[...] prysznic Szejk z 230g twarogu tlustego , 400g jogurtu naturalnego , prawie całej czekolady 70% , otrębów owsianych i wiórków kokosowych . Po takim szejku dostaję kopa jak po kawie . Siadam się rozwałkować . Na wieczór planowany trening cardio . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-08-08 14:51:47 Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-08-08 14:54:20
[...] 83kg x 8 Tutaj zadziałał syndrom Mietka podnietka , po ostatnim treningu . Technicznie tym razem nie za dobrze w ostatnich seriach . Po treningu wpc z bananem , i 20 minut cardio marszo bieg . Podsumowując , ćwiczyłem dzisiaj jak pipa , zero energii . Może po zmianie diety , może po wieczorze kawalerskim kumpla w sobote oo którym jeszcze [...]
[...] do alkoholu w tym roku , więc doszedłem do siebie i idę dalej . Trening A Zarzut 51kg x 6 57kg x 6 61kg x 6 65kg x 6 69kg x 4 Przysiad 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 79kg x 9 85kg x 6 Drążek + 5kg 8, 8 , 8 , 7 , 8 WL 47kg x 10 51kg x 10 55kg x 10 57kg x 10 59kg x 8 15min cardio Dzisiaj mam zero chęci do życia , ale właśnie wstaje i idę ćwiczyć .
[...] juz sie pokazuja a boczki dalej zostaja:) Kiedys Troche szukalem na ten temat jak sie ich pozbyc, i nie jest tak latwo :( Duza role odgrywa przede wszystkim dieta i cardio, na koniec jedno cwiczenie dosc dobre (dosc bo czuje jak pracuja boczne miesnie brzucha a nie tam gdzie sa boczki, czyli troche nad stawem) na koniec cardio, bierzesz [...]
[...] nie sprawdził zapasów Overeema, to w ciemno obstawiam że Lesnar by przeważał znacząco. Cardio - nikt nie sprawdził limitów Overeema, ale jednak Lesnar mial zawsze dobre cardio. Więc dla mnie to nie jest takie oczywiste, że Lesnar>Overeem. Ali nie boi się dostać w gębe, niezle sobie radzi w parterze, jest kompletnym zawodnikiem. Dopóki nie [...]
niee rozumiem gadania ze lesnar ma dobre Cardio... lesnar MIAŁ dobre cardio teraz to juz po 1 probie obalenia caina i jedno kolano z wyskoku i sapał i od******lał jakis breakdance
[...] Po niedzieli miesięczne podsumowanie. Co jest fajne, …że czuje się nabuzowana energią. Aaaaaaaa, no i od zeszłej środy zaczełam robić takie niby interwały, żeby na cardio 60 min nie spędzać. 1 min – szybki marsz 1 min – spokojny trucht 1 min – w miarę szybki bieg I tak przez 20 minut Po sugestiach tutaj i [...]
morales 7 kg jakos mało mi sie wydaje ,ale mam nadzieje ,ze z czasem bedzie wiecej barbella na czym robisz cardio? Moj miał nogi jak patyki ,ale go zawstydziłam ,bo on chodzac na siłownie tylko gore cwiczył co robi dosc duzo facetów i dół do góry tak dziwnie wygladał powiedziałam mu to i wział sie za nogi ,ale stekał ,kulał na poczatku od zakwasów [...]
Koluszku przegonic to ja bym cie chciała ale w ilości zgubionych kilogramów szybki raport SOBOTA 21/02/2009 cardio 40 min na rowerku after pozwoliłam sobie na kawałek sernika...a co NIEDZIELA 22/02/2009 [ Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-23 13:16:59 Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-23 13:17:19
Dobrze Izabelo, pytanie jaka populacja była wzięta do obu badań. I pytanie najważniejsze... Komu z nas robi różnicę 2-3% BF??? No i nie zapominajmy o tym, że sprinterzy to chodzące laboratoria, a maratończycy się (chyba) nie szprycują... Powyzsze sugeruje wyzszoas treningow na granicy progu mleczanowego nad treningami wolniejszymi. Co zreszta [...]
[...] dyskusji w temacie "szprycowaniem", ale nie wierze by jakakolwiek dyscyplina sportu byla wolna od odpowiedniego dopingu. Nie zrobi ci roznicy czy bedziesz robil cardio czy interwaly, stopniowac interwaly mozna wystarczajaco dlugo by starczylo na pozbycie sie twoich nadmiarowych kilo tluszczu. A osoby ze znaczna nadwaga i tak [...]
[...] były pewnie tworzone na innym poziomie . Ja nie zamykam w ten sposób dyskusji, ale daję ISTOTNY (jeśli nie najistotniejszy) argument . Nie zrobi ci roznicy czy bedziesz robil cardio czy interwaly Cóż za drastyczne stwierdzenie w obliczu Twoich poglądów nt. treningu siłowego . Jeśli o mnie chodzi, słucham się aktualnie Agatki i nie kombinuję .
[...] nie wiem, a skąd te dane, wykrywalnosc 100% vel 0%? Nie powiedzialabym ze to drastyczne stwierdzenie, drastycznym jest opowiadanie sie za jedna opcja bez wyjatku, ja nie widze powodu by sie stresowac rodzajem wykonywanego cardio, co daje duzy luz, wazne by go robic i wazne by byc stale lepszym. O jakich moich pogladach wzgledem silowego mowisz?
[...] Zmiany po konsultacji: - Zwiększam częstoltiowść treningów i wywalem dzień lower power czyli same separacje nóg z priorytetem na dwójki: 1. Upper power 2. Lower shock 3. cardio 4. Upper shock 5. Lower shock 6. cardiot -50g ryzu odejmuje z dnia potreningowego po 2 tyg w zależności od wyglądu pewnie podbije trochę tłuszcze. Taka mała rotacja. [...]
[...] i minimalnie łydkę. Zdecydowanie wzrosła jakość czworogłowych i dwugłowych. Masę kontynuuje do końca roku ( chociaż już wporawdzam zmiany w suplementacji i dodaje 20min cardio wieczorem), potem ok 10 tygodni redukcji. Cel Debiuty 2015 więc trzymajcie kciuki:;-] Dziękuję że pomoc UNS Team a zwłaszcza Adamowi};-) Pozdrawiam, Kamil::-) Nie [...]
[...] Póki co kaloryka daje rade. Zobaczymy jak samopoczucie wieczorem. Dzień w pracy. Więc praktycznie cały dzień na dupsku. Wieczorem mam zamiar zrobić jakieś 30 minutowe cardio i 10 minut brzucha. Na jutro w planach 1) Chleb ziarnisty z pasta z wędzonego pstrąga, cebuli, kukurydzy i musztardy,pół zielonego ogórka. Facet mi ugotował, a więc [...]
Cardio? Po takich strzałach praktycznie każdy by miał takie cardio przy tylu próbach skończenia Shoguna tylko jego szczęka go uratowała. Do tej pory wisiało mi kto wygra, ale z przewagą na Jonesa, bo walczy ciekawie i CZĘSTO (każdy mistrz tak powinien) ale Hendo jest świetny 42 lata i taka forma! Calym sercem za Hendo może akurat trafi, ale na [...]
Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit
