cardio

hej pobudka, kawa i jade push przycisnáć :-P 28/07 DNT Cardio 15min rowerek + 15min bieżnia + rolka i mobilka Relaks w basenie pózniej wiekszosc po za domem, stad szama na oko trochu i prosta %-) https://preview.ibb.co/c9VR9T/2018_07_28_22_08_22.jpg taka kolacja to można spać :-D https://preview.ibb.co/bU0tpT/2018_07_28_22_07_12.jpg jo ;-) [...]

[...] trening dla odmiany, ten zestaw postawie sobie bardziej na siłowe tachanie żeliwa \-) Ogólnie spoko wyszło, troche sił na tabate brakuje, ale trzeba robić jak sie nie chce cardio kręcić :)) https://preview.ibb.co/kq9wDo/2018_07_30_08_05_42.jpg https://preview.ibb.co/hw5xKT/2018_07_30_08_54_03.jpg [...]

[...] na zmiane to tak ... %-) Trening dobry ogólnie, tempo bez opirdalania sie \-) 02/08 DNT z nudów wyspany koło 8, wczoraj wczesniej wróciłem, to poszedłem nogi rozluznic po wczorajszym treningu cardio rano 20' rowerek + 10' bieznia /\ + rolka https://preview.ibb.co/dE9igK/20180802_100408.jpg https://preview.ibb.co/hKavve/2018_08_02_12_15_13.jpg

[...] nadgodzinki %-):-D Miał być zestaw bez siadów, ale myśle podjadłem wczoraj, trzeba doyebac konkretny trening, chodziło Mi po myśli jeszcze przed zaczęciem nóg zrobić cardio po siłowym, ale na koniec treningu wyrzuciłem ten głupi pomysł, bo zajechałem sie ostro }:-( Do tego na koniec treningu robiłem hip thrusty pierwszy raz w życiu i juz [...]

[...] po godzinie żeby dobrze dociac a Ty masz tyle aerobów co większość na masie robiNie ma to żadnego znaczenia bo to deficyt odpowiada za redukcje a nie tyle czy tyle cardio . Moze ribic redukcje bez minuty cardio i tez zrobi jad dostosuje podaz kcal do stylu zycia i aktywnosci . carido to tylko JEDNO Z NARZEDZI do tworzenia i [...]

[...] z masą własnego ciała). Jak tego nie zrobisz to stracisz dużo mięśni przy redukcji i potem będziesz co prawda szczupły, ale nie będziesz dobrze wyglądał. Dołóż do tego cardio - na początku nie jakieś wielkie ilości, kilka razy w tygodniu. Może to być codzienny spacer, jakieś bieganie czy ćwiczenia na maszynie do cardio, a może być trening [...]

Dlaczego trzaskasz tyle cardio? Za dużo tego, zostawiłabym ten siłowy na początek, w razie zastoju i braku efektów w redukcji można dorzucić jakieś interwały, ale tyle cardio to nieporozumienie ;-) Te 2800 wydają się być sensowne na początek. Wrzuć zdjęcie sylwetki do wglądu.

Wszystkie rzeczy ktore wymieniles sa ok ale niestety dla mnie nie nadaja sie na aeroby miałbym zbyt wysokie HR Poza tym hm... tabata i kompletsy to bardziej hitt niz cardio (na AD masssakra) natomiast nie bardzo wyobrazam soebi robic obwod jako cardio Cos wymysle Pozdrowionka

[...] do tych 110kg przykładowo będziesz jadł "liść sałaty" na posiłek (to też tak w przenośni) no i nie będziesz miał już żadnego pola manewtu jak tylko dodawac jeszcze więcej cardio no a kto ma czas kręcić 5-6h cardio dziennie xD hehe O to mi tylko chodziło ;p Ale skoro waga cały czas Ci teraz spada to ja bym jeszcze rowerka nie dodawał albo [...]

