cardio

[...] treningu nóg dzisiaj nie bardzo potrafię chodzić, do tego jeszcze męczy mnie ból głowy i jakieś słabe samopoczucie.. 12 godzin w pracy nie napawa optymizmem. Miało być dziś cardio po pracy, ale muszę to przełożyć na jutro niestety, bo nie zdążę dzisiaj dojechać na siłownię. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g indyka + warzywa + 60g masła orzechowego 2. [...]

[...] 2. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 4. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 5. Jajecznica z 4 jajek :-D:-D:-D 12 godzin w pracy i jazda na zaległe cardio, także 25 min na bieżni mnie dzisiaj jeszcze czeka, a później wolny długi weekend mam, cudownie :-) Starałam się wczoraj zrobić zdjęcie moich pleców, które myślę [...]

[...] FitMaxa + 30g masła orzechowego TRENING PLECÓW I BARKÓW 20/03/2015 1. Ściąganie drążka wyciągu pionowego 15/12/12/10 2. Przyciąganie na wyciągu poziomym 15/12/10/8 3. Wiosłowanie sztangielkami 12/10/8 4. Jw ale ręka odwodzona bardziej do tyłu 10/8/8 5. Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/10/10 6. Arnoldki 12/10/10/8 + 30 minut cardio Umarłam :))

Na czym robiłaś cardio dzisiaj ? ;) Ale dawno nie jadłam wątróbki !

najważniejsze, że widać progress to motywuje do dalszej pracy :-) masło orzechowe jednak Ci nie zbrzydło hhehehe ! %-) no no, coraz więcej cardio w tyg kręcisz :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-20 21:02:32

Iccana dzisiaj 13 minut na bieżni - w tym czasie Adam robił łydki, a jak wrócił to razem poszliśmy na "łyżwy" i jechaliśmy, ja 17 minut, a on został dłużej :-P lauraa96 lubię widzieć, że coś się zmienia, bo to daje kopa żeby robić jeszcze więcej! Co do cardio - po dzisiaj umieram :-D już wiem jak piękne czasy były, kiedy go nie robiłam :-D

[...] lekko na zewnątrz 4s 15,12,10,10 2. MC na prostych nogach 4s 15p 3. Uginanie leżąc ale stopy prosto II i nogi wąsko 3s po 12p 4. Wypychanie nogami na suwnicy 6s 3s nogi wąsko, wężej niz barki, 3s szeroko po 15p 5. Unoszenie dupy ze sztangą 4s 12p 6. Wchodzenie na stopien ze sztangielkami 3s po 12 na nogę + 30 minut cardio na Bieżni Padam :))

No to dziś wyszłam cała mokra z treningu :)) BRZUCH + INTERWAL 1. Spięcia brzucha + unoszenie kolan w zwisie 4s łączone do palenia 2. Kółko z klęczenia 3s do bólu 5 minut Cardio Interwal 20s przyspieszenie / 40s marsz * 10 (10 minut) 5 minut marszu Ała :-D

ja tam zawsze wole brzuch robić po cardio/interwale :-D

Ja postanowiłam, że będę go teraz robić codziennie, bez względu na to czy trenuje, czy robię Cardio, czy siłówkę. Szybko, łatwo i przyjemnie się go robi, a może będzie efekt :-D

Ja postanowiłam, że będę go teraz robić codziennie, bez względu na to czy trenuje, czy robię Cardio, czy siłówkę. Szybko, łatwo i przyjemnie się go robi, a może będzie efekt :-D Tak jak ja cwiczylam go raz w tyg,teraz co drugi dzień :-) sama jestem ciekawa efektów ;-D

[...] wyjdę na zawodach :-) Choć szczerze mówiąc bardzo bym chciała, bo emocje i to, co czuje się będąc na scenie, są nie do opisania! OBECNA DIETA 1. 20 B / 10 T / 0 ww 2. 20 B / 10 T / 0 ww 3. 20 B / 10 T / 0 ww 4. 20 B / 10 T / 0 ww 5. 20 B / 10 T / 0 ww DZISIEJSZY TRENING Jestem dziś w pracy, więc jedyne co zdołam zrobić to 30min cardio wieczorem.

[...] 5. Wyprosty 15/15/12/12 6. Unoszenie nóg w górę leżąc w podporze 20/20/20/20 na każdą nogę bez większych przerw 7. Unoszenie tyłka ze sztangą na ławce 15/15/12/12 + 30 min cardio na rowerku DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g woła + 5g oliwy z oliwek + warzywa 2. 100g kury + warzywa 3. 100g kury + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 100g łososia + 40g [...]

No zapełnił mi.się tyłek wodą, nie ma co ;-) DZISIEJSZY TRENING Miało być jedynie 30 min cardio, ale postanowiłam zrobić jeszcze barki w gratisie :)) 1. Arnoldki 15/15/15/12 2. Unoszenie hantli bokiem 12/10/8/8 3. Unoszenie w przód 10/10/10/8 O! Dobrej nocy! Jutro z rana nogi :)) /SFD/Images/2015/4/30/49dfdaa69e2146f2ad29b1e96e0f45f7.jpg

Dziękuję dziewczęta!!! Dziś miałam ciężki dzień. Miało być po pracy cardio, ale zawitała u mnie "ciotka" i wszystko mnie tak boli, że umieram... A jutro nogi :-o nie wiem jak to przeżyję, ale co mnie nie zabije, to mnie wzmocni :))

Ja też mam tak samo co do cardio. Poza tym w terenie podłoże nie równe i ja z moją kostką i kolanem mogła bym tego nie przezyć %-) Jakie masła używasz?

Iccana mam te nowe masła z NutVit czy jakoś tak, nie pamiętam dokładnie nazwy ;-) a jeśli chodzi o zmiany treningowe to właśnie mam na myśli wprowadzenie cardio :-) Lauraa dokładnie o to mi chodzi :-P widzę innych i od razu bardziej mi się chce!

[...] 2. 125g kury z ogórkami %-) + 20g migdałów 3. 125g łososia wędzonego 4. 125g kury z ogórkami + 20g migdałów 5. 125g kury + 20g migdałów + warzywa DZISIEJSZA AKTYWNOŚĆ cardio zrobiłam dziś rano, zaraz po przebudzeniu i umyciu zębów :-D nienawidzę biegać, no ale deszcz nie padał, więc ruszyłam na podbój parku! 30 minut marszobiegu - trochę [...]

No to czekam, a skąd wiesz gdzie je wysłać? %-) Czas na rozpiskę z dzisiejszego dnia.. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 125g kury + 30g orzechów + sałatka ze świeżych warzyw 2. 250g kury + 20g oliwy z oliwek 3. 125g kury + 20g migdałów + sałatka ze świeżych warzyw 4. 125g wołowinki DZISIEJSZA AKTYWNOŚĆ 12godzin pracy i 30 min cardio }:-(

Sylwek coś Ty dzisiaj taki dowciapny? :-P W banku pracuję mój drogi, ale w Centrum Handlowym :-) a po cardio nie ma co robić zdjęcia, ja się w ogóle nie pocę! %-) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-06-12 15:10:32