cardio

a co to cardio.. to to jest dokładnie cardio sculpt mniej więcej coś takiego : www.youtube.com/watch?v=MyYEBTktSAg www.youtube.com/watch?v=IdB5_sgNUoU&feature=related Zmieniony przez - minimalna w dniu 2009-09-02 08:27:33

[...] hantli w opadzie tułowia 3*12 -Szrugsy 3*20 + Unoszenie bokiem 3x10 -Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4-5*Rep Goal(38) -Wspięcia 3*20 -Brzuch + Kręcę cardio po każdym treningu 32,5 minuty i dodatkowo ostatnio w soboty. Moja dieta - aktualnie jest 2500kcal a nie jak na zdjęciu ale chodzi o pogląd [...]

Bmr mam około 2,6 tys kcal a dostarczam 2-2,2. Generalnie zależy ma redukcji, więc chyba nie mogę odrzucać cardio? Robię sobie takie spokojne cardio 30 min z tętnem około 130-150

Bmr mam około 2,6 tys kcal a dostarczam 2-2,2. Generalnie zależy ma redukcji, więc chyba nie mogę odrzucać cardio? Robię sobie takie spokojne cardio 30 min z tętnem około 130-150 Sam liczyłeś czy jakiś kalkulator ? Podaj swoje parametry. Waga, wzrost, wiek zobaczymy czy tak jest faktycznie.

[...] w rewanżu jest tylko 1 opcja na Jonesa mianowicie Cormier, któremu jestem w stanie dać 40% szans, świetne zapasy jeśli ktoś może obalić Jonesa to jest to Cormier, świetne cardio, KO punch, komplenty fighter jak Cain, bardzo dobra stójka, ale zasięg Jonesa może być decydujący w tej walce i nie wiadomo jak odbije się na DC zrzucenie wagi.. Jeśli [...]

To niby tak, ale nie chcę też mieć takiej zamuły jak parę ostatnich tygodni, gdzie w sumie codziennie jakiś trening, a nawet potrafiłem po 4-6 godzinach cardio iść robić trening siłowy - co z tego, że na 60-70% możliwości. Potem co prawda dawałem rade robić normalny trening siłowy nawet po długim cardio, ale w ogóle nie czułem wtedy tego ciężaru, [...]

No moze mnie troche poniosło z tą policją tylko zauwazylam ze tylko jedna osoba co mi doradza czy cos skrobnie a teraz nagle poruszenie i krytyka wiec troche poczulam sie glupio Kroków robie około 6 tys Cwicze pon wt czw pt. To okolo 30 silowe i 30 cardio. Czasem dodatkowo 30minut cardio w tyg lub marsz z kijami.

[...] robić swoje, no a tam sztanga kończy się na 20kg, a hantle na 10kg, więc cóż... Ostatni raz wybrałam się w weekend o tej porze na siłownię. Po treningu wpadło półgodzinne cardio w postaci odśnieżania chodnika. :-D Niestety co spaliłam, to brzydko nadrobiłam, bo w podzięce od właścicieli posesji dostałam kawałeczek ciasta. No żal było wyrzucić [...]

Może też za dużo tego cardio . Po treningu masz 30min , w 3 pozostałe dni 1h. Spróbuj zejść z cardio , przy tej kaloryczności co masz to 25-30min powinno być wystarczające .

[...] Ogolnie wychodzi okolo 40% wegli, 30%tluszcz, 30% bialka Co do treningu to srednio: - 10-15min rozgrzewki, godzina treningu silowego (6-7 cwiczen po10 powtorzen), 15-20min cardio na koniec. - w dni cardio - 1h spinning albo 1h schody, czasem 1h bieg/szybki marsz. Badania robilam w maju 2022. Badania wyszly w normie a juz wtedy miala problemy z [...]

[...] Pokonał 1 z najlepszych ciężkich na świecie przez nokaut (JDSa) więc sądzę, że spadek z masy mięśniowej (plus Greg-Winkel) wyszedł mu na dobre. W Pride w 205 dużo zbijał i cardio nie to, w HW za dużo mięcha, teraz Reem na cardio najlepiej wychodzi. Zabieram się do oglądania The Reem. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-05-08 02:19:27

[...] sugerowalbym sie tak zapotrzebowaniem wyliczonym przez kalkulator, na Twoim miejscu zaczalbym od 3tys kcal, bialka 200g, tluszcze 1,5g/kgmc reszta ww do tego dorzuc jakies cardio 2-3x w tyg po 20minut na poczatek i waga powinna leciec w dol:) jak waga przestaje spadac utnij lekko kcal/dodaj cardio. i wyrzucilbym to bialko w prochu z diety, [...]

[...] Dni mogą być zmienne, ponieważ czasami uda mi się pójść w weekend na siłkę więc w tygodniu któryś dzień się zmieni. Dzisiaj zrobiłam trening A Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank 4x 40s Do tego 25min cardio Na dzisiaj to wszystko;) Dobrej nocy;)|-O

RonnieColleman Twoj nick tez jest niczego sobie. Flex1976 moze zle mnie zrozumiales. Chodzi mi o to ze w wiekszosci przypadkow wyglada to tak -cardio -silowy -do domu w moim przypadku 10-15 minut dodatkowego cardio na koniec dalo zadowalajace efekty po tym jak waga zatrzymala sie w miejscu. Obojetne czy to rewerek, orbotrek czy stepper. Ale jesli [...]

[...] cisnac redukcje. A i masa wzgledem wzrostu tez nie wydaje sie byc duza. Bo wage masz, jak to sie mowi, jak koncowke wzrostu. ;-P To moze trenuj i jedz dalej na mase tylko dodaj do tego ~20 min cardio po treningu i aeroby w dni nietreningowe, ale tez nie za duzo. Na poczatek raz na tydzien aero i cardio po kazdym treningu starczy w zupelnosci.

Zatem dzisiaj zacząłem. Przy okazji tych aerobów z tętnem 65% cardio max po treningu, przypominam fajny topic Tyki, o tętnie, w dziale fitness: http://www.sfd.pl/temat134387/ Pozdrawiam Jaronir

oki, rozumiem, ze aeroby to rowerek, bierznia.. ale co to znaczy "10 min x 65% cardio max" ?

Tu masz ciekawy art o tętnie: http://www.sfd.pl/temat134387/ 65% cardio max oznacza że trzeba wykonywać aeroby z tętnem równym 65% tętna maksymalnego. Pozdrawiam, Jaronir

Cardio max = 220 minus Twój wiek w latach.

[...] jeść około 2900 kcal na dzień, czy jeśli teraz jestem na 1900 i co tydzień sobie dodam po 500 kcal do tych 2900, i potem utrzymam to przez około 2 tygodnie, ale dodam lekkie cardio na bieżni 30m x 3 w tygodniu to odbije się to na mojej aktualnej wadze? Czy podwyższenie tej kalorystyki poprawi przez ten okres moje wyniki ze względu na większą [...]