cardio

Siemka Dzisiaj waga 98,3kg więc idzie w górę, w skali tygodnia 1,7kg niby podskoczyla a średnia waga z całego tygodnia o 0,9kg więc kaloryczność zostaje bez zmian Cardio tez. W tym tygodniu zrobiłem 6x30min więc to jakies 180min. Zmienie sobie na 7x25min to bedzie prawie to samo bo 175min wyjdzie. A lubie dzień od cardio zaczynać :)

Siemka Waga u mnie po dniu bez treningu 99,3kg Cardio standardowo 25min na czczo (właśnie zacząłem) w sumie to zawsze jak zaczynam cardio to robię sobie wpis :) Dzisiaj w planie barki i tricepsy

Siemka Waga z dzisiaj 99,3kg (-0,1kg) Cardio 25min na czczo Dzisiaj off od siłowego :p Masakra, wczoraj trening dość fajnie wszedł. Wiadomo pokusiłem sie niepotrzebnie może o to 100kg w wyciskaniu ale kurczę dzisiaj co czuję bareczki to magia :) no i na nogach też niezły kwas sie trzyma aż cardio nieprzyjemne się robi :D hehe

Siemka Tak więc dzisiaj waga 101,1kg co daje równy kilogram więcej niż tydzień temu. Tak więc cały czas do przodu :) Cardio 20min właśnie smigam Dzisiaj wolne od siłowego, może zejde jakiś brzuch sobie zrobić do piwnicy dzisiaj :p Co do zmian to mimo tego ze 1kg mnie więcej to dodaje leciutko jedzenia a mianowicie po 20g węgli w dt i dnt :) [...]

Siemka Dzisiaj waga ponownie 102kg (-0,1kg) z racji tego że całkowicie jakby wyhamowała i trzyma sie przez cały tydzień te 102kg to dodam jednak 40g węgli w dt i 20g węgli w dnt myślę że to będzie lepsze rozwiązanie :) Cardio zostanie bez zmian 20min ed A dzisiaj off od siłowego tylko cardio 20min ktore właśnie robię :)

Siemka Dzisiaj waga 104kg(+1,3kg) ale +0,3kg od sobotniej wagi :p Dzisiaj standardowo cardio 20min A w planie trening barków i klatki lekko :p Na nogach to taki doms jeszcze siedzi ze szok, ciężko je na tym cardio rozruszać po całej nocy :D hehe

[...] masla orzechowego :D Waga to tam zejdzie pewnie bo na kichach opór a tez jak zawsze komczylem jeść o 19 z ważyłem sie o 4 rano tak tez teraz wszystko później bo polozylem sie okolo 24 i teraz juz wstałem na cardio :) Dzisiaj juz wszystko normalnie, wracam na swoje jedzenie,. Teraz wlasnie robie 20min cardio :) A w planie trening pull :D

[...] to nazwaleś powrót do "trocin" :D haha Kwachor no troche tak :D I widomo ze to będzie trochę leżało na kichach to w koncu jakies 100g fatu + fat z wieczerzy :D Ja jak na cardio mi sie odbiło to dalej czułem posmak masła orzechowego :D haha Więc to cardio to tez na czczo nie było :D Ale wykrecilem szalone 5min wiecej :D haha Kiedys to bym [...]

Siemka Dzisiejsza waga to 106,7kg. Dzisiaj cardio o godzinę wcześniej bo w nocy jakas masakra była... już jak kladlem się spać to z takim bólem głowy ze to bania mała i przez to praktycznie mało co spałem. Teraz już wytrzymać nie umiałem, wstałem i wziąłem coś przeciwbólowego. Pomyślałem że zrobię akurat cardio to się lek "wkreci" i jak wezmę [...]

