cardio

Nie miałam dzisiaj czasu wykonać zdjęć. Dzisiaj byłam 2 razy na siłowni. Raz z kolegą pokazywał mi ćwiczenia na klatkę i barki. Nie przepadam za cardio. Później zrobiłam swój trening nóg. Nie mam dokładnego planu, więc co przyjdzie do głowy to robię. Rozgrzewka 7 min na bieżni w pochyle tempo 5.5 Wykroki chodzone 1 seria z 10 kg workiem 2 seria [...]

[...] w lędźwiach ale było dobrze. Siady robiłem z dużym zapasem :) aż mnie korciło żeby coś założyć większego. Trening był bardzo intensywny takie lubię. Po treningu delikatne cardio 20 min na orbitreku. Delikatnie dołożyłem ciężarów. Dzisiaj jeszcze bez dropów bo bez tego i tak mam pompę. Zmieniłem też ilość ruchów w niektórych ćwiczeniach i myślę [...]

a ja teraz wogole trena nie czuje ;p cardio zaczynam walic ed x2 w miare mozliwosci i ketoza

Dzisiejsza noc juz nie była taka fajna :D obudzil mnie w nocy głód ale juz jest dobrze. Kręce cardio i jedzonko mnie czeka. Na wadze dzisiaj 80.6kg :)

[...] syfu (nutella lava cake, tosty, czekolady, ciastka, ptasie mleczko, batony) waga pozwoliła mi na takie rarytasy:) Dzisiaj znowu pełen energii, zacząłem dzień od 45 min cardio Plan na ten tydzień: Pn - klatka + łydki+ brzuch cardio 2x45min Wt - biceps + triceps + dwójki cardio 2x45min Śr - wolne cardio na czczo 45min czw - plecy + brzuch [...]

Dzisiaj dzień pracy, w związku z czym tylko i wyłącznie mogę sobie pozwolić na cardio wieczorem, a właściwie w nocy, no i brzuch :-) ZOSTAŁO 13 DNI DO MISTRZOSTW ŚLĄSKA DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + pomidor i takie tam + przepyszna kawa z bezcukrowym syropem czekoladowym z Waldena 0kcal - mogłabym pić litrami, jest tak [...]

[...] 15 mil olej 5.140g miesa+warzywa 6.30g odzywki bialkowej + masło orzechowe SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem UNS Classic [...]

Co do chorowania.... non stop pod tym względem narzekam i płakać mi się chcę. Wszystko idzie dobrze,chętnie robisz cardio,trzymasz miskę aż tu... pauza,dolina bo znowu kilka dni w plecy a czasu coraz mniej. Tydzien temu miałem... tydzień luzu... nie wiele to dało,ale odchorowałem i delikatnie baterie naładowałem. Dziwne,że forma okazała się... [...]

Po pierwsze jak robisz coś na piłce, to co to za zapieranie piłki o ścianę? na leniwca???!!! masz siedzieć na piłce bez zapierania sie o ściany czy inne sprzety, masz 2 w 1, cwiczysz np. jedno czesnie barki + stabilizacja ok,ok @-| Po drugie - jak już sama zauważyłaś jak wyciskasz czy też robisz rozpętki na piłc eto masz trzymac brzuch napięty, [...]

Witam poszukuje jakiegoś filmu na youtube cardio domowe ale nie mam pojecia co wybrac bo jest ich bardzo dużo może macie jakieś wasze ulubione i możecie podesłać ?

[...] sosie własnym, 100 g cukinia, przyprawy + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/877B.JPG 5. 60 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS SOBOTA - dzień treningowy TRENING - III obwód z cardio 1. Przysiad ze sztangielką z przodu – szeroko (30kg) 2. Wykroki na boki w miejscu ze sztangielkami (po 9 kg na rękę) 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( [...]

Ok w takim razie na ten moment spróbuję na 2 tygodnie zwiększyć węglowodany kosztem tłuszczów i wyeliminować cardio na rzecz interwałów 3x w tygodniu po śniadaniu. Zobaczymy co to przyniesie, po 2 tygodniach jak nic nie ruszy wejdę na bilans zerowy, to troszkę odpocznie mi psychika ale nie narzekam, trzeba być twardym :D Co do tego jabłka i moreli [...]

Elegancko Przemo , rob jak trener radzi i wsio napewno bedzie kosa pzdr dziku ja wlasnie cardio koncze heh :)

[...] mam za sobą. Trwała od 18.01.2015 do 29.03.2015r. Nie jestem zadowolony gdyż utknąłem na ostatnie 3 tyg. bez jakichkolwiek zmian sylwetkowych. Błędy: - nigdy więcej cardio 6-7 razy w tygodniu bo to do niczego nie prowadzi w moim przypadku ( rezultat coppera w poprzednim poście), wzrasta jedynie wytrzymałość a fat się nie topi, nawet jak [...]

[...] -mity treningu cardio - http://www.sfd.pl/Mity_dotycz%C4%85ce_HIIT_oraz_innych_form_treningu_interwa%C5%82owego-t877199.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all -metody [...]

[...] kilka ostatnich faz z całorocznego planu który jest dostępny tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Na 100% NIE BĘDZIE CARDIO! Po prostu nie planuje robić cardio. Planuje dorzucić jakiś interwał,sprinty czy trening metaboliczny ale to wyjdzie w praniu. Początkowo HIIT 2x/week + 1x Tabata. Później Ew. HIIT zamienię na [...]

Witam postanowiłem zrobić nowy plan treningowy bo starym ćwiczyłem z pół roku i organizm sie zaadaptował Robiłem 2x FBW, 3 HIIT i Cardio w sobote ale to chyba było źle dobrane bo efekty mizerne. Mam zamiar robić 3x FBW, 3x HIIT, kcal ścięte do 2600kcal, na 2800 robiłem co mogłem i przestało lecieć w dół A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s [...]

Dzis trening klatki,barkow i brzucha i 40 minut cardio , zarcie zrobione juz na caly dzien i 2 posilki na jutro :-) Klatka: -Rozpietki 4 serie 20 powtorzen -Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 8-10 powtorzen -Wyciskanie hantli na plaskiej 4 serie 10-12 powtorzen -Przenoszenie hantli 4 serie 12-20 powtorzen -Rozpietki na maszynie Barki: -Unoszenie [...]

[...] kupiłem w/w produkt o smaku pomarańczy i muszę przyznać że cena/jakość/skład/smak są naprawdę rewelacyjne. Stosuję od około 2 tygodni, po ciężkim treningu (siłowym) przed cardio 40/45 min i tak dobrej regeneracji dawno nie miałem. Oczywiście pewnie sam suplement nie dawałby takich rezultatów ale BCAA+Glutamine + Białko + Dieta "ROBI ROBOTĘ" i [...]

[...] 12x 70kg, 10x 80kg, 10x 80kg, 10x 80kg 3. Rozpiętki na ławce skośniej na bramie (linki z dolnego wyciągu) 3serie 12x 25kg 4. Wyciskanie na maszynie imitującej skos w dół 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 120kg 5. Pompki na poręczach 3serie 15x C/C Brzuch maszyna - 3x 15 allachy - 3x 15 unoszenie nóg - 3x 15 Cardio na czczo 45min + cardio po treningu 45min