Witam };-) Uzupełnienie wczorajszego dnia, chciałam pokręcić coś cardio, aleeee sił i czasu brakło. Dzieć natomiast mnie wykończył w zabawie ;-D 20.08.2015 DNT 120/150/60 Jestem głodna po tym śniadaniu bez węgli. Mogę zjeść duuuużo warzyw. Chyba dobrym rozwiązaniem będzie zupa krem. Tak myślę, zobaczymy. Popstrykałam nieco zdjęć jedzenia, chcę [...]
Ogólem jutro z Didkiem jedziemy do All time fitness do Gdańska, nóżki skatujemy , dziś jedynie cardio na bieżni , a on właśnie jest na siłce i robi fbw, a jak u niego z dieta? wczoraj paczka rurek z biedronki +snickers, TAKA DIETA :)) U mnie 6 dzień z dietą, i chyba zaczynamy się lubić, bo drugiego dnia była nienawiść
Niestety nie posiadam sprzętu do mielenia mięsa ale zamierzam kupić:P Powyżej było mięso mielone z szynki pakowane z Lidla - chyba jako jedyne względnie wygląda i mnie smakuję. Wczoraj trenowałem plecy, nie wiem czy w dobrej kolejności ale miałem ochotę na trening plecaka :) 1. Ściąganie drążka do klaty 15x 70kg, 12x 85kg, 12x 85kg, 10x 95 + drop [...]
[...] Pro i jej facet też kulturysta. CZWÓRKI 1.Przysiady na hack maszynie - 5x10-8 2.Wyciskanie na suwnicy - 5x15-8 3.Prostowanie nóg na maszynie - 5x12-10 +łydki, bez cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=wCvHSx8gMtg&feature=youtu.be NA KONIEC Ciężary bardzo zachowawcze, trening nóg taki słaby , dlatego że nogi miały jakieś 3tyg [...]
[...] tych tłuszczy dorzucić, bo myslę, że przed liczeniem jadłam ich więcej. Ww: Tak wyszło z obliczeń do 1900 kcal. Mam mniej treningów niż dotychczas - było 2x siłowy+30 min cardio i 3x cf. Teraz jest "tylko" 3xcf i dorzucę chyba 1 silowy, ale bez katowania nóg cardio na koniec, bo teraz na cf czuję, że wcześniej były jednak permanentnie [...]
[...] za mna slodysze, a w domu pelno wafelkow itd. mojego meza , wiec co by sie nie skusic ( a malo brakowalo @@-)) pozwolilam sobie na batona proteinowego) Zumba z youtube jako cardio %-) (w sumie cardio nie robie obecnie w ogole, dzis mialy byc plecy,ale cos mi nie szlo , wiec plecy beda jutro a dzis krotkie cardio w zamian) [...]
Dzisiaj dzien wolny, bez cardio. Podjadłem wafli ryżowych i jednego loda ala mars :P Musze się ogarnąć ale to wszystko przez to że pracy nie ma i w glowie mi się pierdzieli %-) Jutro bede robił polerke jakiegoś auta także na trening lece z rana i nie bedzie czasu na glupie rozkminy co by tu zjeść:P
21 VIII 2015 Dzisiaj delikatne cardio - 20 min na rowerku stacjonarnym, potem pojechałem spotkać się z kumplem, a reszta dnia spędzona na jedzeniu, gotowaniu, spacerach i chillowaniu (nawet trochę się chemii pouczyłem) Micha: /SFD/Images/2015/8/21/f5a349da7a1e44338dd851dc1f8ee133.jpg
[...] może to wygrać przez KO podobnie jak z Holm i powiem, że się nie zdziwię aczkolwiek na papierze to najlepszy striker z jakim Ronda miała do czynienia. 2. Warunki fizyczne i cardio - Holm to wysoka dziewczyna, wyższa niż Rondzia, silna fizycznie i nigdy nie była jeszcze obalona !!! - to ważna rzecz, ale teraz walczy z Rondą poza tym nie wiemy jak [...]
