Nieźle ;-) trening o 5:30 :-D ja zawsze o tej godzinie spałem podczas jazdy na rowerku :-D dobrze ze sie ogarnałem po tym małym ładowaniu teraz do przodu ;-) Jeżeli chodzi o cardio na rowerku o tak wczesnej porze to Rafał coś wie na ten temat :D
[...] bylo 5km) + jazuzzi. Jeszcze wczoraj bylam ok 5h na zakupach w poszukiwaniu kreacjo na uro, ale niestety nic nie znalazłam :( W srode zrobilam klatkę, przód barków + 20 min cardio Mniej wiecej tak: 1. Wyciskanie hantli na skosie + rozpietki hantlami 3s 2. Wyciskanie na maszynie 3s 3. Butterfly 3s 4. Rozpietki w bramie wyciąg dolny + pompki 3s 5. [...]
Jest mi niezmiernie miło, że specjalnie dla mnie wstawiasz zdjęcia szamki ;) Omlet na bogato widzę ;) Najchętniej to bym wsunęła pierwszy posiłek. Co do porannych treningów to też je lubię - z tym, że u mnie rano to około 10-11 :D Znajdziesz kreacje, spokojnie ;) Cardio jakieś robisz prócz treningów?
Wybacz ale nie jestem w stanie wszystkiego spamiętać ;) Jak miska luźniejsza to dobrze, że cardio zostało. Od razu lepiej przy mniejszej ilości nie? ;) Szacun sędzino w takim razie;)
Trening bez potu to jak seks bez orgazmu. Ja zawsze caly mokry jak swinia czy cardio czy solowy. Hantle kawka wszystko mokre pode mna aż siara trochę jak soe leje ze pot
O kurcze, faktycznie się porządnie spociłaś - ja często i po cardio aż tak nie wyglądam - pewnie to przez klimatyzację w jakimś stopniu :D O kurcze, cóż za wynik w wiośle hantlem - muszę się wziąć do roboty bo zostałam daleko w tyle:D
[...] sosie pomidorowym z mięsem i ryżem, kilka rurek z kremem 7. Baton corny, lody magnum 8. Bigos, makaron z tuńczykiem Wczoraj jeszcze po poludniu dalam sie namówić na 30 min cardio :) No, troche sporo wlecialo wczoraj jedzenia, dzis postaram sie pojeść lepszej jakości jedzenia %)) Ogolnie to ostatnio codziennie cwiczylam, wszystko mnie boli [...]
[...] mnie tez przyjdzie czas %)) Roli - polecam croissanta z nadzieniem czekoladowym, petarda! Amber - jeszcze tylko weekend! Korzystam póki mogę :D Dzis rano pokręciłam 30 min cardio, a pod wieczór klatka z bicepsem Trening jak zwykle ciężki, intensywny Nowy "rekord" - wyciskanie na skosie hantlami 12kg. Dzis tez trening rozpoczęłam od wyciskania [...]
[...] piątku z pełnym zaangażowaniem będę mogla zaczac :) co nie znaczy, ze do tego piątku sobie folguje. Michę trzymam, tylko nie dam rady do piątku zrobić trening. Jutro wpadnie cardio na czczo z rana :) Odnośnie mojej sylwetki- osiągnęłam juz masę konia/słonia hehe. Ja myślę ze na liczniku spokojnie jest 65kg. Studniówka to priorytet dlatego tez [...]
[...] kilka dni cwiczylam według nowej rozpiski treningowej. Plan ulozony jest następująco: 5 treningów siłowych, dość ciężkich w tyg i po każdym z tych treningów narazie 15min cardio. Wyjątkiem stanowi trening nóg, w którym to rozgrzewka to ok 10-15 rowerka stacjonarnego. W tyg plan rozkłada sie tak: Poniedziałek: KLATKA Wtorek: NOGI Środa: REST [...]
[...] nie bd czekac aż sobie pomachają sztanga.. I nie rozumiem zdziwienia mężczyzn kiedy kobieta wykonuje takie same ćwiczenia na klatę jak oni Oczywiscie po treningu 15 min cardio ale myślałam ze w połowie mi nogi wybuchną po wczorajszych nogach. Pewnie ktos z was moze spytac dlaczego nie zrobiłam dnia wolnego po nogach. A no dlatego, ze znam [...]
[...] :) 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Wyciskanie hantli na skosie x4 3. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x3 (2ost serie drop) 4. Pompki na poręczach z pomocą do upadku x4 20 mim cardio- od dzis dokładam kolejne 5min Micha dalej trzymana, bez zmian :-) ok 80T 140W a białka sporo, narazie skrupulatnie nie wliczam ale jest go ponad 140g ja myślę A tu na [...]
[...] 4x15 2. MC 4x 12-10-8-8-6 3. Ściąganie drążka do klatki wasko podchwytem 4x12-10-10-8 4. Przenoszenie "v" drążka na motyle w bramie 4x15-12-12-12 5. Wioslowanie sztanga w opadzie nachwytem 4x15-12-10-10 20 min cardio Dawno nie było mojej mordki tutaj %) takze macie chomiczka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9451d944d86e444eb550f32e125f2a11.jpg
[...] byl grany trening.. Ale kumpel mnie namówil i nie dalam rady odmówić :) ale zdawalam sobie sprawę z tego ze CUN jest przemęczony (wgl slabiej sie czuje) takze dzis 30min cardio wlecialo i rollowanie. Swoja droga swietna sprawa! Polecam wszystkim W poniedziałek robilam mega ciezki trening nog.. Na koniec właśnie tego treningu robilam front [...]
[...] czasem bywa z tym ciężko) i kochani pomyślności! Ja zaczynam od dzis REDUKCJE. Czasu troszke mało, dlatego mam zamiar drastycznie ściąć kalorie (no ale bez przesady) a z cardio to narazie w planie 3 sesje na czczo po 30 min, z czasem jakieś interwały wrzucę Przede wszystkim moim postanowieniem noworocznym jest, żeby sie tu częściej udzielać [...]
[...] no to miales bardzo niegrzeczną klase hehe! Redukcja idzie :) coraz częściej mam w glowie słodycze takze chyba jest ok :D Amber- ładuj spokojnie :D Dziś PLECY, BICEPS; 30min cardio po treningowo 1. Podciąganie na maszynie 4x20-15-12-15 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4x15-12-12-12 (ciężar 30kg- z zapasem ale nie chciałam szaleć) 3. [...]
Seba- Ojj tam :D akurat tyle mi sie na wagę sypło :D Dzis rano wpadlo 30min cardio na czczo ;) U mnie na silce wychodzą postanowienia noworoczne, bo ledwo silke otwierają a tu już chmara ludzi :@ Mam nadzieję, ze z końcem miesiąca sie to zmieni. Już kilka razy musialam zmieniac ćwiczenia czy tez chwile poczekac az jakies "niedouki" skończą sobie [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
