carbo

[...] Na szybko robione. Trenowałem dość śmiesznie, w roku przetrenowałem 6 miesięcy zupełnie nie po kolei. Teraz (od grudnia) zabieram się za siebie, pora wrzucić jakieś białko, carbo itd. Fotka dopiero tak po 3-4 treningach od "powrotu", o ile to można tak nazwać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dace1cb3a3084b72bf560dd42d191077.JPG Zmieniony przez - AdikosR1 [...]

Więc tak. w Październiku zdjadłem 2,2kg mutanta. W listopadzie 3,5 mass upa - nic gorszego w życiu nie jadłem. Na chwilę obecną mam tylko CARBO po treningowo. Fakt,że przez wrzesień,paź starałem się jeść więcej miesa i ryzu ale to wszystko i w tych miesiacach powiedzmy,że jeszcze poczatek pazdziernika waga skoczyla najbardziej. Od grudnia trzymam [...]

[...] zaczynam cykl mono a poźniej cm3, wszystko to z tych puszek kupionych kiedyś tam (2 puchy mono i 1 cm3) Miałem też 750g białka SFD które dodawałem do smaku w owsiance (jakieś 20g) oraz po treningu zamiast banana mam carbo 1kg które jem już prawie 3 miesiąc - więc dawki supli są śmieszne. Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-30 21:42:23

To i ja dorzucę coś świeżego waga:58,5-70-71kg wiek:16 staż:6 miesiąć dieta i suplementacja :czysto teraz białko i jakieś carbo i dieta , klatka:85kg biceps marnie jak bylo tak jest 33,5-34 na czczo :D jak ktoś bd chciał to dorzuce zdj pleców :) można ocenić rady co tam chcecie Krytyka musi Być ! [...]

Do oceny czy jest sens się już rzeźbić ? Wasza ocena? Wiek 27 lat. Waga 84 Wzrost 181 Dieta. Dotychczas masa ( potrzeba 2700 )spożywam 3200 ( 6 posiłków ) Odżywki : BCAA, białko, Carbo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a136eb380b754d92b569ac20501a1df4.jpg

[...] będę jadł więcej mięcha i jakieś ewentualnie białko a co myślicie o białku na noc ? gdzieś słyszałem że raczej nie dobrze jest jak w nocy organizm pracuje przetwarzając te białko bo się nie regeneruje czy coś w tym stylu . To bujda czy faktycznie tak jest ? Bo właśnie myślę o takim białku na noc i carbo po treningu dla uzupełnienia płynów :P

[...] trening + mega pompa:) wypiłem jako pre workout Loadera w shocie:) Dieta: 1. 100g owsianych + 320białko jaj + 10 masło orzechowe + 30 izolat 2-5. 80g makaron + 200 kury + 2 batoniki z carbo:P, makaron ma mniej węgli od ryżu wiec w ten sposób uzupełniłem braki 6. 200 kury + 10 olej lniany Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-09 17:33:16

[...] Dieta 1. 130 owsianych + 8białek + 2 żółtka + 30 masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2,3. 100ryżu + 200 kury + 10 lniany 4. 200makaronu + 200kury 5. 150chleb żytni + 80g szynki z indyka + 3 jajka sadzone 6. 125twarogu chudego + 100jogurt naturalny + 50masło orzechowe + 25kazeiny UNS Od dziś do szejka przed treningowego dodaje 50g carbo:)

Stopy poza kołdrą to jak proszenie się o śmierć. Każdy wie, że przede wszystkim stopy muszą być pod kołdrą, inaczej zło nocy nas dosięgnie. Widzę, że u kolegi za dużo białka ewentualnie carbo %-)

[...] hydro białka i whey econo jako uzupełnienie zin mag uns na noc preparat na stawy, witaminy i minerały, omega3, proszek zasadowy, błonnik, lecytyna, oraz sporadycznie carbo. tak w skrócie, ponieważ dawki i suple będą się zmieniały. DIETA białko 260 tłuszcz : 65 węgle : 400 kalorie : 3250 TRENINING Trening 1,2,3 przerwa, 4,5 przerwa -> [...]