Czwartek 20-08-2015 Trening: Plecy, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. Ściąganie na hammerze 5s+2xdrop B. Wiosłowanie hammer low row 4s C. ściąganie z góry szeroki neutral 3s D. Przyciąganie do brzucha siedząc 3s+2xdrop E. Szrugsy hantlami 3s F. Rzymska 3s Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 min Foto/Video/Komentarz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczoraj off od wszystkiego prócz diety %-) dziś ostatnie podrygi w pracy, sezon się kończy, niestety wiatry wschodznie trochę końcówkę pokrzyżiowały :( pogoda piękna od xx czasu a tydzień wiało i wiało i wiało... KLATKA/LEKKO BARKI A. wyciskanie sztangi ławka płaska 50kg/15 80kg/10 105kg/8 120kg/5 130kg/5 140kg/5 145kg/ 150kg/6 B. hantle skos [...]
Witam, czy rozkład b:t:w w proporcjach 2:1:0,5 dobrze się sprawdzą przy redukcji? Oczywiście przy ujemnym bilansie kalorycznym, cardio x5 w tygodniu i siłownia x3?
gdyby ta cholerna jelfa miala tylko wieksze stezenie enana to z testem nie byloby problemu a tak trzeba bic jakies ug polecacie cos czy nie bo musze cardio zaczynac a juz pozno %-) a wiec dobranoc, jutro jak wyladuje zapytam turasa w aptece co poleca %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-08-22 01:04:20
[...] i bok zdeka bo reszta ciała to już woda,więcej nie zejdzie clen by może pomógł,albo inne bo tussi w dawce 30mg ed i ten 11andro nie za bardzo ...no i jeszcze zapomniałem o najwaznijeszym tak ze 120min cardio pewnie też by dała radę smigana codziennie fałdy by poleciały raz dwa razem z mięchem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-22 01:17:38
rozkład maro dopasuj do siebie każdy sie sprawdzi jeżeli bedzie ujemny bilans :) ale cardio 5x bym odpuscił i pokrecił HIIT a cardio pod koniec zostawił redukcji
[...] wlatuje do posiłku potreningowego 35-40ww ryzu. Zaraz po sesji whey 35g + carbo w postaci jogurta o średniej zawartosci ww ok 15-20 :-D Redukcje kończyłem na 6x60min cardio, do tego 5 treinngów siłowych week makro prezentowało sie nastepujaco: 326 ww 55 t ~260/270 b obecnie treningów jest rownież 5 w tygodniu, cardio leci 4x30 i po nogach [...]
gdyby ta cholerna jelfa miala tylko wieksze stezenie enana to z testem nie byloby problemu a tak trzeba bic jakies ug polecacie cos czy nie bo musze cardio zaczynac a juz pozno %-) a wiec dobranoc, jutro jak wyladuje zapytam turasa w aptece co poleca %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-08-22 01:04:20 Jakie znaczenie ma stężenie... Biłem 1g [...]
[...] przy tym za bardzo tracić na tkance mięśniowej. Od dwóch dni jestem na diecie CKD. Postawiłam sobie za cel bieg 9km/h przez ok 40 minut podczas każdego treningu. Wiem, że cardio powinno wykonywać się po treningu siłowym. Jednak po siłowym gorzej mi się biegnie, natomiast po cardio czuję, że mam więcej siły i energii na podnoszenie ciężarów. [...]
gdyby ta cholerna jelfa miala tylko wieksze stezenie enana to z testem nie byloby problemu a tak trzeba bic jakies ug polecacie cos czy nie bo musze cardio zaczynac a juz pozno %-) a wiec dobranoc, jutro jak wyladuje zapytam turasa w aptece co poleca %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-08-22 01:04:20 Jakie znaczenie ma stężenie... Biłem 1g [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
