cardio

[...] uwage ze takie uwagi jak wyzej opisałeś są kierowane do zwykłych Jasiów ktorych sniadanie to chleb z pasztetową, obiad to mielone z ziemkniakami a kolacja tez chleb ale juz z salcesonem, i piwo na noc. A nie gosci co są na suplach , od lat ciezko trenują, wykonują cardio i zdrowo się odżywiają Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-31 15:07:24

na popularne zakwsy ruch, w formie llekkiego cardio wskazane, ale kolejny siłowy nie bradzo pokaz plan jakim cwiczysz

[...] najtrudniejszy dla mnie trening w tyg) 1. przysiady sumo 4x30 2. odwodzenie na maszynie 4x40 3.unoszenie sztangi na biodrach 4x40 4. martwy ciąg na prostych 4x30 + 30 min cardio ,spacer bieżnia dieta: 1.omlet jaglany 2,3,4- kasza jaglana, wołowina, olej kokosowy 5. tatar dziś tylko 4 posiłki, troszkę mniej węgli: 1.jajecznica z boczkiem 2. ryż [...]

[...] miał wybaczone %-) dalej w regresach już ciężko, ale coś tam powalczyłem, za to we frontach w docelowej moc się skończyła po 12p, chociaż czego się miałem spodziewać jak w pierwszym ćwiczeniu się tak zniszczyłem po treningu jeszcze porobiłem jakieś fotki, planka już odpuściłem, bo spieszyłem się do domu, zrobię cardio i powrzucam tutaj coś :-)

[...] chleb z pasztetową, obiad to mielone z ziemkniakami a kolacja tez chleb ale juz z salcesonem, i piwo na noc. A nie gosci co są na suplach , od lat ciezko trenują, wykonują cardio i zdrowo się odżywiają Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-31 15:07:24 Dokładnie , dla tego początkującym sie pokazuje właśnie w artykułach ogólne fundamenty [...]

[...] jedną redukcję solidną zaliczyłem, w sumie nie żałuję, bo 40 kg różnicy zmieniło wiele, ale teraz mój cel to najwyżej - 5-6 kg dla lepszego samopoczucia %-) Dojdzie troszkę cardio, bo będę miał więcej czasu dla siebie w ciągu dnia. Niebawem reaktywuje coroczną opcję biegową, taka psychiczna skaza %-) ale czekam aż temperatury wejdą na ujemne [...]

[...] chleb z pasztetową, obiad to mielone z ziemkniakami a kolacja tez chleb ale juz z salcesonem, i piwo na noc. A nie gosci co są na suplach , od lat ciezko trenują, wykonują cardio i zdrowo się odżywiają Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-31 15:07:24 ale gdy taki jas naczyta sie ze wegle na noc tucza lub unikac ziemniakow czy produktow o [...]

jednak każdy polak (prawie) w tyle za obcokrajowcami pod względem cardio, albo ch**owo cwicza w tym aspekcie albo ch**owy koks :D

Sobota 31-10-2015 /SFD/Images/2015/11/1/e8c15b79471444bbbeb1780c4b5d020c.jpg 7.45 80g płatków owsianych + 20g płatków gryczanych+ 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 12.50 80g płatków owsianych + 20g płatków gryczanych+ 30g żurawiny + płatki migdałowe + wiórki kokosowe + 4 jaja + owoce + serek [...]

j**any na rowerku jezdzi jak na bym mial se robic cardio jeszcze teraz to 5000 kcal malowane xd

31-10-2015r. Trening zaległy za piątek 30-10. Wymiary i waga stoją od 2 tyg. Push press - koniec na 70x5 bez prostowania łokci. pompa mimo niskich węgli weszła perfidnie. Wyciskanie na skosie hantle - niby miało być ciężko ale nie było, problemem jest zarzucenie samemu +40 kg w związku z czym skończyłem na +35 x 10. Dipsy - ostatnia seria z +30 kg [...]

[...] się nie podoba bo ćwiczeń jest sporo, w dniu kiedy mam ćwiczenia na nogi to ledwo wyrabiam się w 1,5h (założeni było że max całość ma trwać 1,5h w sensie rozgrzewka+siłowe+cardio), a w drugim dniu natomiast całość zajmuje mi 1,1/1,2h. Zastanawiam się czy właśnie w drugim dniu nie dołożyć pompek lub rozpiętników? Sam trening jak prosiłam o [...]

[...] jest taka że osoba początkująca ZAWSZE powinna najpierw uruchomić całe ciało i to solidnie. Jak się nauczy ćwiczyć i zyska świadomość tego co z czym się je i dlaczego nie cardio i brzuszki non stop - wtedy można myśleć dalej. Ale rzadko kto patrzy na ten problem w ten sposób I do tego - babki są w tym niestety bardziej upierdliwe od mężczyzn [...]

Sobota-31.30 Waga: 80-81kg Dzien w miare spokojny,z rana zrobiłem trening,później zakupy i wieczorem cheat 88-O Miała wpaść mała pizza a wpadły dwie i do tego biały Lion i parę rurków czekoladowych %-) Ale po tak ciężkim treningu mogłem sobie pozwolić :-P Od poniedziałku zmiany w diecie,treningu,w suplementacji praktycznie bez zmian :-) Dieta 1. [...]

[...] na kazdy bodziec tak samo klatka czy brzuch ale z reszta jest klopot i to spory:-) Choc tyle ze na redukcji FAT schodzi mi szybko i nie musze sie meczyc z duza iloscia cardio , bo znam takich co krecili 2x 60 min ed :-) Wiem gdzie jestem , caly czas sie ucze , szukam nowych metod i slucham madrzejszych , moze sie okazac ze barki/lapy kiedys [...]

[...] było FBW od Popuriego, no ale.. podział na górę/dół przestał mi odpowiadać – DOMSY trzymały od treningu do treningu i to mocne. Od poniedziałku wjechał push/pull/legs+cardio na czczo/pośladki (wymiennie). Wymiennie trening na siłę i hipertrofię co tydzień. I przystosowałam go na skromne domowe warunki, mimo, iż są jakże ubogie, to poczułam [...]

Wczoraj zrobiłem zaj**isty trening z pozytywnie zakręconymi ziomkami;-) skatowsliśmy porządnie bary, biceps, triceps, abs i 20min cardio :-)) /SFD/Images/2015/11/1/6d28e34c875141e6b047de3aa0a7ddc0.jpg /SFD/Images/2015/11/1/944d0b033ba441ce90ce908745662b72.jpg

[...] nie sa tu niezbedne Masz racje, tylko ze oni leca serostim ktory tam jest na kazdym kroku a nie persil z chin ;-) Ale tak to wiem o co ci chodzilo i masz racje, sam znam ludzi co bija GH solo, sek w tym zeby bic rozsadna dawke, zalozmy 2-3j dzienie bo bic wiecej bez saa nie ma sensu. Taka dawka z dieta, cardio, silownia potrafi zdzialac duzo.

siema! wczoraj poleciały nogi dziś był off miska trzymana, póki co nic mnie nie złamie%-) wczorajsze NOGI A. Przysiady 5-6x12-10 do 170kg regres 100kg/22 B. suwnica wyciskanie 5-6 15-12 do 475kg C. wyprosty 5x12 D. wyciskanie palcami maszyna 4x12 E. wspięcia siedząc 4x10 CARDIO 30 minut Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-11-01 22:13:40

Pudzian ma bardzo kiepskie cardio... Opowiadał jak wyglądały jego przygotowania do walki i nie dziwię się, że już pod koniec pierwszej rundy nie miał siły wstać...