cardio

No i panowie jak chcecie młodsze dupy to dbajcie o cardio W końcu mi to całe cardio na coś się przydaje

[...] dac samego testa dołączyć tarczycowe jakies ew lub johe potem zszedlbys z bf dodałbys masteron i mialbys cykl bardziej na "zdrowo".Bazowac na podstawach,a rotowac dietą i cardio.Tutaj nie trzeba mieszac tyle srodkow myśląc że one zrobią robotę.Co innego by bylo jakbys robił mase i ciężko by było nabić więcej kilogramów to okej.Osoba która raz [...]

[...] 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy 4 razy w tygodniu, plus cardio 3 x w tygodniu. Cel rzezba i trochę zjechać z brzucha Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 19% Tendencja do [...]

Niedziela Udalo sie wyskoczyc na trening , wiec zrobilem nogi oczywiscie delikatnie , zeby nie zapomniec jak sie je trenuje ;-) Trening 1.prostowanie nog na maszynie 5 serii 2.uginanie nog na maszynie stojac 4 serie 3.sis sq 4 serie 4.Odwodziciele maszyna 4 serie 5.wykroki chodzone 100 krokow Cardio rowerek 30 min [...]

[...] orzechowego Obiad( tu żoną zrobiła mi niespodziankę i zrobiła kluski śląskie z miejskie, no dobre pół roku chcieliśmy zjeść taki obiad) czyli na obiad były kluski śląskie że schabem, do tego kapusta kiszona Kolacja: Naleśniki z dżemem własnej roboty i do tego 150g skyra Jutro z rana trening i przykrece cardio w ramach dzisiejszego dnia :)

[...] myslalem ;D albo mk ale te sarmy to syf wg mnie Kaloria kalorią ale jak już na bank nie chcesz jeść więcej to zwiększ jakoś tego co jesz teraz albo dodaj sobie Mk 677 dla apetytu. Chociaż ja myślę że dieta to nie problem u ciebie tylko intensywność na treningu A i możesz dodać cardio na bank zwiększy ci apetyt jeżeli na tym ci zależy

[...] Łukasza ;-D Dodatkowo wpadł nowy vlog, jak ktoś nie widział to zapraszam do oglądania, a wieczorem jeszcze nagrywam krótki podcast na kanał do Dawida Olszewskiego. Ogólnie cardio delikatnie w górę, kalorie minimalnie w dól, ale ten tydzień jeszcze dalej wysoko, dopiero od kolejnego mocniejsze cięcia ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: [...]

Poniedzialek , Sroda , Piatek Brak czasu na wpiski wiec leci zaległy tydzien . Budowa , remont sie juz powoli konczy wiec jeszcze tydzien , dwa i bedzie wiecej czasu. Waga nie chce przekroczyć 80kg mimo ze dokladam kalorie , ale intensywność dnia codziennego plus stres remontem robia swoje. Caly tydzien treningowy za mna , w tym tyg tylko 3 dni , [...]

[...] no i niestety będzie trzeba go pogłębiać czyli albo będziesz musiał jeść jeszcze mniej albo będziesz mógł sobie dodawać kolejnej aktywności czyli na przykład treningi cardio czy interwałowe czy ogólnie jakąś spontaniczną aktywność w ciągu dnia co do kreatyny to tak jak już wyżej kolega napisał 5 g dziennie wystarczy no a przedtreningówka [...]

24.09.2022 Sobota - prep tydz. 1 No i dziś mija równo tydzień od ostatniego startu. Pomimo dołożenia dość pokaźnych ilości węgli to też odbicie takie w miarę, bo z 98kg na zawodach, dziś jest 102kg, więc tak akurat. No, ale co najważniejsze - tfu, tfu, chorobska odpuściły, trawienie świetne, mega ssanie na żarcie, co cieszy i już ten brzuch czy [...]