Siemka Waga z dzisiaj 109,4kg czyli 1,3kg wiecej niż tydzień temu :) tak więc waga sama idzie w górę i to mocno :) Kolejny już czwarty tydzień będzie bez zmian w diecie, cardio i suplach :) Ciekaw jestem na ilu kg się ta waga zatrzyma :D Cardio właśnie kręci się 20min Dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :p

Hej Waga po dnt dzisiaj 109,4kg :) Tak jak pisałem kolejny 14 Tydzień Masy bez żadnych zmian w diecie, cardio i suplach :) Teraz lecę 20min cardio a po pracy dzisiaj nogi :) W planie siady 215kg może się uda zrobić jak ostatnio na 9rep :) była by baja :)

Siemka Waga dzisiaj ponownie 112,4kg i lecimy dalej z tą masą. 17 Tydzień czas zacząć :D hehe Wszystkie założenia zostają bez zmian na ten tydzień. Czyli cardio dalej 7x20min. Suplementacja też bez zmian. Szama też bez zmian i trening też :p Dzisiaj w planie jak co poniedziałek nogi i walka z 230kg. No to wyzwanie, podczas poprzedniej masy [...]

[...] bez treningu szama bez zmian :) Cardio zostanie raczej bez zmian 7x20min Cukier jak co niedzielę na czczo sprawdziłem to pokazało 69 czyli tyle samo co tydzień temu ;) Teraz właśnie kręce swoje cardio, dzisiaj też off od siłowego ;) trzeba się zregenerować przed poniedziałkowymi nogami :D /SFD/2021/2/14/6796f0d466e84bcfa8a2b78f1b29ce1d.jpg

[...] się między 112-113kg i to jest chyba juz trzeci tydzień gdzie tak się kręci ;) Z racji tego od jutra lecę kolejne zmiany. Czyli + 40g węgli w dt i + 20g węgli w dnt :) cardio dalej bez zmian. Tym razem z białkiem nic nie kombinuję, dalej jest go dużo bo 350g + 25g eaa ale tyle zostawiam juz do końca masy a na redu sie zastanowię czy zejść [...]

[...] dodam te 20g wegli w dni treningowe a w dnt bez zmian ;) będzie to 25g ryżu standardowo więc po 5g ryżu więcej do 5 posiłków ;) Cardio bez zmian. Teraz właśnie robię swoje cardio i dzisiaj off od silowego. Cukier z rana na czczo sprawdziłem i pokazało 79 więc lekko wiecej niż zwykle bo ostatnie pomiary to bylo 64/68/68/72 i teraz 79 ;) [...]

Siemka Dzisiaj waga 116,3kg czyli póki co fajnie sie kręci na tym samym poziomie co w tamtym tygodniu ;) Cardio właśnie się kręci :D Dzisiaj w planie trening Rąk ;) Po nogach cardio to jakaś masakra xD

Siemka Dzisiaj waga 116,4kg(-1,7kg) Cardio nieco później bo wczoraj tez poszedłem późno spać a że udało się pospac to jest tak a nie inaczej :p Dzisiaj off od silowego ;) Tak więc cardio, prysznic i pewnie niedługo sniadanie wielkanocne. A na dalszą część dnia mam już swoje ;)

nie no mi też się pompują te nogi na rowerku dość mocno nawet po cardio niekiedy widać jak foty wstawiałem to takie uda były na pompie i żyły zaraz wychodziły :) ja nie wiem czy mi przez rowerek lecą te nogi czy nie. Prawda taka że na takim złomie kręcę to cardio że nawet oporu tam nie mogę ustawić. A nie jest jakieś ciężkie bym powiedział że [...]

[...] soboty -0,3kg ;) cos tam cały czas systematycznie sobie ze mnie leci :) Wczoraj tez posilki co 2h wciskalem bo dłużej pospalem a tez chcialem sie wcześniej położyć bo dzisiaj juz od 4 na nogach i stwierdzam ze lepiej i tak jest wstać rano zrobic cardio zjeść i znów w kime na 1-2h :D hehe Cardio standardowo 35min Dzisiaj klatka + rece ;)

[...] Waga mocno w dół ale tez za sprawą tego ze kaloryczność również poszła od wczoraj mocno w dół ;) Ogólnie w dni treningowe od teraz -125g ryzu w dni bez treningu -100g ryzu. Cardio +10min ed czyli 7x45min. Forma mocno w lesie więc trzeba mocniej ruszyć. Tak więc dzisiaj budzik o 3:55 no i jazda z cardio. Dzisiaj treningowo i wleca barki :)