[...] robic ryzu lub kaszy i piersi z kurczaka ale staram sie jeść to w dni treningowe trening 16.30 Zostan przy kuraku z kasza/ryzem posilek 5 potreningowy:tu mam problem bo mam carbo i chcialbym dokupic serwatke i tu moje pytanie:powinienem brac to od razu po treningu czy 1h po? chodzi o 60gram carbo i 60gram serwatki Carbo odrazu w bialko w ciagu [...]
DT: 5g Kreatyna na czczo, do tego tauryna 2-3g, po treningu kreatyna 5g+2-3g tauryny+ 50g carbo. DNT: 5g Kreatyny na czczo, tauryna 2-3g, +po południu 2-3g (w porze treningowej) ZMA codzienie 30-40 minut przed snem. aminokwasy możesz brać do carbo po treningu, albo rano.. jak chcesz! Dekstroza to glukoza.. carbo lepsze. masz taurynke to dekstroze [...]
Carbo sobie odpusc zupełnie, zamiast niego po treningu gainer, w innych porach carbo nie jest potrzebne, wiec jak po treningu nie bedziesz go brał to nie kupuj wogole. Chyba ze juz je masz wtedy dokup sobie bialko w smaku carbo albo naturalnym i rob sobie gainerka wlasnej produkcji samodzielnie dobierajac proporcje
Nie no przesadziłem będe musiał jednak więcej sary wydaćna odżywki. Przemyślałem poczytałem i mam kilka opcji jakie brać odżywki pomóżcie wybrać odpowiednią ;) : 1) białko + carbo – w mojej diecie jest 1,8 g na kilogram białka chciałbym brać więcej tym bardziej że trenuje MT – koszt na miesiąc ok. 90 zł 2) BCAA + białko + carbo [...]
spadki z tauryna raczej nic wspolnego nie maja a co do carbo to zazwyczaj masz w nim tez fruktoze i wchlanianie carbo sie wydluza, (a maltodekstryny niby wchlaniaja sie powoli i dlugotrwale, tylko skad takie IG w takim razie?) nie jest to jeden wielki zastrzyk energii, ktory b wysoko podnosi insuline, a z tego co wiem nie jest to dla nas zbyt [...]
[...] miarkę białka. Przed treningiem 2 kapsułki KA + 2 kaps. HMB + BCAA 6g + Carbo 50g. Po treningu 2 kaps. HMB + BCAA 12g + Carbo 50g. --KA po treningu lepiej na tym wyjdziesz carbo1g/kg masy --bcaa 1g/10kg masy 30 min po treningu jedną miarkę białka. Przed snem się zastanawiam czy nie brać znów białka ale to chyba za dużo. --jak to chyba? --dieta [...]
Carbo tylko po skonczonym treningu.. I nie jest ono koniezne po treningu na silowni a sam poislek potreningowy jest wystarczajacy. Jezlei juz dajesz carbo to pzrydalo by sie jeszce bialko. Carbo tylko potreningu w ilosci 0,8-1gr na kg masy ciala.
[...] wolniejszego uwalniania cukru z posiłku. Na diecie CKD posiłek przedtreningowy wygląda jak każdy inny w ciągu dnia. Na TKD stosujemy około 30-50g wegli prostych (najlepiej carbo, lub mieszanka glukozy i fruktozy) około pół godziny przed wysiłkiem. Jak powinien wyglądać POSIŁEK POTRENINGOWY? Posiłek potreningowy na diecie węglowodanowej to [...]
kretka z carbo przed (w carbo masz węgle o dłuzszym indeksie glikogenicznym),kretka z glukozą po (żeby nabić glikogen do mięśni, glukoza jest najszybciej wchłanialna a po trningu zapoczatkuje to szybsza regeneracje) a z białkiem bym odczekał z 20 minut jesli pijesz je z mlekiem (w mleku masz troche tłuszczu który moze spowolnic proces wchłaniania [...]
[...] nie maja diety i dostrczaja za mało kalori szczególnie białka więc dlatego stosuje sie Bulki,Gainery no i te Carbo Nazwa Carbo oznacza z łaciny węgle - jest to skrót od carbohyd. Nie oznacza tylko wegli prostych ale wszytskie długości łancuchów - tak samo jest w odrzywce olimpa (monosacharydy, oligosacharydy i polisacharydy) Węglowodany, [...]
Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g /Spokojnie daj więcej Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA 25g /Masło sobie daruj daj zwykłe orzechy włoskie 2 x Jaja Srednie /OK jak wynika z zapotrzebowania owoc 100g / Zbędny! B23 T31 W44 517kcal _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass [...]
kreatyna rano i przed lub rano i po treningu w dawkach 3 - 5g, glutamina 10 - 20g po treningu i 10g przed snem. carbo po treningu w dawce okolo 30 - 50g (w porcji z kreatyną i glutaminą). ostrowie tez mozesz dodac do mixu, choc sa teorie bie nie laczyc bialka z glutaminą (z kreatyna jak najbardziej mozna) - ja jednak bym sie nimi nie przejmowal, [...]
jak ma index 80 to tak, jak ma 100 to tak samo szybko. sacharoza wypada w tym wzgledzie lepij niż carbo. fakt, gdybym mial wybierac glukoza czy carbo - wybrałbym carbo, na szczęscie na żaden z w/w produktow nie jestem skazany i obchodzę się bez
generalnie kupiels sobie dwie slabe odzywki. carbo to wgel o wysokim indexie - podobnie jak cukier z cukierniczki. gainery tez sa na nich oparte, ale zawieraja przynajmniej wartosciowe bialko - ten co ktory masz zawiera bialka o niskiej wartosci i smakowo tez jest ponizej przcietnej. nie ma sensu brac i carbo i gainera bo w kwestii wglowodanowej - [...]
Jesli mozesz to sprawdz prosze..czy to bedzie mialo sens i DZIĘKUJE za wszystkie informacje. Moja waga: 68 kg BIEG NA CZAS (okolo 7 km) po przebudzeniu na czczo: - 6 tabletek BCAA 1100 mg 45 min. przed treningiem: - 1 tabletka l-karnityny 500 mg+chrom+wit. B6 - 1 ampułka Carnitargin 30 min. przed treningiem - 6 tabletek BCAA 1100 mg 15 min. [...]
BIEG NA CZAS (okolo 7 km) po przebudzeniu na czczo: śniadanie 45 min. przed treningiem: - 1 tabletka l-karnityny 500 mg+chrom+wit. B6 - 1 ampułka Carnitargin 30 min. przed treningiem - 6 tabletek BCAA 1100 mg 15 min. przed treningiem: - napój izotoniczny Carbo 20g/200 ml wody po treningu: - napój hipertoniczny Carbo 60 g/400 ml wody - 6 [...]
Oczywiście Diete masz http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Poczytaj co jest tam napisane i pochodz po tych linkach w srodku tego tematu Carbo jest ci zabradzo nie potrzebne Lepiej już zakupić Gainera i uzupełniać Nim Diete i mozesz go brać dodatkowo ropzuszczonego z woda 70-80 gram wraz [...]
bialko ostrowia / bx prolangatum gainer gain bolic carbo carbo jak carbo witaminy/mineraly wiadomo zma omega3 Zmieniony przez - willex w dniu 2007-11-29 20:55:43
[...] wywal ze co? w potreningowym nie jemy tluszczy, ale dlaczego w przed? wtf? Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) A gdzie węgle do tuńczyka ?? carbo? Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Jeśli nie jest zaraz przed snem [...]