Siemka, ja bym to zrobił tak że na cardio szedł z rana na czczo, później normalnie prysznic po cardio i na spokojnie sobie zrobił posiłek, i nie... żaden katabolizm Cie nie złapie jak to powszechnie krążą dziwne opinie o tych wszystkich grupach, jeżeli szama jest dobrze zbilansowana to nie ma na to szans ;) Tak więc ja bym to tak widział ;)

A co proponujesz na kolacje chodzi mi tu głównie o twaróg czy na noc to dobre rozwiązanie ? i co sądzisz o porannej sesji cardio jakieś 30-40min na rowerze na czczo czy najpierw śniadanie a potem cardio ? Zmieniony przez - tomson4444 w dniu 2016-06-13 03:11:21

policz swoje 0kcal na nowo i po prostu na nie wejdz wyrzucajac to cardio, ktorego i tak nie ma za wiele. No ale skoro moje zero to okolice 3200, to jak z dnia na dzień dołożę 400 kcal i utnę cardio to przecież od razu mnie zaleje?

policz swoje 0kcal na nowo i po prostu na nie wejdz wyrzucajac to cardio, ktorego i tak nie ma za wiele. No ale skoro moje zero to okolice 3200, to jak z dnia na dzień dołożę 400 kcal i utnę cardio to przecież od razu mnie zaleje? nic Cie nie zaleje, spokojna glowa.

[...] za odpowiedzi. Rozważam jeszcze jedną opcję, mianowicie przejście z FBW które robię 3x w tygodniu, na split 4x w tygodniu. Czy w takim razie gdy będę robił 4x split + 1x cardio zamiast 3x FBW + 2x cardio całość wyjdzie podobnie? Sprawa wygląda tak że jestem zmęczony już bieganiem, a do codziennej aktywności włączyłem rower (około godziny [...]

[...] na to pójdę... Mam jeszcze czas do namysłu, ale mam świadomość, ze nie mogę ciągnąć 5 srok za ogon bo nic z tego nie będzie. Do tej pory traktowałam te zajęcia jako formę cardio/wytrzymki w DNT, bo taką w sumie miały formę. Jeśli bym chciała wykorzystać mój potencjał /-) to musiałabym odpuścić trening siłowy. Będę myśleć! @@-) Micha: +Mg, [...]

[...] rosnie...tu przytyjesz tam spalisz...wiem bo sam mialem 20 kg nadwagi w porownianiu z kolegami :) wiesz powiem Ci ciwcze na silce od 8 miesiecy regulrnie 3-4 w tygodniu + cardio od czasu do czasu i mimo ze waze 90 przy 188 to dopiero teraz widze zarysy mojego brzucha...wczesniej to wdech i na miasto a teraz sie go nie wstydze...fakt jest taki [...]

No właśnie od dziś dodałem cardio na czczo robie 20min rower 10min stepper na czczo i po trenie 30min rower, dziekuje za odpowiedź , mam nadzieje, że nastepna redukcja bedzie lepsza bo teraz źle zrobiłem ,że od razu zszedłem z masy na małą podaż kcal zamiast to stopniowo robić... ale człowiek uczy sie na błędach

[...] białego, tak to wyszło w podsumowaniu: Podsumowanie posiłku: 1056.5 kcal 177.8 białka 35.2 tłuszczy 6.3 węglowodanów Miejmy nadzieje, że właśnie w tym tkwi problem, poczekam ok. 2-3tyg, jeśli waga ruszy i zobacze poprawe w lustrze to dodam cardio 3x w tygodniu, żeby ogarnąć troszke tkanke tłuszczową oraz podkrecić metabolizm, co o tym myślisz?

[...] Piters bardzo mi się podobają i na swój sposób staram się w wiekszosci ćwiczen to wprowadzać. Biorąc pod uwagę fakt, że często jestem ograniczony czasowo,a dalej chcę krecic cardio3-4 w tyg to obetnę ilośc serii, a dająć wiecej odpoczynku miedzy seriami postaram sie max wycisnąć z takiej ciezkiej serii, zobaczymy z jakim efektem. Stanąłem dzis z [...]

Odpoczywaj i jutro nagrywaj racki ! :D Ja tez będę :D Nagrane, niżej wrzucam ;-) Banan - w pracy raczej siedzę, czasem idę/spaceruję%-) ale na swój sposób można wrócić mega zmęczonym, a miejsce.....jestem ze Strzelec Opolskich, a tam są bardzo znane w Polsce dwa "ośrodki wypoczynkowe", to w jednym z nich:-D 10.08.17 PULL 1. face pull - 5szt x [...]