carbo

Karol co proponujesz jako źródło wegli po siłowni zamiast carbo/vitargo w okresie masy ?

Po co gainer 2 godziny po treningu wtedy to normalny posiłek. ale gainera mozna tez dodac do tego co podałem, czy dopiero jak skonczy carbo i recona bo wegli sporo bedzie juz pomoze ktos bo jutro mam mu dać odpowiedz.

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Lycha nutelli B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g [...]

Po co gainer 2 godziny po treningu wtedy to normalny posiłek. ale gainera mozna tez dodac do tego co podałem, czy dopiero jak skonczy carbo i recona bo wegli sporo bedzie juz

ok ok ale chyba za duzo bedzie ladowac carbo i recona + gainera po treningu?? chyba ze gainera lepiej dac z 2 h po treningu bo pozniej to juz według braków w diecie

Mario np kreatyna. Re con ma około 30g węgli jak to dla kolegi za mało to niech da gainera lub carbo do tego.

[...] Vitalmax Carbo 3x complex Vitalmax CMF Gainer 30- 100 saszetek. Jak to najlepiej połączyć? Bo dużo węgli chyba wyjdzie. Assaulta przed treningiem, po treningu re con + carbo i tyle? gainera wiadomo według braków w diecie ale po trening tez ładować gainera? Czy jak juz re con i carbo ida to gainera w tym czasie odpuscic czy jak [...]

[...] Jak masz zakwasy to nie ćwicz :-) Mija się to z celem :-) Oczywiście, to duża różnica! Ma być 6 posiłków, a 3000 kcal to zdecydowanie za mało do rozbudowy masy mięśniowej. carbo+białko jak najbardziej. zjedz sobie jogurt naturalny z płatkami owsianymi przed treningiem i będzie ok :-) Oczywiście - drop sety bardzo korzystnie wpływają na nasze [...]

Wczorajszy trening: barki, triceps i brzuch Wyciskanie hantli siedząc 3 serie Unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie Unoszenie hantli przed siebie 2 serie Szrugsy 3 serie Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie Pompki w podporze tyłem na ławce 2 serie Prostowanie jednorącz z linką wyciągu 2 serie Unoszenie [...]

A co do carbo przed treningiem to nie zamula mnie i mysle ,ze jest to potrzebne by byla sila ;) jeszcze w poleczeniu z mayhem jeest moc ! :)

cm3 przed treningiem mozesz sobie odpuscic wystarczy po, chyba ze chcesz szybciej nasycic organizm... carbo po treningu spokojnie przed dobry posilek. Wczesniej na cyklu kreatyny tak wlasnie robiłem ,tylko rano i po ,chcialem teraz sprobowac wiecej jej przyjmowac ,ale wlasnie nie wiem czy to ma sens ,a nasycenie sie kreatyna to slyszalem ,ze to [...]

bzdury pij razem Białka nie biore na siłownie bo bym sie nie pomiescil z tym wszystkim wiec czy chce czy nie to i tak do 30 min te bialko wypiej jak tylko wroce do domu ,kreatynke i bcaa i carbo odrazu po wejsciu do szatni ;)

przed treningiem nie dawaj carbo, moze cie nie potrzebnie zamulić a i wąptie ze energie ci da jeśli o to chodzi po treningu odrazu daj białko + carbo nie wiem czemu chcesz dać białko 40minut po? Z tego co wiem to białko powinno sie przyjmowac minimum 30 min po kreatynie ,daltego ten odstep.

cm3 przed treningiem mozesz sobie odpuscic wystarczy po, chyba ze chcesz szybciej nasycic organizm... carbo po treningu spokojnie przed dobry posilek.

przed treningiem nie dawaj carbo, moze cie nie potrzebnie zamulić a i wąptie ze energie ci da jeśli o to chodzi po treningu odrazu daj białko + carbo nie wiem czemu chcesz dać białko 40minut po?

[...] dawania ww przed aerobami? Testuję taką opcję jest to dla mnie nowość, polecił mi to Piotr Głuchowski, więc może to mieć jakieś zastosowanie. Uzasadnienie jest takie, że carbo przyjmujesz bezpośrednio po treningu siłowym w celu uzupełnienia gliko -> czyli żeby już rozpocząć procesy regeneracyjne. Zanim wypite carbo się strawi, trafi do [...]

siemanko, mam pytanko odnośnie CARBsfd - wcześniej ładowałem po treningu rodzynki suszone (z resztą supli) i wskakiwałem na aeroby. Teraz zamieniłem tą samą ilość ww z rodzynek na CARBsfd i wczoraj ostro mnie zmuliło na orbitreku po tym, zobaczę jeszcze jak dzisiaj - ale czy to może być wina tego Carbo ? Jest jakiś inny produkt, który tak nie muli [...]

[...] - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g [...]

[...] ogarniać siłownie jak przez 6 miesięcy przytyłem 10kg i przez wakacje wszystko spadło. Diete mam ustawioną praktycznie taką samą jak rok temu od nastepnego tygodnia dodaje carbo! SNIADANIE Płatki owsiane około 150g + mleko 0.5% około 150ml, kromka chleba razowego + plasterek szynki z indyka 2SNIADANIE 100g zmielonego twarożka 0% + około 100ml [...]

[...] ogórkowa, 3 kromki chleba razowego, pałka kurczaka. 3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 4.banan, carbo, pierś kurczaka z sałatą i ketchupem 5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 50gram odżywki białkowej SUPLEMENTACJA: HI-TEC A.M.G. 50g przed treningiem+ 4 kapsy [...]