cardio

[...] będą dziś (piątek) jako osobny trening (zamiast DNT - i to by było na tyle w kwestii zmniejszania objętosci treningowej) 03.09.2015 czwartek Trening: - nieplanowane cardio w formie 14km na rowerze (oszczędzałam się, bo myslałam o przysiadach, ale mimo świateł średnia 18km/h, czyli coraz szybciej) - crossfit (+część główna z Intro) Leki: [...]

Udało się jeszcze przed wyjazdem zmierzyć. Coś tam sobie dalej spada, ale oczywiście wolniej niż bym chciała. Waga od 2 miesięcy mniej więcej taka sama, więc wychodzi, że rekompozycję robię ;). Chyba trzeba po prostu wyzdrowieć i wziąć się za porządne treningi. O trzymaniu miski nie wspominam, bo ciągle to tym mówię, ale od samego mówienia to [...]

Cielu - Tak, nie pamiętasz jak Cie kiedys w Parku spotkałem przed MP i się smiałem, że nocne cardio :D ^^

z czego masz karte? multi? condizione.eu pisze tylko :D taka niebieska :D Dziś DNT Waga 84,7kg.. Waga spada,nie wierzę.. }:-( 0 cardio,moja aktywność to tylko treningi siłowe,i chodzenie na imprezy na piechotę :)) Dodam,że kilka razy zdarzyło mi się podjeść jakieś delicje,czy coś słodkiego :D Zmiany od dziś będą takie: 3650kcal 220g białka [...]

[...] jednoracz 4x 10-15 powtórzen typowo pompujaco Wiosłowanie na hammere podchwytem (jednoracz) 50x 12 / 55x 8 / 60x6 /60 x6 MC 4s 100kg x 10/10/10/10 powt + ;lekko poleciał brzuch do tego 20 min cardio Dziś próbowałem steka z udzca jagniecego jakos nie duzo się to rózni od wołowiny }:-( /SFD/Images/2015/11/4/9d5133d416384ec2b29b4f6227a760fa.jpg

Mam rowerek stacjonarny i używam go jako trening cardio po siłowym+ spalacz tłuszczu czy opłaca się kupować orbitreka czy da on takie same efekty jak rowerek a może zbierać na bieżnie czy jest sens??? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-11-07 17:13:12

[...] w życiu :D Prostowania 4s Przysiady 4s 8x80/ 8x80/ 9x80/7x80 tempo 4010 Uginania na maszynie 4s wykroki 4s 15-20 powt z 20kg na plecach przywodzenia na masztnie 4s +15 min cardio Od dziś dodałem 150kcal w diecie i zaczęłem nowy system zywieniowy Carb Back Loading lecz lekko go zmodyfikowałem pod siebie : 1. 30B 20ww 40T 2. 20B 20ww 40t [...]

Dzisiejszy trening. Wczoraj single, dziś ciągowe cardio. 5 serii roboczych po 30 powt. Ciężar 100 kg. Na filmie ostatnia. https://www.youtube.com/watch?v=gtJvsei3GGM&feature=youtu.be Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-09 14:13:33

[...] zwykle uczęszczam i gdzie mają też moje oczko w głowie czyli trap bar, pomosty, specjalny dywan do małych sanek i w zasadzie wszystko co potrzebne do treningu siłowego i cardio. 200 m od domu znajduje się ogólnodostępny stadion piłkarski z bieżnią oraz korty tenisowe i basen. Także jest w czym wybierać i te mam nadzieję krótkie i rzadkie [...]

[...] pickett max pare walk przed emerytura a moze to jego ostatnia Mousasi leitesa powinien w stojce ogarnac na pelnym dystansie stawiam. Bisping jest kompletny, ale tylko cardio ma swietne a to moze byc za malo na andersona. Fakt od 1 walki z weidmanem sporo minelo, od tego momentu spider zostal ciezko znokautowany, jego piszczel i strzalka [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/18/54a5dd9bb2664de8a62129e371082688.jpg /SFD/Images/2016/4/18/4684d212f2a44f5d8f16841ca4aec3cc.jpg DNT. Miało być cardio, to było. Nie żadne rowerki, tylko ładnych parę chwil chodzenia po lesie. /SFD/Images/2016/4/18/be479e47179b4ac0b0aad4adb315cd4b.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks [...]

