Jak planujesz od tego tygodnia zwiekszac kardio to ja bym nie ucinala kcal. A monitorujesz jakos neat? kroki czy cos takiego? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.03.2024 10:25:17 Cardio zwiększa się stopniowo już od 6 tygodni, mniej więcej o 7-10% tygodniowo i tak będzie cały czas praktycznie do września. Średnia dzienna kroków przez [...]
[...] jeszcze dwa. Zawsze mam z tym kłopot, to bez sensu. Więc przerzucam się na 4 posiłki. Przy przeciętnej 1800kcal będą mieć po 450 kalorii średnio. Od jutra tak spróbuję. cardio bym nie robił, da się ugrać jedzeniem. Chyba, że spacery - nie wiem na zakupy np %-) Kocham cię za to zdanie 8-) Ale coś tam porobię jednak dla kondycji :) No tak, [...]
[...] by nie wchodzić w tematy typu "cheat" Produkty jakościowe. Im bliżej natury tym lepiej. Warzyw absolutnie w opór. Owoce jagodowe i inne również. Trening: 3x w tyg żadnego cardio Sam siłowy - same podstawy - więcej serii aniżeli 3-4, ilość ruchów 5-10 w zależności jakie ćwiczenia sobie dobierzesz. Raczej mało ćwiczeń na treningu. Ma być [...]
[...] tłuszcz na stałym poziomie - nie wiem ile tam sobie założysz 1g czy 0,6-0,8 zrekompensowałbym za to to ilością posiłków - posiłek 300kcal to nie posiłek 3x 700 - już tak. I oczywiście cudów nie ma - jak przystanie, to trzeba będzie się trochę podkarmić. cardio bym nie robił, da się ugrać jedzeniem. Chyba, że spacery - nie wiem na zakupy np %-)
[...] wcisnąć jeszcze dwa. Zawsze mam z tym kłopot, to bez sensu. Więc przerzucam się na 4 posiłki. Przy przeciętnej 1800kcal będą mieć po 450 kalorii średnio. Od jutra tak spróbuję. cardio bym nie robił, da się ugrać jedzeniem. Chyba, że spacery - nie wiem na zakupy np %-) Kocham cię za to zdanie 8-) Ale coś tam porobię jednak dla kondycji :)
[...] a z jakąś tam wyższą formą modlitwy Tak czy inaczej : jeden i drugi ma powód by pościć i organizm też ma powód by pościć, bo tak naprawdę robił to od wielu wielu lat, tymczasem próbuje się nam wmawiać, że masz jeść 5x na dzień a jak stanie to masz kupować odżywki białkowe, spalacze tłuszczu, przedtreningówki, dokręcać xxx minut cardio itp
[...] wielu lat, tymczasem próbuje się nam wmawiać, że masz jeść 5x na dzień a jak stanie to masz kupować odżywki białkowe, spalacze tłuszczu, przedtreningówki, dokręcać xxx minut cardio itp IF z pewnością ma zalety... nie będę z tym polemizować, bo mam za małą wiedzę na ten temat, jak i na temat możliwych skutków negatywnych tego rodzaju diety, ale [...]
[...] wielu lat, tymczasem próbuje się nam wmawiać, że masz jeść 5x na dzień a jak stanie to masz kupować odżywki białkowe, spalacze tłuszczu, przedtreningówki, dokręcać xxx minut cardio itp IF z pewnością ma zalety... nie będę z tym polemizować, bo mam za małą wiedzę na ten temat, jak i na temat możliwych skutków negatywnych tego rodzaju diety, ale [...]
[...] świata czy wsród ludów wojowniczych czy tam ogołnie w filozofii sztuk i sportów walki, ale również innych Dziś widzę za to mnóstwo grubych osób liczących kalorie, robiących cardio, prowadzących ogólnie dobry tryb życia, ale dalej stojących w miejscu :-) A takich otyłych, którzy się nie wyłamią na początku czy w środku drogi - na palcach jednej [...]
[...] gdy organizm pozbywa się tkanki tłuszczowej energii jest więcej dlatego na redukcji często doświadczamy wzrostu siły...do czasu aż ktoś nie przesadzi, zacznie doyebywać cardio i inne durnoty i obcinać na maxa kalorie wtedy leci mu libido, leci siła i jest człowiek-kulturowiec-męczennik %-) AAA są oczywiście dietetycy - idioci, to bardzo [...]