[...] Triceps Extensions: 10kg/10x2, 7,5kg/30 Farmer's Walk: 2 x 20kg x 3 rounds Przerzucony: 6 534,5kg Dziś rozpocząłem tydzień "trójek". Fajnie, bo te "piątki" to dla mnie już cardio, którego nienawidzę %-) Nie będę się rozpisywał, bo nie ma o czym- trening dobry. Po ostatnim treningu jeszcze bardzo bolą poślady, a jutro planuję ciągi, więc mam [...]

Siema waga z dzisiaj 117,8kg Dzisiaj bez cardio Ale za To pozowanie do raportu wpadło. Wkleję tutaj kilka zdjęć jak to wygląda na ten moment. /SFD/2022/9/24/c7b81ae7ecde4562bce28c1dab708c88.jpg /SFD/2022/9/24/f426896be7594bfe8d4840aa4f029caa.jpg /SFD/2022/9/24/129eaf55d46a4e54b28b0ffe01cfbe93.jpg [...]

[...] 12x11kg / 17x8kg 6. Crucyfix - 1x6-8, 1x12-15 + RP 15x13kg + szt / 15x13kg + szt + 3 + 3 7. Dipsy - 1x6-9, 1x12-15 10x10kg / 10x10kg 8. Prostowanie ze sznurem wyciagu gornego - 1x15-20, 2x12-15 20x18kg / 15x21kg / 15x21kg 9. Unoszenie nog w zwisie na drazku - 3x max 15 / 15 / 15 10. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +20min cardio na czczo

[...] jestem już dość mocno umięśniona i od tygodnia jestem na redukcji wspomagając się oxandrolonem , dieta 1600kcal + 5 treningow siłowych na zmianę GÓRA-DÓŁ, w weekendy cardio. To mój pierwszy cykl. Waga :70 wzrost 172cm Pytanie moje brzmi: 1.Czy możliwe jest abym po paru dniach stosowania waszego oxandrolonu widziała powiększenie mięśni, [...]

Trenuję regularnie od 5-6 lat obecnie mam 4x w tygodniu trening obwodowy (siłowy z elementami CrossFitu, bez cardio) 2x w tygodniu boks. Od pewnego czasu pojawiły się palcach u rąk mikropęknięcia, głównie na kciukach ale nie tylko, jest to dość bolesne. Moja żona, która trenuje ze mną twierdzi, że to od magnezji ja nie wiem. Czy miał ktoś podobne [...]

23.09.2022 Piątek - prep tydz. 1 Kolejna szybka pobudka, mimo to wstałem niesamowicie rześki i wyspany ;-D To też od razu cardio, szamka, a potem trening, kleik przed treningiem - a wchodził aż miło ;-D No i ostatni dzień do roboty i weekendzik ;-D Jutro raport do Łukasza i pewnie już konkretna przycinka kalorii, bo w dzień startu 98kg, a dziś [...]

Siema Dzisiaj na wadze 117,3kg Cardio 5/5 30min zrobione Dzisiaj klatka

[...] juz ciezko naprawde, dobrze ze wpadnie zaraz nowy plan i lekki pierwszy tydzien. Waga u mnie wciaz w dol, ale w minionym tyg tylko lekko, 200 czy 300g na minusie, ale obwod uda w dol o dobre 0,5cm, jest ok. Kcal i cardio sa bez zmian w tym tyg. Dobra, umowilam sie kurna na jakies lekcje pozowania, hehe, trzeba jakos powoli ruszyc to drewno :-D

Cain podobno mogl brac EPO ale przeciez Cormier ma takie same cardio a walczyl juz po usada i bylo bez zmian.

[...] co 10 dni i Anastrazol 1/4 tabletki co 3-4 dni, a woda podlewa mnie tak jak podlewala... Jem tylko czytae weglowodany, twardy brazowy ryz, unikam soli, biore 75mg cynku do tego 3000mg potasu i omege 3. Wiecie czego to moze byc wina? Do tego robie duzo wiecej cardio niz przed cyklem, po cardio troche lepiej wygladam ale tylko przez godzinke moze..