carbo

witam panie michale otoz mam takie pytanie: czy zamiast carbo warto wlasnie zjesc normlany posilek po treningu np tak koncze trening pije bcca i po okolo 30 min normalny posilek wlasnie np ziemniaki i mieso i 2 pytanie jak jem ser twarogowy to wybierac chudy czy poltlusty a jezeli juz pol czy te 8gr tluszczu normlanie wliczac i dodawac oprocz [...]

ok dzieki wielkie wlasnie chodzi o to ze na silke mam z 10 min ale wiesz zanim sie wykapie itd mija max 30min i wiesz nie oplacami sie brac pojemnika specjalnie itd czy lepij normlanie carbo i po 45 min normlany posilek jak bys to widzial

to zależy jaki jest twój cel i ile węgli jesz przed treningiem w posiłkach i ile posiłków wypada po treningu , jeśli trenujesz po 1,2 posiłkach to radziłbym wypić to carbo jeśli trenujesz po np, 4 to wypij bcaa i 1 miarkę izolatu i zjedz posiłek po tych 30 min z białka i węgli

miz89, nie jestem za spożywaniem podczas treningu ani carbo ani vitargo, mimo wielu debat na temat kortyzolu zapomniano o najważniejszym czyli hormonie wzrostu!!!! jego uwalnianie blokuje insulina która towarzyszy przyjmowaniu węgli, co innego po trenigu kiedy zapasy glikogenu są już uszczuplone to wtedy jak najbardziej polecam vitargo!!!

[...] po 20 minutach - 10:40 - Ghrp-6 - 20 minut przed posiłkiem - 16:30 - Ghrp-6 - 30min-1h przed posiłkiem - 21:00 - Ghrp-6 + CJC - bezpośrednio po treningu. Po 15 minutach carbo, białko, bcaa CJC można dać po treningu czy oddzielnie samo na noc? Odczucia w drugim dniu bicia: Po każdej iniekcji z obu środków, po ok 10 minutach mam spadek [...]

Po treningu leci carbo, posiłek 30 minut później. Będę starał się po treningu i przed snem jakoś, czyli ghrp+cjc i za chwilę posiłek i do spania.

cukry to cukry... nie znam się za bardzo na temat poziomu cukru we krwi, ale sam skład carbo mi podpowiada, że może nie być zbyt dobry w takim przypadku, a po co to tobie to już inny temat ;-)

http://www.sfd.pl/Suple__rekomendowane_przez%2Fdla_Ladies_SFD-t692176.html tu był kiedyś temat na temat carbo dla kobiety, poszukaj jak masz chwilkę

Carbo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b46b744cf90a4a82b4c3a118351a112b.jpg

a co myślicie o carbo po treningu i białko SFD? :) warzyw nie ma :/

czyli carbo dorzuce po treningu, białko z prochu w odstawke. i spalacz poczeka na redukcje :) a innych zastrzeżeń brak? np co do godzin?

WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu [...]

[...] Dynamikę i trening obwodowy. Ale teraz na zajęciach robię 1000 powtórzeń podskoków itd. spalam mnóstwo kalorii, nie jestem w stanie tyle zajęć, bo jak wychodzę o 17 na zajęcia, to trening za treningiem i kończę o 22:30, przerwy po 30-60 min i poza carbo, BCAA, żelem nie da rady nic zjeść po się porzygam. Jem 3 przed i jeden po wszystkim posiłki.

witaj. tryb zycia praktycznie nie ma wplywu na rozlozenie posilkow. po prostu ukladasz i jesz w godzinach jakie pasuja Tobie, koniec koncow bedzie liczyl sie bilans dobowy. carbo na redukcji jest średnim pomysłem, można je uwzględnić około treningowo, jednak lepiej skorzystac z weglowodanow mniej przetworzonych. diete uloz zbilansowaną i taka [...]

Wszystko wyjdzie w "praniu" jak amsz sporą intensywność mozesz byc na wyższych węglach, ale zamiast carbo bym wolał dań naturalne źródło wegli jak np jakieś owoce. po 2-3 tygodniach zobaczysz czy sa jakieś efekty diety.

[...] gdy dużo trenujesz. Na suplach się nie znam, lecz ja na twoim miejscu brałbym bcaa, beta alanine, kreatne (tylko gdy robisz siłę), i ew. gdy są braki w diecie białko, carbo czy gainera. Możesz też dorzucić zma, przedtreningówki (nie do kulturystyki tylko do sportów siłowo-wytrzymałościowych i wytrzymałościowych takich jak high kick ; [...]

Padme, Myraen, Night- dziękuję. Lubię to,co robię. Efekty jakieś są. Czas leci więc trzeba działać żeby nudno nie było. Ale najważniejsze poukładać sobie wszystko w głowie. Wtedy nic z zewnątrz spokoju i zadowolenia nie zabierze:-)) Cos tam unkułam. Bedzie moze i dziwnie,ale chce popróbować. Night mi kiedys dał rozpiskę z podobnymi zakresami. [...]

[...] Może jak zrobię tak jak ty radzisz że podbije npp do 150mg e2d i i propa 150mg e2d Jeśli chodzi o Kalorie to ciężko mi teraz coś zawyzyc. Mam dzień w dzień +30°C. Już patrzec nie mogę na jedzenie. Zakupiłem nawet carbo jeszcze bo nie wyrabialem z jedzeniem. Chyba ze wrzuce jakies puste kalorie tj. Lody. Zeby tylko wartosc sie zgadzala :)?

[...] : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam witaminy, bialko, carbo

[...] a w przyszłości zwrócę się o pomoc w kwestii budowania masy mięśniowej. Redukcja: Obliczyłem zapotrzebowanie na ok. 2800 kcal (zero kaloryczne). Myślę, że zastosuje dietę carbo cycling (2500 kacal +/- 300 kcal). Przykładową dietę znalazłem na internecie, trochę ją zmodyfikowałem do swoich potrzeb. Owoce/warzywa będę brać sezonowe, w diecie [...]