[...] na obiad to karkóweczka, kotlet, zraz z dziczyzny. Ziemniaki bez żadnego sosu, a były 3 do wyboru. /SFD/Images/2016/4/18/da1af8d1ab8f475f879b711fb089fc9d.jpg DNT. 20 min cardio na rowerku, tempo pow 7. /SFD/Images/2016/4/18/2744de91b25e4e4ea2de7731ad593e2e.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Generalnie, podsumowując krótko [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/22/536031ebe5b74acc9e064773d0694725.jpg /SFD/Images/2016/4/22/f78eecbebb9740ae83b5a9698aa1c48e.jpg DNT. 25 minut cardio na rowerku, tempo powyżej 7. /SFD/Images/2016/4/22/84dd1d8543424816a8507cf582038ce6.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Dobranoc Zmieniony przez [...]

[...] ze sznurem z wyciągu górnego 12x8 / 10x9 / 12x8 15x7 / 12x8 / 12x8 tu chyba muszę zdjąć i robić dokładniej. gorzej szło, ale to chyba przez dołożenie w 6 ćw + 25 minut cardio na rowerku, tempo powyżej 7. /SFD/Images/2016/4/23/e857e81abb8840ce8942a6c9b843a8a4.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez -200mg kofeiny rano Do [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/25/873a7f9252784c2cabb22931066b28ca.jpg /SFD/Images/2016/4/25/2233653f75ff43f5b2491acad5d23803.jpg DNT. 25 minut cardio, tempo powyżej 7. /SFD/Images/2016/4/25/b4a5e3e6f7244ca99df107e52945f3dd.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Trzymajcie się! Zmieniony przez - [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/26/9ccbee5070eb412c8213e70f1ab51bc1.jpg /SFD/Images/2016/4/26/ee292227ab6b4bd7b7f61f15d7390c3d.jpg DNT. 30 minut cardio na rowerku, tempo powyżej 7. /SFD/Images/2016/4/26/1e925b5fce204c1db573b8290073f40c.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Do dzisiaj! Zmieniony [...]

Siemka :) Dzisiaj mocno nerwowy dzień ale ogólnie spoko. Trening zrobiony, nogi zrobione. Nogi: Przysiady na smithcie 4 serie po 12powtórzeń 110kg Wypych na suwnicy (nie wiem ile ciężaru nie znam wagi stelaża) 4 serie po 16 powt Prostowanie siedząc 52kg 4 serie po 18 powt i w ostatniej serii dobitka 24 kg do odcięcia ściskanie ud na maszynie 3 [...]

Dobry DZIEŃ 17 - 27.04.2016 Przepraszam za kolejne opóźnienie z wpiską. Wczorajszy dzień na uczelni dobrze, ale miska rozwalona jak to u mnie w tym tygodniu. Nie mogę się ogarnąć, mam pomieszany dzień z nocą, niby nic nie robię, a się nie wyrabiam. Zrobiłem żołądki do jedzenia, ale zamiast je piec, dusić czy coś to usmażyłem i były gumowe i [...]

[...] było. Nie miałem czasu, ekipa czekała na mnie pod siłownią w samochodzie. Mimo to, naprawdę super czucie i pompa weszła i z pleców jestem dzisiaj zadowolony. Pokręciłem też cardio. + 30 minut na rowerku, tempo powyżej 7. /SFD/Images/2016/4/29/33faca2ff8ed4b1b9d711eed8b1c61b2.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez -200mg [...]

[...] wąsko 70kg x 15 3 serie Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 70kg x 16 3 serie brama 3 serie po 15 powt Podsumowanie : fajny trening :) ,lekko wszystko szło, pompowało ok. Zaraz cardio w postaci spaceru , bardzo cieply dzień. Miłego :) https://www.youtube.com/watch?v=F6Q3bhX7V9M /SFD/Images/2016/4/30/a23bbbb002b04f2d8b45837266a859cc.jpg