skąd pomysł aby kreatynę brać po cardio? bcaa przed czy po rozumiem - ale kreatyna? niby działa antykatabolicznie w jakims tam sensie,ale jeśli masz obawy to jedz po posiłku ew. bez tauryny jeśli boisz się o insulinę ale przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html
Bieganie możesz robić po treningu silowym tylko nie za duzo, lepiej biegac np w wolne dni a po treningach typowe treningi cardio, ale trenuj całe ciało a nie tylko brzuch :) musisz miec wszystko proporcjonalne i wyrzezbione: łapy,bary,klate,brzuch,nogi a nie tylko dbac o brzuch.
Zgłaszam się do udziału :-) aktualnie redukcja czyli całkowita posucha jeżeli chodzi o smakołyki a co za tym idzie wyczulone zmysły ;-) Staż to około 5 lat w tym 2 na poważnie, trening FBW (system A, B) 3x w tygodniu + 2x cardio (30-40 minut bieg w DNT). Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2019-02-17 22:39:35
Zgłaszam się i ja. Bardzo chętnie wypróbuję te suple i zdam szczególową opinie :) W tej chwili u mnie trwa zimowy tryb masowania. Średnio tygodniowo wpada 4 dni siłowego treningu split. Cardio 2x w tygodniu. Kaloryczność diety 4000kcal. Krem pistacjowy? Może być moc :)
Również się zgłaszam. Trenuję tak z głową około 2 lat. Trening z reguły 3 razy siłowo FBW + 1-2 cardio. Leci lekka redukcja, może w końcu pierwszy raz w życiu uda mi się dociąć na lato :D
[...] i minerałów Jeśli chodzi o nie zalewanie się tłuszczem mówiąc ogólnie żeby się nie rozpisywać polecam treningi interwałowe - aeroby o wyższej intensywności od zwykłego cardio poprawiają wytrzymałość siłową, ogólną wydolność, krążenie, etc. etc. W mojej opinii możesz zawsze połączyć treningi siłowe w oparciu o kalistenikę oraz z dodatkowym [...]
[...] wzrostu i przez lata miałam podobny problem. Jestem instruktorką i przez długi czas prowadziłam 15-25 godziny fitnessów tygodniowo. Można troszkę porównać ilość do Twoich cardio. Przez ten czas nigdy nie udało mi się nic zrobić z nogami. Dopiero trening siłowy, odpowiednia dieta (nie głodówka), odpowiednio ukierunkowane ćwiczenia i oczywiście [...]
Robienie 200 pompek jest zbędne bo robiąc tyle to podchodzi już pod cardio zamiast trening. Ja robię czasami 100 pompek na rozbicie klaty jeśli mam spore zakwasy po solidnym treningu Wyciskania oraz Dipów.
[...] Powiedziałem przecież. "Bilans ujemny" wywołamy poprzez zmniejszoną kalorykę, lub zwiększenie aktywności...:) Czyli masz wybór albo obcinasz kalorie cały czas i nie robisz cardio, ale wtedy glodujesz, albo nie obcinasz kalorii i jesteś najedzony ale zapierniczasz jak chomik. IMO najlepiej połączyć obie formy po trochę i zachować złoty środek.
Ehh:) Powiedziałem oblicz na nowo zapotrzebowanie i odejmij np.150-200kcal. Trzymaj kalorie które uzyszkasz jakieś 7-10 dni. Jeżeli waga spada to nic nie robisz i trzymasz dalej. Jeżeli nie spada ALBO dodajesz aktywności cardio ALBO odejmujesz kalorii. Twój wybór, czy chcesz MNIEJ JEŚĆ czy chcesz więcej JEŹDZIĆ na rowerrze :)
[...] Zrób sobie do konca sierpnia uczte ale wszystko pod kreską czyli do okreslonego wysokiego pulapu - a od wrzesnia zaczniesz redukować. I nie dodawaj w tym czasie zadnych cardio, wiekszej ilosci treningow bo minie sie to z celem. Do konca sierpnia pracuj tak na silce jakbys był na masie 3 treningi tygodniowo, trening jak najbardziej siłowy [...]
redukuj to, nie patrz na mięśnie bo zanim one zaczną się spalać to dużo, dużo fatu upłynie. Zbilansowana dieta i stopniowe ucinanie kalorii do tego cardio z rana na czczo i po treningu.
[...] 5 lat 6. DIETA: - Około 3500kcal, w połowie cyklu ucięte trochę węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości żadne, to mój pierwszy cykl 8. TRENING: Siłowy, cardio 2x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobycie mięśnia, zbudowanie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: / 11. POZIOM BF%: / 12. TENDENCJA DO [...]
Zbyt ogólne pytanie, nie da się na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Nic o tobie nie wiadomo, również tego w jakim celu cardio na czczo miałoby być robione.
Ma to kolosalne znaczenie. Branie się na czczo za jakikolwiek trening, także cardio to solidna głupota, ale jeśli ktoś ma ochotę sprawdzić, jak szybko jest w stanie paść na ryj ze zmęczenia i jak mocno może sobie przetyrać organizm, to droga wolna
Robiłes cheatmeale, refeedday? Może to troche nakręci metabolizm i coś się ruszy, a jak nie to dołóż cardio na stałym tętnie jeszcze po treningu bo kalorii i tak masz niewiele, nie ma z czego za bardzo ciąć w ostateczności możesz wrzucić jakiś dobry spalacz ;).
[...] nie wchodzić w garde parterowcowi. W ogóle nie rozumiem Lawrenca, ma kłopoty w parterze, ale w stójce w późniejszej fazie sobie nieźle radził (pomijając kompletny brak cardio u obu zawodników) to wchodzi mu w garde i zamiast z niej uciekać to próbuje coś zrobić (bo g&p bym tego nie nazwał). Zmieniony przez - tommy0 w dniu 2012-05-13 [...]
Zgłoszenia do testu Test Allnutrition Nutwhey, Pistachio Choco, Muffin Energy, Shock Muesli Bar
