cardio

[...] jak robiłem HIIT tętno wychodziło mi 150-160 wiec chyba taki pułap jest ok.Zakładając jednak ze coś robie zle z treningem czy schemat HIIT( sprinty na dworze) w DNT plus cardio 30min po treningu na roweku stacjonarym w domu bedzie lepszym roziwazaniem? czy po treningu odrazu pic białko i dopiero na rowerek czy wszytsko po całościowym treningu?

Jestem od miesiąca Nic nie zmieniałem Trenuje cardio, 40 min 4 razy w tygodniu Sypiam chyba dobrze, chodzę o 24, wstaje o 9 Tak aby do wakacji spalić dolny tłuszcz z brzucha Wygląd

Mogę wziąć jakiś pełen plecak bez problemu, cardio nie robię jako tak poza dodatkowymi ćwiczeniami typu pajacyki, schody itp. Poza domowym treningiem oczywiście piłka nożna ale To już sporadycznie. Dalej coś zmieniać? Na razie zwiększam powtórzenia aczkolwiek myśle niedługo ja czymś dodatkowym.?

[...] płaszczyźnie. W stójce mimo iż chce się nią upodobnić do swojego taty Askrena tak jak fryzurą, to jednak wywierał presję, był aktywny, coś tam trafiał Alexa, ma też mocne cardio jest twardy. Może jak się trochę rozwinie to będzie takim Ortegą z lepszymi warunkami, na razie słabo. O'Malley kolejny wspaniały występ, ale także następny bardzo [...]

Nie masz się co obawiać o jakikolwiek katabolizm, śmiało rób cardio i nawet jak progres stanie to dokładaj sobie po 5minut.

Ważny jest ogół Twojej aktywności fizycznej i to jak ona wygląda. Nie znając tego ciężko jest stwierdzić, czy warto wprowadzić cardio. Na pewno jest to rozwiązanie, które pozwala na pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Nie widzę jednak specjalnego powodu, aby wykonywać je rano na czczo. Ma to znaczenie tylko i wyłącznie pod kątem tego, jak Tobie [...]

Cardio samo w sobie na czczo nie jest złe ;-)

Zawsze mam trening, czy to cardio czy siłownia, na czczo, ewentualnie banan siądzie. Zadowolony jestem z takiego rozwiązania.

Witaj 1. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha można wykonywać w domu? Mam ułożony fbw na hantlach i gumach oporowych ale nie wiem co wrzucić na brzuch witaj, co do treningu brzucha w domowych warunkach, zerknij na temat

A może warto dołączyć trochę cardio na pobudzenie apetytu? Można też podbić kaloryke tłuszczem, mniejsza objętość a duza kaloryke. Nie patrz na rozkład %, staraj się mieścić w 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta węgle, ale oczywiście jak już więcej węgli nie zmieścisz to podbić można tłuszcz

[...] jakości się zauważyć można, że że wyglądasz jak osoba początkująca i poprawić warto wszystkie partie mięśniowe. Nie bardzo rozumiem w jakim celu wykonujesz takie ilości cardio na rowerze. Lubisz to, czy chcesz zostać kolarzem? Niespecjalnie widzę w tym sens. Oczywiście, może być ono elementem treningów kształtujących sylwetkę, ale nie 5 razy [...]

[...] tempo bo mięśnie tak szybko nei rosną, część z tego może być treścią w jelitach i wodą, ale spora część to też tłuszcz, jak nie możesz przejeść kcal, to możeszd orzucić małe cardio na bujnięcie metablizmu, możesz podbijać kcal dodając tłuszcze,np. posiłki identyzne jak masz a do każdego dodajesz 10g tłuszczu i już masz 450kcal więcej, ale to tak [...]

Dlatego pytam bo po co tracić 2-3h dziennie na trening i rower jak nic to nie daje tylko zmarnuje czas:)czyli lepiej zostać przy siłowym i 30min cardio 4x w tyg:D

[...] reduckji tkanki tłuszczowej, ale to nie jest taż że zegarek na rowerze Ci pokaże 7000 tysięcy kalorii spalonych i w tym czasie poleci 1 kg tłuszczu, tak to by się redukcję robiło w 2 tygodnie jakby tylko apalanie zależało od wydatku energetycznego. Np cardio siędodaje jak chce się podkręcić wydatek energetyczny a np z diety nie obcinać kalorii

[...] to prawda, że nie pracujesz fizycznie, ale ćwiczysz i jest zwiększone zapotrzebowanie na kalorie. Również dobrą złotą regułą jest ustalenie, że w przeciągu minuty treningu cardio spalasz ok. 8kcal i to możesz sobie dodać do kaloryczności. Badania krwi - to temat dość obszerny, ale skupiłbym się na podstawach, tarczyca, wątroba, witamina d3, [...]

[...] Jeżeli chodzi o moją aktywność to 3x w tygodniu mam trening "siłowy", po prostu robię trening fbw, ograniczony mam dostęp do ciężaru jeszcze przez 3 tygodnie. 5x razy cardio 40-60 min, zależne od formy aktywności (rower/skakanka lub treningu na worku bokserskim) - kondycje mam dobrą i nie mam problemu z regeneracją. Praca statyczna, więc [...]

[...] się. Tak czy inaczej uważam, że w aktualnej sytuacji jak nie podasz komuś ręki to nic takiego się nie dzieje. Dezynfekcja sprzętu polega na tym, że są płyny do dezynfekcji i ręczniki papierowe i możesz odkazić sobie przed/po ćwiczeniu. Ogólnie nie widziałem, żeby ktoś jakoś się z tym spinał. Co do maszyn cardio to tak samo jak z innymi maszynami.

[...] 1 ćwiczenie ( 5serii) 5.Lydki 1 cw (5serii) Pull: 1. Dwugłowy uda 2 ćwiczenia (10 serii) 2. Plecy 3 ćwiczenia ( 15 serii) 3. Tył barku 1 cw (5serii) 4. Bok barku 1cw ( 4serie) Łapy dostaną po p***zie przy plecach i klacie wiec będę je dorzucał po 5 serii do co drugiego push/pull. I tak 4,5 razy w tygodniu. Plus co każdy trening 20 min cardio.

Mogę już trenować, jeszcze nie na 100 proc ale zamierzam pierwszego miesiąca powoli znów przyzwyczajać mięśnie tak powiedzmy treningiem na zmianę masowym i treningiem wytrzymałościowym plus rower i Cardio żeby kondycja też wróciła. A za miesiąc już na ostro. Dzięki za podbudowanie mi psychiki;-)

[...] dziennie (rich piana) i tyle i nawt jakbys tylko na budowie robil i tak jadl to by ci bicepsy rosly jak nigdy Nie pisz głupot kolego Przecież pisał że przytyć nie może i cardio robi regularnie od 2 lat wystarczy że będzie więcej jadł odpowiednio oczywiście, Pudzian też tak jadł(nic diety nie układał, jak ja np.) (W mtv i TVP1 - dom pudziana) [...]