cardio

po co tyle kombinowac: 1-4meta 1-8enan 9-12wino 9-12prop z taperiniem. 13tydz odblok przeciez to proste jest do tego dieta i trening i jest ok. od 9tyg cardio i git

[...] na towarze to troche malo tym bardziej podczas okresu redukcyjnego. 3g to takie minimum na 1 kg masy miesniowej, wiec smialo do tych 280 g mozesz te bialko podciagnac, energetycznie tluszcze zmniejszyc do 0,7 i reszte wegli wrzucic :-)) no i oczywiscie micha ladnie dopieta jakosciowo, zap****** z klamotami i dodatkowe aktywnosci w postaci cardio

[...] nawet wypowiadales sie u mnie w temacie:-) Trening zawsze improwizuje, bez schematu. Pomijajac juz nawet to co biore. Glownie i teresuje mnie kwestia tego gainera po cardio a przed treningiem silowym. Czy to nie bedzie beldne kolo jesli uzupelnie to co spalilem? Wiem tez ze yohambiny nie nalezy laczyc z weglami. Ale czy 1,5-2h po [...]

60 min cardio przed siłowym, serio?

1. nie możesz trenować 5x pod rząd, mimo bomby, no chyba, że dużo środków i wielkie dawki 2. interwały są znacznie lepsze niż cardio, więc zamień to. 3. czy to fbw czy split - co za różnica na bombie ;-)

1. nie możesz trenować 5x pod rząd, mimo bomby, no chyba, że dużo środków i wielkie dawki 2. interwały są znacznie lepsze niż cardio, więc zamień to. 3. czy to fbw czy split - co za różnica na bombie ;-) Ad.1. Dawki sukcesywnie zwiekszam, szykuje sie do duzego podbicia:-) Pozatym leci GH i glutation, te srodki taze wspomagaj regeneracje.

Bede experymentowal na biezaco. Rozumiem ze cardio ma zostac przed treningiem? Tak bylo w Twoim artykule. jak tak gdzies napisalem, to prosze o zdjecie statusu moda%-)

z ciekawości zapytam, po co Ci cardio przed siłowym w takim zakresie czasu?

Nie jest to dla mnie istotne kiedy. Aby miesicilo sie w jednej jednostce treningowej z silownia. Dowiedzialem sie ze 5x w tygodniu godzina cardio to takie minimum wiec do tego dazylem.

Obstawiam GSP by decision, lekka przewaga rąk Penn'a, ale jak George będzie dużo kopał to B.J. nie da mu rady w stójce, Penn nie obali przeciwnika bo GSP to zbyt dobry zapaśnik, poza tym z gardy to B.J. Pierre'a raczej nie podda i będzie GnP w wykonaniu Kanadyjczyka. Duże znaczenie będzie miało cardio, bo im dalej to Penn;a szanse będą maleć.

Jak na mase, to tylko byś musial podbić kcal na +. Dobry gainer (jumbo, trec). Zdaj sobie sprawę, ze bardzo ciężko jest zrobic czystą masę. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość B/T/W. Jedz dużo, kręć cardio, a suple nie będą Ci potrzebne.

[...] mi sie przyda :) Mam jeszcze 3 pytania 1. Czy jesli 4 posilek zjem o godz ok. 17-18 a na silownie udam sie o godzine 19-19:30 i zrobie trening silowy poczym udam sie na cardio na 30 min + to posilek 5 wystarczy jako uzupelnienie bialka i ww? Dodam ze jest tam 36g tluszczy jesli ma to znaczenie. 2. Po jakim czasie powinienem sie spodziewac [...]

hmm 220- wiek z tego co pamietam to cardio max trening tlenowy to ~55-65% Z tego co napisalem wynika zeby nie przekraczal 70% wiec chyba ok ?

Zbadaj szerzej u cardio. EKG i pomiar ciśnienia to taka podstawa w tych sprawach.

czyli przesadzam z jedzeniem;p w takim razie, co można zrobić? nie utrzymywać nadwyżki kalorycznej? mutanta odstawić? dołożyć cardio?

Tutaj nawet już nie chodzi tyle o tolerancję że wzrośnie ci nadany ziółka ale przede wszystkim o to że w sposób naturalny będąc osobą aktywną, trenując na siłowni czy kręcąc cardio uprawiając wszelkiego rodzaju sporty naturalnym zjawiskiem jest to że będziemy czuć nieco większy apetyt co wynikać będzie choćby z większym zapotrzebowaniem na energię [...]

[...] iść od razu na steper nawet chyba dłużej. Potem wrzuce fotki narzędzi jakimi dysponuje może coś jeszcze wymyślimyna inny obwód. W dni bez Cross treningu robię brzuch + 1h cardio na steperze Trening A - mięśnie proste Superseria: -Plank -Spięcia brzucha z uniesionymi nogami -Nożyce poziome /po 4 serie [...]

Postaw na trening ciała na siłowni a nie bieżnie i rowerek, mięśnia potrzebują bodźca, najpierw siłowy nastepnie cardio

Nie szkoda Ci 200zł za taki syf? Za taką kase to byś miał 100tab clena i 100tab t3 i wyszedłbyś na tym o niebo lepiej. A tak patrząc na twoje wymiary i wagę to trochę grubasek jesteś i myślę że na razie Ci nic nie potrzeba, podbijaj cardio, trzymaj diete i zleci z Ciebie bardzo dużo. Zmieniony przez - Narrator10 w dniu 2014-03-26 11:16:24

dieta niestety w dziale ladies dla ciebie :-)) a trening to najzwyczajniejsze FBW 3x w tygodniu + cardio w dni nietreningowe lub HIIT na skakance może być też w te dni nietreningowe :-))