiit Trening FBW A/B/A B/A/B cos w desen 5x5 . Zero maszyn , wolne ciezary i w miare ciagly progres silowy Potem moze go wrzuce [...]

[...] nie zmarnuję tych pieniędzy i szansy, którą sam sobie stworzyłem. Na siłowni byłem już 3 razy, na razie to było swego rodzaju „wprowadzenie” i korzystałem głównie ze strefy cardio, żeby trochę pobudzić organizm do wysiłku przed prawdziwymi treningami. Dziś jest dzień, gdy odbędę taki swój pierwszy jak ja to nazywam „prawdziwy trening”. [...]

Nabiał jak najbardziej możesz wywalić, owoce - to zależy ile ich jesz. Natomiast to czy wypijesz izolat czy zjesz jakieś dobre mięso - to nadal są źródła białka. Od cardio nic nie rozbudujesz. W ogóle kobietom jest ciężko cokolwiek rozbudować nawet jeśli ćwiczą na 110 % swoich możliwości - także wyrzuć z głowy stereotypy i zacznij ćwiczyć siłowo. [...]

Uzupelnij ankiete, znajdziesz ja w regulaminie dzialu. Dodaj rozpiske tego Twojego cardio, zrzuty miski i kilka fotek. Bardzo fajnie ze udalo ci sie zrzucic tak duzo kilogramow ale teraz nadeszla pora zeby zlapac za ciezary i ujedrnic cialo. Trzy treningi silowe w tyg dadza ci naprawde fajny efekti uwiez mi ,,babochlopem " nie bedziesz :-) [...]

[...] dzień chociaż wiem ze to nie jest idealne i będę musiała tez to dopracować. Od 8-16 jestem w pracy, a ok 18/19 chodzę na siłownię wiec ostatni posiłek wypada o 20/21. Moje cardio: 1. 1 godz. 5 min. na bieżni, średnia prędkość 6.5 km/h ze stopniem nachylenia 4/ 4.5 2. 10 min wioślarz ( 3/4 kg) 3. 15-20 min orbitrek, grade :6/7 [...]

dokladnie , maszerowanie x razy na 9 pietro oraz praca fizyczna to wystarczajace "cardio" makro ma sie zgadzac, treningi maja byc i lustro. Reszte pokaze czas

No i weź też to samo cardio zamień na jakiś sensowny wysiłek - będziesz sobie za ten krok sama za jakiś czas bardzo, bardzo dziękować.

[...] mi plan treningowy i co najważniejsze dla mnie, pokaże jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Na pierwsze spotkanie jestem umówiona na 10 maja, póki co nadal wykonuje swoje cardio bo nie chce sobie zrobić krzywdy wykonując niepoprawnie ćwiczenia, zwłaszcza ze mam dyskopatię. Pozdrawiam i dziękuje Wam bardzo za wszystkie rady! :) [...]

dzis byl DT , po pracy wpadlo nawet ok 30min cardio, hiit , orbiterek i chod pod gore. Z racji tego ze WW przez ok tydzien sa minimalne stwierdzilem ze nie zaszkodzi a na bank pomoze :-D Zreszta okaze sie po obwodach w niedziele ( nie jutro gdyz jeszcze cos pewnie bedzie zalegalo haha :)) ) Wazne zeby waga koncowa byla Max 75 a pas przy niej kolo [...]

8.5 Dzis DT w zasadzie wychodzi taki rekomp bo waga zostaje a fat schodzi teraz albo dorzucic cardio albo sciac kcal do 2500 Waga i pomiary z rana Waga ~82 Pas ~80 Biceps 37 Talia 79 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps [...]

No nieźle widać, że ruszyło.., tylko się cieszyć:) To już od chęci zależy czy dołożysz cardio..

glownie cardio lub bardzo maly ciezar byle spompowac i czuc miesien. Dzis jednak bylem u chirurga, pomiajjac fakt ze robil mi wyrzuty i myslalem czy mu nie wyj~~ to 2 szwy 2 strzaly znieczulajace centralnei w rane i zobaczymy jak to bedzie %-)

[...] Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, średni chwyt) - 20x10x2, 30x10, 40x8, 50x8, 45x10, 40x10x2 Wiosło jednorącz - 24kgx10, 28kgx10, 32kgx10, 28kgx10x2 Wznosy hantli - 3x10powt W poniedziałek biegało się dość dobrze aż byłem zaskoczony :-) Wczorajszy trening też ok, miałem mało czasu więc przerwy były krótkie i wyszło prawie cardio ;-) Pozdrawiam

[...] , przynajmniej wg mnie Kto sledzil ten wie ze nie trzymam sie stricte jednej diety tylko albo sie bawie albo leci monotonnie Cala redukcje prawie zrobilem bez wiekszego cardio (ewentualnie 5-10 minut marszu pod gorke ) Teraz czes na reversea i delikatne masowanie do marca , wstepnie bez zalewania %-) WYMIARY: Waga: 85-88 [...]

[...] za sztywno podchodzimy do pojęcia reverse diet. Chodzi o to, że to jest odwrócenie i zamiast powoli obcinacz jak przy redukcji, powoli dodawać by z niej wyjść. Nie każdy ma cardio, nie każdy kto ma chce lub może z niego rezygnować. Chodzi o to by powoli zmniejszać deficyt. Czy to najlepsza metoda? Jak soe czyta to niejednoznaczne są zdania w tym [...]

[...] Zresztą to co spadło to w większości raczej tłuszcz sprzed cyklu. I nie jest to stricte redukcja, przez "lekką wycinkę" miałęm na myśli to, że dorzuciłem trochę więcej cardio, a że zawsze łatwo było mi schudnąć to i idzie szybko, bez większego wysiłku. No i oczywiście nałożyło się na to trochę stresu i wyjazd. Bez obrazy ale czytaj trochę [...]

[...] skos dodatni 4x6-8 2. Wyciskanie hantli poziom 4x8-10 3. Wyciskanie żołnierskie z pauzą 4x5-7 4. Wyciskanie sztangi wąsko z pauzą 4x6-8 5. Przysiad ze sztanga 4x5-7 Dziś bez cardio niestety bo czas gonił. Trening z krótkimi przerwami między seriami , troszkę dłużej natomiast między ćwiczeniami. I posiłek (po treningu) Daktyle suszone 100 (290 [...]