cardio

23.10.15 Wczoraj nie było wpisu z powodu zmęczenia i braku czasu, ale trening zrobiony i ogólnie było git :). Dzisiaj na warsztat wpadły klata + łapy i do tego 'cardio' w pracy, bo zap****** duży jest ostatnio :D. Trening: Klata + Łapy 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10p 2.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10p 3.Ściąganie linek na [...]

jak dla mnie za duzo wegli ,wywalil bym chleb z kolacji a reszta po 80 gram po 4 tygodniach jak bedzie spadac to bym zostawil a jak nie to jeszcze bym zjechal ,no I jakies cardio z rana bieg rower itp zacznij od 30 min dziennie I dokladaj co tydzien 10 az dojdziesz do godziny

Staz ;1rok obwod klaty ;105 obwod pasa;80 biceps;35 Waga;72kg Wiek;16lat Wzrost;179 cel;Redukcja 5kg 6x w tygodniu trening silowy trening aerobowy 2x w dniu rano na czczo rowerek i po treningu silowym bieganie Suple;bialko cardio oraz cm3 /SFD/Images/2015/10/23/d801d94694444dbd81bcb4e1c39a70d4.jpg

Nienawidzę robić cardio po siłowym.Nie chce mi się i bardzo dużo czasu zajmuje siłka i aero.

[...] jutro wrzucę wpiskę to sami zobaczycie. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Pobiegałem z psem w terenie, samego biegu 30min + 15-20min spaceru także cardio wpadło. Do tego brzuch + rozciąganie (przy allachach brzuch palił niesamowicie :-D ) Brzuch Allachy 30/35/35 x 15 30/40/45 x 15 40/45/45 x 15 45/45/45 x 15 55/55/55 x [...]

No ale po co tą wagę niby chcesz sprawdzać? Ja bym dał 2500kcal minimum, osobiście i tak bym zaczął od 3000, dodawał cardio i powoli ucinał kalorii, jak zaczniesz od 2000kcal to nie będziesz miał z czego ucinać i będziesz stał w miejscu

[...] ramach wolnego czasu od swojego życia, mi po prostu brakowało "na już" powiedzenia czegoś i reakcji. Nie potrafiłam sama decydować. W sensie : zjadłam czekoladę, więc karne cardio, obcinanie wegli, rzyganie, czy po prostu "dać na luz" i jutro po prostu jeść jak zwykle. Tutaj kuleje zaufanie do siebie. Hexa- z techniką w siadzie było kiepskawo, [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/23/dcf7c98a8d8d44f88fc098e85f5b8fde.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. /SFD/Images/2015/10/23/4aac542f1ebd49b0bda4f8f89cd9f2e1.png Czuję elegancko wczorajszą klatkę i biceps, jeszcze lekko plecy. Może jutro uda się zrobić jakieś cardio ?

No jeszcze trochę masz, ja jadłem 1200 + kręciłem 2h cardio dziennie + trening siłowy \-)

Ale spróbuję teraz nie dawać dużo cardio, tylko godzinka dziennie będzie

dla mnie cardio istnieje tylko w tym tygodniu - uszkodzony miesien mostkowo-obojczykowo-sutkowy wiec siłowy off, śmigam sobie 40min na rowerku stacjonarnym w te dni, co bym robil silownie :-) miłego

[...] razem by do tego nie doszlo .Przjmuj sie na tyle by jednocZesnie nie odebrac sobie energii do dzialania czyli nie ma obwianiania sie ,wrzucania sobie Ja tez przez to przechodze ale nie mysle ze mam zrobic cardio lub isc do toalety(ten etap mam juz za soba dawno temu).Raczej mysle dlaczego to zrobilam i staram sie rozmawiac sama ze soba ....

Bedac na masie postanowilem ze bede robil we wtorek mocne cardio 30min i w czwartek też cardio lub interwały 30 min, ale z drugiej strony czy jeśli pracuje fizycznie to praca + 2x cardio lub interwały nie wpłyną źle na budowanie masy ?? Czy nie lepiej wtorek i czwartek zrobić pauze ( niedziela też) . Prace mam nie typowo ciężką tyranke jak [...]

Cardio trzeba robić, nie ma że boli

nie ma wiekszego sensu dodawac tego cardio, ale jezeli chcesz, to po prostu uwzglednij to w bilansie kalorycznym

nie ma wiekszego sensu dodawac tego cardio, ale jezeli chcesz, to po prostu uwzglednij to w bilansie kalorycznymczyli np zamiast cardio wtorek i czwartek zrobić pauze skoro w pracy i tak mam masę ruchu czy jednak dać jakiś dodatkowy ruch w te dni ale nie tak intensywny jak cardio?? .pon mam klata bic brzuch. Środa plecy brzuch.piatek baru tric. [...]

[...] z pomiarami, zdjęcia. Ps. Zmniejszyć dałam radę, ale za cholerę nie umiem zrobić zestawienia nijak...w paint'cie bleh nie umiem. W sensie : zjadłam czekoladę, więc karne cardio, obcinanie wegli, rzyganie, czy po prostu "dać na luz" i jutro po prostu jeść jak zwykle. Tutaj kuleje zaufanie do siebie. ( 1. Ja zestawienia robię w telefonie- [...]

Cardio w większości przypadków nie jest konieczne. No chyba że spacer, szybki marsz albo rower na świeżym powietrzu. Dla zdrowia bardziej. A cardio na bieżni to najgorsze co może być.

[...] i szybko tyje więc do tej pory moja kaloryczność wynosiła 1700 kcal a zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Przesłany plan zakłada ok. 2700 kcal i nie ma w nim żadnych areobów, cardio, czy interwałów za to są ćwiczenia wielostawowe i izolowane. Może się mylę i redukcja na wstępnym etapie jest nie potrzebna a podana kaloryczność i trening pozwolą [...]

jak masz tyle ruchu w pracy to mozesz zrezygnowac z tego cardio ew. zacząć krecic jak zobaczysz ze podlewa fatem