cardio po treningu

[...] + wyprosty z wyciagu gornego 4x10 7.Uginania przedramion z hantlami + wyprosty przedramion w pochyleniu 4x10 8.Uginanie przedramion w bramie do głowy 3x12 + 40 min cardio WTOREK (KLATKA PIERSIOWA +40 min AERO) 1Wyciskanie sztangi skos dodatni 12/10/8/8/6 2.Wyciskanie sztangi ławka płaska 10 + krzyżowanie linek w bramie z dołu max [...]

[...] szybki trening klatki piersiowej a dzisiaj byłem na fitnessie . odziwo babeczki na treningu funkcjonalnym dały takiego czadu że padam na ryj . Czasami z nudów w ramach cardio wejde sobie chyba na salkę :) TRENING KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie skos dodatni 12/10/8/6 )(40kg na ostatniej serii) 2.Wyciskanie na hamerze skos dodatni 3x 12 3. [...]

[...] + przód/bok barków + triceps 2. Plecy + tył barków + biceps 3. Nogi 1. tydzień: 1-2-3-off-1-2-off 2. tydzień: 3-1-2-off-3-1-off 3. tydzień: 2-3-off-1-2-3-off itd. Reset cardio, od poniedziałku będzie tak: Tyg: 1 i 2: 3x45 minut na czczo, 2x25 minut po treningu (interwał) 3 i 4: 4x45 minut na czczo, 2x35 minut po treningu (interwał) 5 i 6: [...]

Robię cardio rano. Ile czasu odczekać, żeby coś zjesć? Jak już robisz z rana, to przed kardio wypij BCAA, a posiłek zjedz w miarę szybko po aerobach. Ale by the way, poczytaj i wyciągnij wnioski: http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie A jeżeli zrobię po treningu np. 30-45 min rowerka? Ogólnie np. takie [...]

Witam serdecznie! Niestety co do konkursu nie wiem kiedy będą wyniki z racji tego, że nie ja opracowywałem ten konkurs i nie ja go nadzoruję ale jeśli sobie życzysz to w poniedziałek proszę Cię przypomnij się to zadzwonię i zapytam. Powoli zbieram się na trening jestem umówiony na 11.00:-) Ale jeszcze chce wrzucić placuszka na ruszt a potem [...]

Dzień 15 Trening: Dzisiaj zamiast cardio pomagałem przez 30min rodzicom w rozładunku towaru. Jutro idę biegać normalnie 30min przed końcem okna postu. W przyszłym tygodniu już bez wymówek 4x30min cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de292ded792d42a7b2d094f506d178ee.png PS. Zamiast biegania po pół godziny mógłbym robić np. 2x w tygodniu tabatę/hiit/inne [...]

Dzień 64 Dzisiaj poszły plecy i cardio. Wszystko fajnie, tylko technika kuleje. Staram się z treningu na trening poprawiać ją. Teraz mam pytanie, mam nadzieję, że ktoś odpowie. Możliwe, że w poniedziałki i w piątki będę miał orlika pewnie 1,5-2h ganiania za piłką. Mój rozkład wygląda w ten sposób: Pon- klatka + bic, Wto- Plecy, Śro- off, Czw- [...]

SIemka , dzisiaj trening "rozbudowałem" i zniszczyłem plecy , spompowałem klatke, zrobiłem brzuch i jeszcze podopinałem łydki na bieżni :P Plecy : 3 serie wstępne podciagania szeroko bez cieżaru x10 Mc : 110kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie po 8 powtórzeń 90kg . (na filmiku kuźwa x7 , nie wiem [...]

ja nei mam dziś weny na cardio a mam cardio day. chciałem iść na orlik ale koleś który rezerwował znalazł sobie nowych kolegów i nie było dla mnie miejsca, a do takiego cardio, że cardio to nie umiem się zmotywować - tylko w tygodniu z rana lubię i po treningu siłowym

[...] 3.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4,5,6.hammery po 3 serie 7.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3 serie 8.narciarz 3 serie cardio 25min rowerek http://www.iv.pl/images/32538408617545164017.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x [...]

Niedziela: 09.09.21 - Dzień startu na MP NPC Waga na rano: 89,1kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj debiutowałem na deskach PCA muszę przyznać, ze organizacja z tego co mówili ludzie fantastyczna okazała się taka sobie, niestety malowanie natryskowe z liquidsunrise to tragedia, dwa stanowiska na wszystkich zawodników przez co mega wrzawa i spina była [...]

