to po treningu wrzuciłbym to carbo jako mix złożonych i prostych + owoc gdzie tu jest mix zlozonych i prostych... carbo jako suplement z węglowodanami o róznym czasie wchłaniania, tj. aktualnie szamam carbonox z olimpu http://olimp-supplements.com/images/image/carbonox_z1.jpg na tej rycinie formy węgli w tej odżywce źle zrozumiałem czy jak? :P
Piłem te olimp - carbonox, szybko się skończyło, brałem 200g, na około 500ml, bardzo słodkie, czasami dawałem 100-150g. Dawałem 200g częściej dal 2g argininy. ;p Ale brakuje podstawowych elektrolitów. A szkoda. :( Smaczne i było czuć, lepsze nawodnienie podczas biegania i na siłowni. Nie mam porównania do innych, więc się nie wypowie, czy lepsze [...]
Piłem te olimp - carbonox, szybko się skończyło, brałem 200g, na około 500ml, bardzo słodkie, czasami dawałem 100-150g. Dawałem 200g częściej dal 2g argininy. ;p Ale brakuje podstawowych elektrolitów. A szkoda. :( Smaczne i było czuć, lepsze nawodnienie podczas biegania i na siłowni. Nie mam porównania do innych, więc się nie wypowie, czy lepsze [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : około 3 miesiące ( pompki, przysiady inne domowe ćwiczenia od jakiś 6 lat ). Uprawiane inne sporty : Wyłącznie na wf;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobry atlas, hantelki oraz ławeczka [...]
U mnie chleb robi matka, dokładnie nie wiem z czego, wiem tylko, że wcześniej przygotowuje jakiś zakwas itd :) wiem wiem, właśnie bardziej od piersi lubię schab więc moja dieta jeżeli chodzi o mięso będzie bardzo zróżnicowana :) Jedyny problem będzie z rybami ponieważ nigdzie w okolicy nie ma żywych, jedynie mrożone lub oczywiście z puszek ( tylko [...]
ogolnie przy masowce te bcaa sie oplaca czy nie ? bialko niby zawiera aminokwasy rozgalezione ale nie w takich stezeniach jak w bcaa . bcaa jezeli juz to jakies tansze . ten carbonox jest troche lepszy skladowo i taniej wychodzi od tego carbo z sfd wiec chyba w nie zainwestuje . co do bialka zastanawialem sie nad czyms z olimpu ( system protein [...]
[...] pstrąg) z chlebem razowym, warzywa(mizeria z ogórka zielonego i śmietany/mizeria z pomidorków, cebuli i śmietany) ^^nie wiem 13.30 - 15.15 Trening 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 190 kcal, 50 g. węglowodanów 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka, ziemniaki/spaghetti z dodatkami/100g ryżu białego, ziemniaki/albo co mama [...]
Witam podaje swoja diete. Ma ona 2609 kcal, jak pisalem wczesniej wedlug kalkulatorow sfd powinienem przyjmowac ok 3000 kcal, jednakze stosujac ta diete od 3 tyg waga nie spada – mozliwe ze jest to spowodowane bardzo slaba przemiana materii, ani tez nie rosnie( moze poczesci z obawy przed ponownym roztyciem:) ). Prosze o ewentualne [...]
Universal SHOCK THERAPY-tylko przed treningami Universal STORM-tylko po treningu Vital Max MONOHYDRATE CREATINE-tylko rano w dnt SFD WPC PROTEIN PLUS wg brakow Trec BCAA (kapsuły) 10g przed i po treningu InterActive MAMMOTH 2500 wg brakow Olimp CARBONOX po treningu 50g ze stormem np. do kreatyny nie dawaj.
po powrocie z wakacji odwiedziłem pobliskie PBC i niestety niemają gazetki :( Dam soga za zdjęcia 2 artykułów : - CarboNox vs VITARGO! - Metoda treningowa DC - SIŁA I MASA MIĘŚNIOWA pzdr
co z tego ze 4kg przytyjesz do wakacji(tzn szybko) jak to będzie albo woda albo fat? bezsens carbonox 50g + wpc 30-50g potreninu(tak, mozesz razem mieszać) cm3 moze być, dawnowanie standardowe
1.Okej dzięki a co sądzicie o tym abym jeden/dwa razy na tydzien jadł wysokokaloryczne jedzenie typu:pizza,hamburger ? 2. Co myślicie o Olimp Carbonox, Mutant massie czy kreatynie - mógłbym zacząć brać czy odradzacie ? 3. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis614.html - a co myślicie o tym ? dodam że moja waga jest prawie nie zmienna od [...]
Dzięki za odpowiedź :) Poczytam o tym Vitargo później, zobaczymy. Nie musi być bezsmakowe, w sumie gdy teraz przyjrzałem się dokładnie mojemu sposobowi odżywiania to zauważyłem, że nie jadam słodyczy. Czekolady nie próbowałem już chyba z pół roku, a ostatniego batona/ciastko czy cukierka to już nie pamiętam, kiedy kupiłem. Chcę uniknąć zbyt dużej [...]
[...] juz brałem ale przed treningiem, tez sie nawet sprawdził. białka jescze troche mam po ostatnim cyklu,Mutanta tez juz brałem i zalał mnie za bardzo wiec wolałbym jakieś carbo(carbonox) mono z univesrala mam cała puche. No tak cięzko jest utrzymac diete bedac w pracy od 14 do 22, a niekiedy od 14 do 2 w nocy badz od 2 do 14 tez sie czesto zdarza ;/ [...]