[...] ale badalem się ze znajomymi którzy byli na bombie i też nie robili przerw A wyniki mieli w normie. Z tymi przerwami to imo dziwna sprawa bo w sumie to mój organizm prawie nigdy nie ma takiej przerwy. A trening to też pojęcie względne bo dla jednego większym wysiłkiem będzie wejście na 4 piętro niż dla drugiego trening siłowy i cardio 5km
[...] 3x15-12 12x15kg / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x14kg / 15x14kg 15x14kg / 15x14kg / 15x14kg 9. Prostowanie przy wyciągu z linką 3x15-12 15x23kg / 15x27kg / 15x27kg +20min cardio na czczo za bardzo nie ma co się rozpisywać, staram się robić swoje, chociaż ostatnio zapał i motywacja co raz mniejsza, no ale musze poprzestawiać to sobie dobrze w [...]
[...] przez - BigMen w dniu 2018-08-20 23:37:11 No właśnie z andro soki jak mam czy z bioniche to nie ma większego problemu Ale przecisnąć ten genamed to k***a można jako cardio liczyć%-) zwykłe 0.5 wbijam Ale nie mieli A przy 0.6 już mam dyskomfort kilka dni po inj A po 0.4 nic mimo tego że igła x18 A soku idzie 3 ml to zero problemów [...]
Antos a jeszcze jedno pytanie. Czy pozostać przy systemie treningowym 2-1-2-2 czy 1-1 a w dni wolne cardio? to Ty decydujesz ;-) Ja jedynie obserwuję i ewentualnie mogę Cię ostrzec przed zgubnymi skutkami nadgorliwego treningu :-) Ok, zostanę przy pierwszej opcji bo łatwiej mi się zgrać z pracą. Dziękuję za podpowiedzi i wyjaśnienia };-) Piona.
[...] jeszcze trochę zbic %BF. Będzie tak: 1820kcal B 100g T 100g W 130g ______________ Treningi również lekko poprawione. Wrzucę w kolejnym poście. Nie wiem jak będzie z ilością cardio, wygląda na to, że trochę mniej niż wcześniej - do tej pory po każdym treningu 30min plus jeden dzień nietreningowy 40min - średnio 5-6 razy w tyg cardio było. Po [...]
Antos a jeszcze jedno pytanie. Czy pozostać przy systemie treningowym 2-1-2-2 czy 1-1 a w dni wolne cardio? to Ty decydujesz ;-) Ja jedynie obserwuję i ewentualnie mogę Cię ostrzec przed zgubnymi skutkami nadgorliwego treningu :-)
Poniedziałek-20.08.2018-Masa-tydzień 14 Dzisiaj lekko zabiegany dzień,parę spraw trzeba było ogarnąć itp. Z rana mi się strasznie nie chciało,w pracy te 8h jakoś zleciało i chęci przyszły dopiero na treningu podczas rozgrzewki :-P Trening poszedł dobrze chociaż nie powiem liczyłem że te 200kg pójdzie na trochę więcej powtórzeń :-( Jutro po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Dobrze plecy dziś przecwiczone :-) Trening Plecy Podciaganie na drązku 3 serie Wiosło sztanga 4 serie Wiosło hantlami lezac na ławce 4 serie Hammer 4 serie Hammer 3 serie Narciarz 4 serie Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/48928351754527767389.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - [...]
[...] 70x21 3b.Uginanie ramion na modlitewniku maszyna jednorącz 3SZTx12 4a.Pompki wąski CCx17, CCx12 4b.Uginanie z supinacją 15x10x2 Trening szybki dobra pompa nie ma ci pisac. Teraz jeszcze cardio 20min szybko do domu zejść i jutro znów pobudka przed 5 do pracy. Jutro w planach dnt jedynie po pracy albo cardio w domu albo spacer jak pogoda dopisze
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Tak jak wspominałem kilka dni temu :) troche luźniejszy okres wiec bedzie można wrócić do wypisek :-) A przynajmniej taka mam nadzieje %-) Dzisiejszy dzień aktywny od samego rana na pełnych obrotach, najważniejsze, że to ta przyjemniejsza aktywność :) bo w pracy względny spokój. Teraz czas na odpoczynek bo [...]
[...] się zajechać z dużym ciężarem ;-) Co myślisz jakbym jeszcze zredukował ciężar w takim treningu ale z większą ilością powtórzeń i potraktował go jako interwały zamiast cardio w DNT? To trzeba od właściwej strony zrozumieć ;-) każdy trening siłowy jest interwałem i jednocześnie też treningiem metabolicznym, zmienia się tylko czas pracy w [...]
[...] sylwetkę. Niestety nie jest to rower ani pływanie, tak jak sugerujesz. Podstawą kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej są treningi siłowe, a nie cardio. Wykonując samo cardio może się okazać, że zredukowałeś, ale większość mięśni i sylwetka będzie wyglądała gorzej niż teraz. Wynika to z tego, że mięśnie nasze [...]
No teraz już wiem o czym piszemy ;-) Dobrze, że napisali chociaż że ma być 50% max ciężaru bo mógłbym się zajechać z dużym ciężarem ;-) Co myślisz jakbym jeszcze zredukował ciężar w takim treningu ale z większą ilością powtórzeń i potraktował go jako interwały zamiast cardio w DNT?
[...] tłuszczu niezależnie od metody, którą wybierzemy. W większości artykułów, które czytałem, w reszcie nie było to określone, trening metaboliczny jest z 50% MC i zamiast cardio itp. Np. https://potreningu.pl/articles/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu Powoli robi mi się mętlik, kto ma rację ;-) Cieszę się, że próbujesz [...]
[...] tłuszczu niezależnie od metody, którą wybierzemy. W większości artykułów, które czytałem, w reszcie nie było to określone, trening metaboliczny jest z 50% MC i zamiast cardio itp. Np. https://potreningu.pl/articles/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu Powoli robi mi się mętlik, kto ma rację ;-) Cieszę się, że próbujesz [...]
[...] curry, ryż Waga lekko w górę, dziwnie, ale zdarza się. W ogóle dziwna ta redukcja - pierwszy raz schodzi mi z pasa, z dołu brzucha minimalnie, a z talii wcale, przez co brzuch wygląda dziwacznie. Nogi trochę schodzą i góra też. Ale ogólnie wszystko minimalnie. Zostało 2,5 tyg, zrobię co mogę, plaża zweryfikuje. Jutro tylko cardio, środa nogi.
[...] pożądanych rezultatów bo mimo treningu metabolicznego organizm będzie chciał trzymać ten tłuszcz przy sobie. Bo treningu metabolicznego nie robi się zamiast czegoś.... tu cardio. Trening metaboliczny to normalny trening siłowy, złożony z ciężkich ćwiczeń i trwający krótko, po nim następuje przerwa-regeneracja. Po siłowym treningu [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