Środa 12.05.20 3 days out Waga na rano: 91:1kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj robiłem ostatni ciężki trening przed zawodami, jutro pierwszy dzień ładowania i lekki trening FBW, piątek już odpoczywam bo jedziemy z rana do Warszawy tak aby być trochę wcześniej :). Generalnie samopoczucie mam zaj**isty mimo, ze wstałem z lekkim bólem gardła wiec pół [...]

Poniedziałek 5.07.21 Podbitka kcal wprowadzona w życie, Adam już zapowiada, że jeszcze będzie podbijane także lecimy na grubości ale apetyt mam wzorowy pomijając dzisiejsze problemy żołądkowe bo wtałem to od razu kibel, potem jeszcze z 4x, co prawda wydaje mi się, że chyba to od tych leków na uczulenie (dzisiaj nie biorę i zobaczymy), dodatkowo [...]

Piątek 9.07.21 Dzisiaj wreszcie dobrze się wyspałem więc i trening wszedł kozacko :P. Waga lekko w dół ale to po nie treningowym częste :P. Waga na rano: 103,3kg Cardio: 25min rano na czczo Trening: PUSH Wspięcia na palce siedząc - 4x30 (jak zawsze upadek pod 15-18 repów i tyleprzerw ile trzeba aby zrobić 30) Wyciskanie sztangi na wysokim skosie - [...]

Grunt to się uczyć na błędach i wyciągać wnioski :P Wtorek 13.07.21 Ostatnimi czasy to energii brak totalnie, w ogóle jakieś dziwne mam jazdy na żołądku, niby wszystko ok ale czuje jakby, że nie ok - ciężko to opisać ale zaczynam się zastanawiać gdzie tutaj problem może leżeć no i czy nie od tych jelit czasem taki brak energii w ciągu dnia, [...]

Czwartek 05.08.21 Dzisiaj miałem przyjemność potrenować w gościnie u Mariusza Żaby w Oświęcimiu, takie spotkanie #TEAMSUKER więc była jeszcze moja Sylwia, Karolina Wójcik i Grzesiek Szmal ogólnie to się trochę nie zgrałem z Grześkiem bo myślałem, że robi trening z Adamem i Mariuszem więc zrobiłem plecy i wyszło tak, że dziewczyny robiły PUSH, Adam [...]

Sobota 07.08.21 Dzisiaj miałem przyjemność potrenować w gościnie u Mariusza Żaby w Oświęcimiu, takie spotkanie #TEAMSUKER więc była jeszcze moja Sylwia, Karolina Wójcik i Grzesiek Szmal ogólnie to się trochę nie zgrałem z Grześkiem bo myślałem, że robi trening z Adamem i Mariuszem więc zrobiłem plecy i wyszło tak, że dziewczyny robiły PUSH, Adam z [...]

Niedziela 08.08.21 Dzisiaj niedzielny trening bez spiny czasowej także to co lubię najbardziej, wszedł jak złoto, generalnie teraz te treningi to 2x machnę i spompowany jak trzeba więc sama przyjemność :D! Waga na rano: 108,1kg (taka sama, co zrobić :D) Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH Wyciskanie na maszynie siedząc na klatkę - 4x8 Wyciskanie [...]

No nie ukrywam, że sam znam wiele przypadków gdzie kateringi się rozjeżdżały bardzo mocno... Mi robią pode mnie jedzenie także tutaj mam ten plus, że kontakt z nimi mam cały czas. Czwartek 19.08.21 W sumie dzisiaj to nie ma za bardzo co nawet napisać bo dzień taki najnormalniejszy na świecie, jedyne co to mój masażysta z wakacji wrócił (chociaż [...]

[...] głowa. Pod prysznicem się zaciełam i chyba stałam tam z pół godziny. Dotarłam jakoś na mieszkanie, zjadłam i od 21.00 wpadłam w migrenową agonię. barki + plecy + 15 min cardio Miska ok PIĄTEK nogi Trening zaraz z rana. Po wieczornej migrenowej agonii. Był bardzo słaby, skręcało mnie jeszcze w brzuchu i mało sił. Trochę go okroiłam. Teraz [...]