carbo

Pytałem kulturysty z mojej siłowni i powiedział mi, że mogę po skończeniu treningu siłowego wypić carbo a potem jechać aeroby, tylko jak to się ma do tego, że powinno się być "pustym" przed rozpoczęciem aero? Można tak? Moim celem jest masa a aero jest po to by to nie była masa tłuszczowa ew. zgubienie odrobiny brzuszka (zdaję sobie sprawę, że do [...]

Jak bedzie miał jakieś braki w diecie to wtedy gajnerka lub białeczko.Chłopina doiero zaczyna wiec zbytnio supli nie potrzebuje.Ale na poczatek można glutamine.Taki standart to omega3, zma apteczne, carbo. I na razie starczy.

ok giecik jak geinerka dla poczatkujacego to mysle ze vitala albo mass xxl tej glutaminy ile ma kupic??omega3, zma apteczne, carbo. czy po tym pojdzie mu troszki siła??

[...] moim zdaniem to troszke jej marmowanie bo bardziej przy wisilko by zrobila moje suple ostrowia z 3kg zostalo /tauryna mega caps/ l-glutamina w proszku/amino 2002 ultimata/carbo/zma apteczne/lecytyna to mysle ze jak odstawie kredke to wiele niestraci i tak tego jest sporo wedluk mnie w czasie choroby jak niebede cwiczy styknie a kredke jem od [...]

Tak tylko to wszystko kosztuje, wolę wydać na jedzenie(bardziej ufam diecie niż suplom) a carbo akurat jest tanie...

To może inaczej zadam pytanie, czy dużym błędem będzie wypicie tego carbo? Nie spalę fatu?

[...] isc na silke, wracac, jesc potreningowy, a pozniej dopiero na miejscu tych, zjadac 2gie sniadanie ? z domu wyruszam ok 11. Jeszcze jedno pytanie, w dni treningowe carbo spozywac bede z kreatynka po silowni w ilosci 40g (wliczam to w kalorie w diecie) jak natomiast postepowac rano ? Chodzi o dzien treningowy, takze wypijac krete z carbo [...]

Zwiększ KCAL w diecie oraz dokup carbo.

sie ma czy po kreatynie zwiększa sie wytrzymałosc ? jaki prodyky najlepiej wybrac i co lepiej z kreatyna carbo czy dextroze ? nie chce za bardzo na masie przybrac tylko zeby mi zdeka sila poszła i zebym sie tak szybko nie męczył :) pozdrawiam

tak dobrym wyborem bedzie jablczan kreatyny(np.TCM) i carbo pojdzie i sila i wytrzymalosc

ad 1. jedz sniadanie, a po 2h na silownie. ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda.

Carbo+kreta po treningu. Natomiast z rana carbo z kretą nie polecane bo się otłuścisz. Zastąp carbo wtedy glukozą albo wypij carbo z kretą przed treningiem i po a nie rano. Co do 1 pytania to jest git idź szybko na siłke a potem jedz co masz w diecie.

nie wydaje mi sie zeby carbo przed treningiem bylo najlepszym pomyslem...

ad 1. jedz sniadanie, a po 2h na silownie. ok, I agree. ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda. Krete lepiej z glukozą, może być woda, broń cie jezusie mleko. Sachem czemu nie wliczasz carbo?? Carbo wliczaj do bilansu chłopcze gdyż są to węgle a nie jakiś magiczny proszek. Carbo, gainery, serwatke i [...]

40g carbo to tylko 160kcal, nie ma sensu zawracac sobie tym glowy, tym bardziej ze spozywasz je nie codziennie, wiec musial bys jesc cos zamiast w dzien nie treningowy. jak dla mnie za duzo kombinacji dodatkowo obstawiam ze kolega cwiczy na mase, wiec taka nadwyzka nie zaszkodzi, a pomoze

Ok Sachem każdy ma swoje zdanie ja jednak sądze iż diabeł tkwi w szczegółach. A co do carbo przed treningiem to czemu nie - uzasadnij prosze. Imo to to dobry wybór, może dlatego że ma ww proste a trza same złożone, ryż lepszy???

carbo nie zapewni Ci stalego doplywu glukozy do krwioobiegu. jako ze to weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym po ich spozyciu nastepuje dosc gwaltowny wzrost poziomu cukru we krwi, po czym w dosc krotkim czasie, nastepuje jego spadek, co mocno obniza efektywnosc treningu.

Dzięki sachem, niewiedziałem poprostu że carbo ma wysokie IG bo nigdzie tego nie ma. Zostane przy ryżu. Możesz ćwiczyć po śniadaniu potem posiłek potreningowy i dopiero 2 śniadanie.

jak uwazasz ze musisz cos zmiejszyc to poprostu jesz tak samo tylko niejesz posilku od razu po trenignu ( pewnie masz tam carbo )

sie wtrące. carbo to jest mix ww o wysokim i niskim ig, Kazam ostatntio mi tłumaczył ze np. nie ma sensu picie carbo podczas treningu, lepiej pic glukoze. wiec carbo przed i wczasie nie, najlepiej glukoze w trakcie.