Cześć, założenie dziennika chodziło mi po głowie od bardzo dawna. Myślę, że dodatkowa motywacja oraz usystematyzowanie całego mojego fit-życia jest tutaj głównym celem. Bardzo fajnie będzie stać się częścią tej wspaniałej społeczności :-D Uwielbiam trenować na siłowni, myślę że to micha mnie pogrąża i dlatego wciąż wyglądam jak wyglądam.... [...]
[...] dorzuciłam 2 h marszu szybkiego po lesie , tu doszedł trening szczęki bo z dwiema koleżankami gadałyśmy cały czas }:-( Czwartek było 1,5 h treningu tanecznego Dziś siłka + cardio domowe czyli generalne porządki, mycie okien i przemeblowanie w pokojach dzieci %-) 1.Martwy ciąg 3 serie Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 40 kg (r ) 50 kg (r) 62kg / 70kg / [...]
Dzisiejszy trening wszedł idealnie, po treningu jeszcze 30 min cardio na bieżni , szybki marsz pod górkę . Zastanawiam się nad wrzuceniem po treningu i na noc przed ostatnim posiłkiem 5 g monohydratu keratyny tylko rozważam kiedy bo to wiąże się ze zwiększeniem cpm @@-) 1.Martwy ciąg 3 serie Tydz 3 5/3/1 75% 85% 95% 5* 65 kg / 3* 70 kg / 87,5 kg [...]
[...] Sauna Masaż %-) mam w domu masażystę 8-) postanowiłam wykorzystywać Dziś w związku z cudną słoneczną pogodą rano był szybki marsz po lesie - 1,5 h , Uwielbiam tą formę cardio, czuje się dotleniona i mam więcej ochoty na wszytko po takim łazikowaniu na łonie natury . Trochę mi alergia dokucza ale cóż ... taki mój urok :-P Wieczorem będzie [...]
[...] w boxie co prawda też są ale już mocno wysłużone więc wzięłam swoje które są dość grube i mają fajny opór. Po treningu pojeździłam na rowerku, przyda się bo na długim cardio zazwyczaj z nudy siada mi psycha i to masakrycznie. Po południu wyskoczyłyśmy na saunę, dla mnie to był pierwszy raz i trochę spanikowałam jak mi się zdawało że nie [...]
[...] z tym trzecim ma największe szanse. Edgar jedyny z nich nie ma KO ciosu, tzn. potrafi uderzyć, ale najmniejsze szanse na skończenie. Oczywiście świetne zapasy, parter, cardio, boks, ale w stójce+warunki fizyczne przewagę daję i technicznie McGregorowi (defensywa Edgara) i McGregor może go skończyć. Rozchodzi się o to czy Edgar jest w stanie [...]
[...] Kondycyjnie ciężko powiedzieć, bo McGregor jeszcze 5 rund nie walczył, ale myślę, że tu miałby potencjalną przewagę chociaż w ostatniej walce Aldo pokazał bardzo dobre cardio. Poruszanie się napewno dla Conora, jak sam mówi Aldo prezentuje tajski styl z ograniczoną pracą stóp co sprawia, że rosną szanse McGregora w stójce, który wg mnie [...]
[...] na wysokim poziomie. Ciężka walka dla Aldo. Mimo wszystko podołał presji i udowodnił, że jest prawdziwym mistrzem. Walka udowodniła, że mistrz wcale nie ma takiego złego cardio jak wielu uważało oraz, że ma co najmniej solidną szczęke. To w jaki miejscu jest teraz stójka Aldo to dla mnie jakiś kosmos. On ma praktycznie dopracowany każdy jej [...]
[...] skończył drugiego w pierwszych trzech rundach. McGregor szybko się rozwija, robi postępy, Karciarz, możesz rozwinąć? Ja w stójcę nie widzę jakichś większych zmian, w cardio też nie, w zapasach też nie. 4 lata temu Duffy poddał Conora jak dzieciaka, ale czy od tamtego czasu Conor był w walce na plecach? Czyli dla mnie poprawił może parter, [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
