Dieta masowa dla ektomorfika a odżywki?

Witam. Od dzisiaj postanowiłem wystartować już z typową dietą na masę dla ektomorfika. Moja waga to 66kg na dzień obecny przy 175cm wzrostu i 18 lat. Mam pytanko jakie odżywki były by najlepszym połączeniem dla typowej diety na masę (oczywiście dla ektomorfików) obecnie posiadam Carbonox od olimpa niestety o smaku truskawkowym nie za dobrym oraz UNS WPC Czekoladowe. Zastanawiam się nad kupnem CM3 Jabłczan czy opłaca się go brać w moim przypadku? Dodam tylko tyle, że nigdy krety nie brałem czy będzie to dobry pomysł czy na razie nic nie brać tylko to co mam? Chciałbym przynajmniej dobić do tych 70kg do wakacji :)

Pozdrawiam.

jasne, ze cm3 warto wrzucic kwestia tylko czy jestes juz gotowy na kreatyne
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

co z tego ze 4kg przytyjesz do wakacji(tzn szybko) jak to będzie albo woda albo fat? bezsens

carbonox 50g + wpc 30-50g potreninu(tak, mozesz razem mieszać)

cm3 moze być, dawnowanie standardowe

TomQ-MAG

jasne, ze cm3 warto wrzucic kwestia tylko czy jestes juz gotowy na kreatyne
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Staż mam około 3 lata z przerwami. Skąd mam wiedzieć, czy jestm gotowy na krete?

Wypełnij ankietę z linku co podał TomQ to Ci wtedy powiemy.

mdma85

Wypełnij ankietę z linku co podał TomQ to Ci wtedy powiemy.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała


2) wiek - 18 lat

3) waga/wzrost 67kg/177cm

4) staż treningowy - około 3-4 lata z przerwami

5) cel cyklu - przytyć na masie mięśniowej, poprawić ogólnie sylwetkę

6) stosowane już wcześniej suplementy - Mass XXL od TREC'a, teraz Carbonox od olimpa oraz UNS WPC Econo

7) stosowane wcześniej spalacze - brak

8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Carbonox OLIMP oraz UNS WPC Econo

9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_dla_ektomorfika-t951811.html

11)przewidziane finanse na cykl - hmm nie wiem jak zaproponujecie cene to ocenie :D

12) uwagi i sugestie - Alergia? Innych brak

mozna wrzucic. poza tym nie jestes ektomorfem

3-4 lata z przerwami? Bez obrazy, ale ja po 4 miesiącach mam dużo lepsze rezultaty ;) I jak napisał tomQ nie jestes ekto ;p Ja bym Ci jeszcze BCAA polecił, ale niech bardziej doswiadczeni na ten temat sie wypowiedza ;)

ładnie 66 kg i zero kaloryfera, mięśnie klatki też widzimy że nie wyglądają jak powinny. dieta kuleje na 100 %, ja bym rzeźbił najpierw ten fat bo jest kiepsko, a potem wziął się za masę. chociaż co tu rzeźbić z 66 kg, i tak mięśni widać że za dużo nie masz, ale nie poddawaj się. zredukuj tłuszcz i wtedy przyjdź o pomoc w dobrze odzywek. dieta - 70 % sukcesu.

Skąd wiecie że nie jestem ekto? U mnie jest strasznie ciężko przytyć cokolwiek. Czyli co będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem na dzień obecny? Jechać póki co na rzeźbe i zacząć biegać? A z diety na mase zrezygnować?

u ciebie jest bardziej skinny-fat, ogólnie chudy ale tłuszcz na brzuchu dość spory no i na klatce również. ja bym dodał kardio 4-5 razy w tyg i obciął kalorie z węgli na rzecz białka, żeby troche zredukować ten fat i potem budować masę lepszej jakości, spróbuj sobie ułożyć przykładowy dzień jedzenia i wrzuć tu.