cardio

a jakie cardio robisz???? stale i ile razy w tyg

Dzis DNT. Cardio 30 min po 1 posiłku.

Zauwaz ze lece bez towaru, czy nawet glupiego bcaa wiec mija sie to z celem. nie chce sie popalic i stracic to na co ciezko pracowalem. nie o to chodzi. redukcje robie powoli wiec nigdzie mi sie nie spieszy. Glownie cardio ma nakrecic metabolizm

@Mlekołak, robiac cardio na ponad 2 godziny po posilku robisz je bezposrednio przed kolejnym:P @ autor nie uzwyaj tych majtek do robienia sesji zdjeciowych bo na ostatnim zdjeciu "przedzialek" widac;] Zmieniony przez - ProduktPol w dniu 2012-09-25 17:55:23

Nie jest najgorzej, dywan zawsze cos chroni. Staram sie nie rzucac na podloge, chyba ze juz sytuacja tego wymaga ;) Dzis poszło rano cardio 30min w postaci biegu na swiezym powietrzu, oczywiscie po sniadaniu. Jutro w planach barki z tricepsami. pozdrawiam

Ostatni trening siłowy w tym tygodniu. Dzis poszły nogi przysiad przod 4x przysiad tył 3x wykroki w miejscu 3x uginanie nog 3x mc na prostych nogach 3x Jutro pojdzie 4x cardio w tym tygodniu, od poniedziałku prawdopodobnie nastpia zmiany w diecie/treningu ale o tym napewno napisze ;)

[...] 4x rozpietki skos 3x pompki na poreczach 2x pompki rozny rozstaw rak szeroko/wasko/srednio 3x max ( takie na dobicie sie ) uginanie ze sztanga 4x suplinacja 3x uginanie o kolano 3x po treningu cardio 30min Waga okolo 84kg, wiec po 4 tygodniach okolo -3kg. Wiec jest przyzwoicie waga spada w granicach bezpieczenstwa dla miesni ;) Pozdrawiam

[...] nachwyt 4x podciaganie na drazku podchwyt 3x wioslowanie sztanga 4x wioslowanie hantlem 3x martwy ciag 3x szrugsy ze sztanga 4x unoszenie w opadzie hantli 3x Dzis bez cardio. Tak codziennie wyglada moj bagaz do szkoły ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c7daa68f1c7c253d.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/74010b044edae075.html [...]

Dzis tylko cardio 30min. Ostatni szejk przesunałem jako 3 posiłek bo straszna luka mi sie zrobiła pomiedzy 2 a 3 posiłkiem, gdyz plan w szkole troche mi sie pozmieniał. A wiec obecnie I 120g płatkow owsianych, 2 całe jaja, 2 białka jaj, 100g twarogu, cynamon, słodzik vitamin a-z 2tab. II 80g makaronu pełnoziarnistego, 150g fileta, warzywa III 30g [...]

Ziemniaki bardzo dobre zrodlo wegli, super sie po nich czuje. Rano poszlo cardio 30min, popoludniu natomiast trening barki z tricepsami wycisk siedzac sztangi 4x unoszenie na boki 3x podciaganie do brody 3x unoszenie do przodu 3x wycisk wasko 4x pompki na poreczach 3x francuskie jednoracz 3x Trening sredni, jakos nie mogłem sie skupic na treningu. [...]

Poki co nie ma takiej potrzeby, cardio nie jest krecone na czczok, tylko po wczesniejszym posiłku i narazie nie jest to jakis mega wielki czas. Pojecie katabolizmu wydaje mi sie ze jest brane troche nad wymiar, wiele badan wskazuje na to ze naprawde trzeba sie postarac zeby katabolizm nas zaczal zjadac. dzisiaj nogi przysiad przod 4x przysiad tyl [...]

no na redukcji ten off jak czesto sie kreci cardio to cos super

Rano cardio 30min pozniej barki, triceps wyciskanie sztangi stojac z klatki 4x unoszenie na boki stojac 3x unoszenie lezac 3x unoszenie w przod 2x wycisk wasko 3x pompki na poreczach 3x francuskie zza glowy stojac z sztanga 3x trening bardzo w porzadku, jutro zapowiada sie spanie troszke dluzej bo wolne od szkoly ;)

Ja nie lubie przerywac snu, jesli decyduje sie to spie poprostu dluzej ale tez nie za dlugo bo potem zle sie czuje przez caly dzien (zamulony jestem) Dzis cardio 30min.

Dzis znow tylko cardio 30min i na ten tydzien aeroby wykonane, jutro nogi ;)

Wiec tak, dzisiaj były nogi. przysiad przod 4x przysiad tył 3x wykroki 3x prostowanie 2x uginanie nog 5x Od jutra, dodaje 10min do kazdej sesji cardio a wiec; 5x 40min Micha pozostaje bez zmian. Zdjecia: http://imageshack.us/scaled/landing/23/49435831.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/69/p1070653e.jpg [...]

[...] pizzy z kalafiora albo z cukinii! Muszę wypróbować na dniach, wygląda baardzo smakowicie :-D Dzięki za linka ;-) A to moje dzisiejsze menu. Zaraz odpalam jakiś trening cardio na YT. Muszę zaopatrzyć się w coś na głowę do biegania, bo najmniejszy wiaterek rozwala mi zatoki @@-) [...]

Z wczoraj miski nie wrzuciłam, bo będąc poza domem nie miałam możliwości zważenia tego co jem. Było zdrowo. Dziś biegałam pół h+ćwiczenia cardio w domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e6013cd417a46889f62d037989a3316.png

nie, 5 bo cardio robie 2 razy ale po treningu siłowym, rano był zrobił ale za daleko na siłke mam %-)

Tzn na trenie , jakby , to napisać, pobudzenie psychiczne jest zdecydowanie na plus, natomiast kondycja mi nieco siada, , może nie jakoś w sposób drastyczny, ale odczuwalny co było widoczne po treningach cardio.