cardio

sluchaj wszystkie te ph czy tam saa to takie podkrecacze jak redukujesz dobrze (dobry trening + dobra micha + cardio) to i szybciej zredukujesz niz na sucho , a jak cisniesz odwrotnie to i leci odwrotnie .. przeczytaj dzisiaj o diecie jakiejs zakup miecha ryzu przypraw zielsk wszelakich i dojedz do konca jak juz zaczales .. tak ja bym zrobil..

Ja posłuchałem kumatych i oczekiwałem efektów w granicach 4-6 tygodnia. Bujneło się na maksa. Jeżdżę w delegacje, jem po hotelach, czasem ćwiczę a definicja poprawia się z tygodnia na tydzień. Od poniedziałku w końcu na miejscu i micha na 100%. 2 tygodnie czystej miski i czuję, że będzie magia. No i oczywiście aero/cardio.

wiesz co - zawsze możesz sobie zrobić specjalizacje na nogi w tym czasie + cardio w pozostałe dni jak planujesz góra odpocznie,jak ręka wróci do łask to nadgonisz górę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-22 23:21:54

a jak z efektami lepsze od zbilansowanej czy to tylko wygoda/?Bo podczas postu mega glod to choy w to mozna przebolec ale te uczucie jakbys byl po 1.5 h cardio i nie jadl 2 godziny to masakra |-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-24 22:27:04

Sobota 06-04-2013 Trening: Aeroby Rower stacjonarny, 30 minut w strefie cardio, 14km, ponad 200kcal pokazał komputer pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-06 17:44:54

[...] uboga. Tluszczy powinnas miec minimum 70g a dodatkowo taka ilosc aerobow nie wplywa dobrze na twoj uklad hormonalny. Sama walcze od 5 lat z zaburzeniami mesiaczkowania. Czasami wykancza mnie to psychicznie ale wiem ze najwieksza rolee odgrywa miska. Nie schodze ponizej 2000 kcal i pilnuje makro jak tylko moge. Z cardio zrezygnowalam calkowicie

[...] bodajże ok 20 kg Wyciąg z góry ( robię za barki) 5x10 bodajże po 30 kg Rozpiętki na maszynie siedząc 5x10 po 15 kg Poźniej jak mi się uda znaleźć skrawek miejsca rozkładam matę, biorę obciążenia na nogę ( mają po ok 2 kg każdy) i wykonuje róźnie ćwiczenia, wymachy nóg itp) a i jak znajdę miejsce to robię przysiady ok 50, poźniej ok 30min cardio

zjadłem 2 pączki, zjem jeszcze lody i tyle, ale potreningowego to ja ledwo co mialem wiec ogolnie lipa jest xd:/ trening podciąganie ok 90 powtórzeń w różnych chwytach w 9s. wiosło 10-15p x 60-90kg 5s wiosło wyciąg dolny 5s 50-67kg 10-15p szrugs sztanga 60-120kg 5-6s 15-30p cardio 15min cos nie ogarniam dzisiaj xd

dzisiaj wstawie, teraz ide cardio robic pozdroooo

łapa jak kuń a cardio jak słuń

Zdenek dał super. Kornik cardio siada

Magiczne cardio

Burneika mial lepsze cardio od pawla %-)

[...] trening był dobry :-). W tym tygodniu kręciłem zwykłe aeroby 45 minut , w inny dzień też 45 minut ale w tym 20 minut interwałowo i raz zrobiłem tabatę. Dzisiaj też wpadnie cardio po treningu a w niedziele pewnie HIIT. Siłownię zmieniłem więc numerki na maszynie też są inne NOGI I BRZUCH 1. Przysiad tylni RAMPA 5 42 62 80 90x3 + 2 z pomocą 95x1 [...]

[...] Do tego robie ok 60-80km rowerem tygodniowo (3-4x w tygo dojazd do pracy) co samo w sobie powinno spalić ok 1000 kcal dziennie wg kalkulatorów spalania. Do tego 3x w tygodniu siłownia, po czym pół godziny cardio i kilka razy w tygodniu tabata. I co? I nic. Marzył mi się pas poniżej 80 cm do lata - jeszcze zostały 3-4 miesiące, może się uda

Jasne! Nie ma sensu trzymać diety ani robić cardio, ale dopatrywać się koksu u tych co trzymają dietę, regularne treningi i mają efekty jest sens. Hahaha 8-). Nie dziw się, że przy takim podejściu tylko Ty nie masz efektów i nadal pozostaniesz tłusty. W Twoim trudnym przypadku nawet koks nie pomoże %-).

Jasne! Nie ma sensu trzymać diety ani robić cardio, ale dopatrywać się koksu u tych co trzymają dietę, regularne treningi i mają efekty jest sens. Hahaha 8-). Nie dziw się, że przy takim podejściu tylko Ty nie masz efektów i nadal pozostaniesz tłusty. W Twoim trudnym przypadku nawet koks nie pomoże %-). W żadnym poście tego tematu nie zaznaczyłem, [...]

Leci właśnie 45min cardio. Super noc, jedna krótka pobudka na wc i cała noc przespana, będzie dobry dzień, tym bardziej że potem barki triceps :D Jeszcze wrzucam fotki z wczoraj, pełen dzień jedzenia w DNT, a tak się złożyło że w domu byłem przez cały czas to sobie fajne jedzenie porobilem /SFD/2019/4/18/c51e801ffbc1409d9e75e5586f0bcf81.jpg [...]

[...] dałem z siebie wszystkiego. Kapustę kiszoną usuwam bo nie służy, zmieniłem też sobie płatki smakowe po treningu na kaszke manna. Reszta bez zmian Jutro dzień standardowo cardio naczczo i potem co tygodniowe zdjęcia bo jestem bardzo ciekaw jak się sylwetka zmieniła przez ten tydzień. W pracy już wolne to można spokojnie końcówkę doszlifowac [...]

Fajnie i zapraszam ! :D Wczoraj jak i dzisiaj DNT Dzień standardowo rozpoczęty od cardio 30min Nadmiar wody już niemal zszedł całkowicie i tylko czekam na poniedziałek aż rozpocznie się kolejny etap :D https://images91.fotosik.pl/174/1bfad10fd1c02188gen.jpg https://images91.fotosik.pl/174/8685dbc206aa6dbegen.jpg I standardowo posileczki muszą być [...]