cardio

Ta strona nie jest najlepszym źródłem wiedzy. Tutaj nie ma nawet nad czym dyskutować. W innym artykule autor twierdzi, że od redukcji jest trening cardio, interwały są wysiłkiem tlenowym, zaś brzuszki ćwiczeniem siłowym.Dno i 100 metrów mułu.

[...] gram w futbol amerykański na pozycji, gdzie masa jest wskazana. Aktualnie trenuje na siłowni przez 6 dni po ok. 1,5 godziny w formie FBW. Po każdym z treningów robię cardio na orbitreku ( nie mogę biegać ze względu na problemy ze stawem skokowym, jak już to nie więcej jak kilometr na miekkiej powierzchni ) oraz jeden dzień poświęcam tylko [...]

[...] na powolne reverse starczy już tej redukcji.Planuję teraz budować mase i siłe/do maja/czerwca 2015 r.Oczywiscie dobrej jakosci nie chce zwiekszac za bardzo bf dlatego cardio z rana bedzie leciec 7x30 rano w DT w DNT rano 40. Aktualnie miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdba5ff4ba184246ba7c5d0722f6bcf4.png Cardio 2x40 min dziennie. Białko [...]

No ale w tle leci test i wino, więc regeneracja jest niezła.. Myslalem, żeby właśnie 4 razy w tyg ten tren zaj**ać popołudniami + interwały / cardio w ciągu dnia..

[...] 8. Plank z przekładaniem ciężaru 5x 15 15/15/15/15/15 20/15/15/15/15 10 różnych ćw na bruch,każde razy 20 20/15/15/15/15 20/15/15/15/15 20/15/15/15/15 5*15 5*15 + 30 min cardio 30 min rower 30 min orbi 70 min rower 30 min orbi rower około 45 min orbi 20 min Power walk 15 min i orbi 15 min (w tym interwały 10*30/30) orbi 30 min w tym interwały [...]

cardio. Cardio jest odpowiedzia na wszystko

30 czerwca 2014 Po wczorajszym cheacie czuje się bardzo dobrze. Nie ukrywam, że nie ograniczałem się. Zjadłem prawie wszystko to, co kupiłem. Były to głównie niezdrowe rzeczy, ale musze przyznać, że troche mnie to podbudowało i zmotywowało do cięższej pracy. Wczoraj oprócz jedzenia byłem 2 razy na 1,5h orliku, czyli 3 godziny wysiłku również [...]

[...] Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:43:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adb3752169104bbfaa73b8f3a612b2ca.JPG Koniec, aktualnie na reverse diet 2550 kcal 230 B 220 W 80T cardio DT rano 40 Po treningu 30 DNT rano 40 Wieczorem 40 4 hity 60sec on 60 off w tym.To tyle można komentować. W tym roku całą mase prawie nogi 2xweek oraz prio pojdzie na [...]

Wklej w rozpiskę treningową jazdę rowerem-nie obciążysz stawów a cardio poprawisz i wzmocnisz kończyny dolne.

chyba jestem skazany na basen, biegać nie mogę ze wzgłędu na kontuzję kolana. A może jakiś superserie na siłowni zorganizować sobie zamiast cardio? Będzie dobre? Jakieś pół godziny superserii stylizowane na HIIT, czyli 5 powtórzeń podciągania na dróżku (ciężkie 15 sekund) i 15 powtórzeń wyciskania na barki stojąc (lekkie 30 sekund). ? Zmieniony [...]

[...] PON - Plecy / kaptury / tyl barków , WT - Klata / przód i bok barków , CZW: Nogi / brzuch , PT - Biceps / triceps / przedramie do tego w srody i soboty dojdzie jakies cardio.Mam tez przygotowany trening PHAT który zaczne za pare tyg jak dojde do siebie , oczywiscie ze wzgledu na kregoslup bede robil tez trening " silowy " ale z poprawna [...]

[...] w superserii z uginaniem 15/12/10 powtórzeń 4.Łydki wspięcia stojąc 5 serii po 15powtórzeń Brzuch 4 serie uginania na maszynie Po treningu 12 min interwałów 30/30 + 10min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Przed treningiem revex , podczas bcaa , po tcm oraz białko Dieta [...]

Chciałbym prosić o pomoc w rozłożeniu dni treningowych pod PUSH /PULL +interwały/cardio (delikatna redukcja) Pracuje w systemie 24h w pracy, później 48h wolnego (brak weekendów czy czegos takiego) Myślałem nad następujacym rozkładem: Push, pull , 24h praca, push , pull , 24h praca itak w koło. Czy mogę 2 razy dołozyc interwały po [...]

No zawsze kolejnosc jest masa, tylko pamietaj, dobra jakosciowo, unikaj cukrow zeby sie nie zalac, pozniej jak faktycznie bedzie z czego rzezbic dodasz po prostu 2-3 razy tygodniu cardio i bedzie dobrze

[...] Trening ekstra, mimo -10kg na wadze to po ładowaniu siłowo stoję bardzo dobrze, na masie polatają większe ciężary :) Miały wpaść jeszcze ramiona i 15 min cardio, ale niestety nie miałem już czasu i musiałem lecieć na pociąg. Jutro będę nogi z ramionami i za karę 30 minut cardio co by tygodniowy bilans się zgadzał :) Plecy + [...]

[...] 2kg/ 25x cc/ 25x cc 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc %-)/ 25x cc 10. Wznosy bioder trzymając piłkę 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg + 45 minut cardio 20 min. orbi nie zdążyłam 30 min. rower 35 min. rower 15 min. orbi, 15 min. rower 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem Komentarz: ciężki i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a4dd4453b4bb4ac58637a61e089ee17f.jpg Dzień 49, 29.06.2014 DNT Cały dzień przespałam %-) tam gdzie usiadłam tam zasnęłam, czasem muszę odespać małą ilość snu w ciągu tygodnia. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x do posiłku Carnitin 2x do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki whey 15 g do śniadania Otworzyłam [...]

[...] stojąc 3 serie po 20 powtórzeń zwiększany ciężar 2 serie po 30 potwtórzeń stały ciężar 2. Wznosy na palce siedząc 3 serie po 20 powtórzeń zwiększany ciężar 2 serie po 30 potwtórzeń stały ciężar 20 min cardio. Ogólnie trening miazga, jednak nie ma to jak trening dwóch zawziętych osób :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-07-01 09:33:31

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 36, 16.06.2014 Trening: Plyo 3x20 1. Przysiad z wyskokiem 2. Pompki 3. Wypady z wyskokiem 4. Burpees 5. ‘Popki’ 6. Thrusters z piłką lekarską 7. Brzuszki z piłką lekarską 8. Russian twist z piłką lekarską Jak zawsze plyo mnie pokonało #-P W planach miałam 4 obwody ale dałam radę tylko [...]

[...] jakiś mocny ból i mi nie przeszkadzał w kontynuowaniu treningu ale przy ostatniej parze musiałam niestety przerwać trening bo nie byłam w stanie wchodzić na step @@-). Brak cardio ze względu na kolano. SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey po treningu DIETA 102/47/150 1. płatki owsiane, jajka, czereśnie trening [...]