[...] 5x week Dieta wygląda mniej wiecej tak na czczo : bcaa, kreatyna 1- 30 whey, 100 ryżu 2- 150 kury, 150 ryżu 3- 100 kury, 50 ryzy, 20 masała orzechowego po treningu : bcaa, carbo, kreatyna, whey 4- 200 kury, 100 ryzu 5- 150 kury, 50 ryzu, 20 masła orzechowego 6- 6 jaj, 100g wedzonego uda z kury miesa zmieniam tak samo jak źródła wegli zeby nie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=uSatpRxficA Suplementacja tak dla przypomnienia rano : 15 bcaa UNS, 5 kreatyny tcm UNS, joint fix 2.0 UNS po treningu : 30 carbo, 20 bcaa UNS, 10 kreatyny tcm UNS, 45 hydrolizatu UNS no noc : vitC, omega3, potas, zinmag6 UNS /SFD/Images/2015/7/26/e5f88119903a4041b6f81a54c78f98d9.jpg

[...] hill mode Dieta 1. 120g płatków owsianych + 5białek + 2 jajka + 30g masło orzechowe + 25 whey UNS + owoce 2,3. 80g ryżu + 200g kurczaka + 15ml olej lniany po treningu 50g carbo + 45 whey uns 4. 110g ryżu + 200 kurczaka 5. 80g ryżu + 200 kurczaka + 15ml olej lniany 6. 250g twaróg półtłusty + 50g masło orzechowe + borówki Od dziś już pełna [...]

[...] 130kg Wspięcia stojąc (lewa,prawa,obunóż) 15,15,15 pow c/c Dieta: 1. 125 owsianych + 2jajka + 5białek + 25whey UNS + 30 masło orzechowe + banan po treningu 45 białka + 60g carbo 2. 100 ryżu + 250 kurczaka + 20 olej lniany 3. 100 ryżu + 250 kurczaka + 20 olej lniany 4. 100 ryżu + 250 kurczaka + 20 olej lniany 5. 100 ryżu + 250g twarogu + 40g [...]

Poza tym proszę o ocenę planu suplementacyjnego: DT: Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Przed treningiem: podwójna dawka Extremalla All Nutrition Po treningu: 50g Carbo + 40g białka + 5g CM3 + ?g BA DNT: Przed śniadaniem: 5g CM3 Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Jak z tym BA? Ile g i o jakich porach? Dobrze będzie [...]

Poza tym proszę o ocenę planu suplementacyjnego: DT: Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Przed treningiem: podwójna dawka Extremalla All Nutrition Po treningu: 50g Carbo + 40g białka + 5g CM3 + ?g BA DNT: Przed śniadaniem: 5g CM3 Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Jak z tym BA? Ile g i o jakich porach? Dobrze będzie [...]

Pierwszy trening wykonany :) Przez najbliższe 5tyg zrobię krótki cykl budowania siły. Dziś pierwszy najlepszy trening wyciskania gdzie zrobiłem: 1.Lawa płaska 5x5x200kg 2.3próby wykonania pompek na obręczach 3.Podciagania chwytem neutralnym 3serie x 6,6,10pow - w ostatniej 10 bo ja krecilem to trzeba było się pokazać ;) Trening niedługi, ale [...]

Według mnie słabo. Mleko, carbo, masło orzechowe, bazowanie na pieczywie, serki słabej jakości, olej słonecznikowy, przetworzony ryż. Większość diety do zmiany.

zalezy ilemasz gotowki i ile jestes w stanie przeznaczyc pieniedzy na odzywki .W sportach walki przyda sie bialko jako uzupelnienie diety, Carbo albo Vitargo do picia przed, podczas i po treningu. Bcaa jako antykatabolic tyle ze Bcaa moze miec sens tylko jesli przyjmiesz okolo treningowo minimum 2 porcje po 10gram czystego bcaa i podobnie w [...]

Witaj, najlepiej byłoby się skonsultować z lekarzem. Moja żona też miała/ma helicobakter i raczej lekarz kazał zwracać uwagę na ciężkostrawne produkty i takie, które podrażniają błonę śluzową żołądka. WPC czy carbo chyba raczej nie powinny wpływać negatywnie, ale tak jak napisałem. Najlepiej byłoby się skonsultować z lekarzem.