carbo

Wczoraj kolejny trening dwuboju olimpijskiego. Muszę nagrać w końcu jakiś filmik jak mi to idzie :) Nogi oszczędnie zrobiłem, martwy ciąg odpuściłem już 2 tydzień z rzędu, z powodu kucia w pachwinie, wykroki także. Przy innych ćwiczeniach nie boli także robię to co mogę. TRENING 1. Przysiady ze sztangą na karku: 12x60kg, 12x80kg, 10x100kg, [...]

szkoda sobie limit zapełniać jakimś carbo czy innym syfem, lepiej kaszy albo ziemniorów podjeść %-)

carbo to nie moja bajka %-) jesdzcze by mi posmakowało jak białko i bym miał problem

[...] 200 gram piersi z kurczaka, 10 ml oliwy, 50 gram ryżu. Posiłek 3. 50 gram migdałów, 50 gram whey fitness. Posiłek 4. Taki sam jak posiłek 2. Posiłek 5. 25 gram carbo, 25 gram vitargo, 60 gram optimum whey gold standard. Posiłek 6. Taki jak 2 i 4. Posiłek 7 Taki jak 2, 4 i 6. Posiłek 8 50 gram whey fitness Co by [...]

Jak w temacie, dieta do oceny, ale najpierw ankieta :) Wiek : 25 Waga : 72.5 Wzrost : 180cm Staż treningowy: co raz zaczynam i przestaję, powiedzmy 3 msc ciągłego treningu Obwód pasa: 87 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):praca fizyczna 6 dni w tyg do której jeżdżę rowerem 30 min, siłownia 3x w tyg [...]

[...] 15g wiorkow kokosowych 2,3,4 posiłki: 250g wola 100g makaron pelnoziarnisty 10 ml oliwy + ketpchup/warzywa 5 ostatni posilek: 250g twarogu 50g masla orzechowego Suplementacja: Z rana : 5g mono Przed treningiem: 5g Napalmu 5g mono 10g cytruliny Po treningu: 25g Fuse z myprotein 40g carbo 50g izolatu TRENING : Barki/tric/bic + 15 min aero:-)

Podsumowując!! Właśnie kończę ostatni suplement i chciałem się podzielić odczuciami (jeśli kogoś to interesuje ;) ). Minął miesiąc intensywnych treningów, na wadze nabrałem 5 kg nie stosując "książkowej" diety. Trening każdej partii dwa razy w tygodniu, 4 serie po 12-14 powtórzeń. Dawkowanie wyglądało tak: - CARBO po obiedzie, w czasie treningu [...]

Witam panowie, nadszedl ten czas ze trzeba siegnac po cos wiecej niz kreatyna :) A wiec tak: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ok. 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie około 5 lat z przerwami, 1,5 roku regularnie z pelna dieta i treningiem 6. DIETA: aktualnie 3500 kcal oczywiscie w czasie cyklu [...]

[...] + 6 białek z jaj + 100g owsa 2,3,4 posiłek: 800g fileta z indyka + 300g ryżu brązowego + 20g oleju lnianego TRENING (bezpośrednio po treningu 10g BCAA + 7g glutaminy + 30g carbo) 5 posiłek: 250g twarogu chudego + 40g owsa + 15g orzechów włoskich Kcal - 3179 B - 261g pochodzenia zwierzęcego T - 64g W - 354g I mały bonus żeby było nieco bardziej [...]

[...] potem ryż zostawiłem bo już bylo go mało i odcinałem ze śniadania aż do 35gr doszedłem i tyle zostawiłem, następnie odciąłem olej z kolacji do zera. w 5 tygodniu wywaliłem isolat ze śniadania i zastąpiłem go białkiem z jaj - 10 sztuk dokładnie. wywaliłem też carbo (35gr) w 6 tygodniu po treningu i zastąpiłem go rozgotowanym na papkę białym ryżem.

oj pieczywo to i ja lubie :) maślanka najlepiej straciatella :) teraz mam okres budowania siły więc mogę sobie pozwolić na coś "niezdrowego" wiadomo że nie żadne fast foody bądź tony cukru ale ciasteczka czy tam dwóch teraz sobie nie odmówię ;) tym bardziej tak jak my tyle trenujemy, nasz organizm też trochę inaczej reaguje na tego typu rzeczy, i [...]

[...] bo nie dokonca wiem co kiedy mam brac.. Kreatyna 5g porcja, bcaa 10g procja, glutamina 10g porcja, HMB 1250, L-Carnitine 1500, pre-workout (iron horse show time 2.0), zma, carbo.. to zabawki ktore mam, a dokupic chce witaminy i animal flex. Cwicze 11razy w tygodniu wlicza sie w to crossfit, bieganie ok.60min, plywanie, mobility, rower. Posilki [...]

chodzi Ci o wypite np. jakies carbo bezposrednio po treningu ,czy w ogóle nie zjedzenie wegli po treningu np. w posiłku potreningowym?

chodzi o carbo bezpośrednio po treningu

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): +/- 6 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 25%-27% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <20% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): wcześniej dieta z obciętymi węglami i zwiększoną ilością białka. Obecnie dietę typowo pod redukcję przygotowuje mi dietetyk STAN [...]

Witam ostatnio kupiłem kreatynę monohydrat z Vitalmaxa i chciałbym ją efektywnie stosować. Co za tym idzie potrzebna jest mi dieta i oto wygląda ona tak : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 2g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers [...]

czesc. potrzebuje oceny i poprawek co do diety. ma być tanim kosztem, dlatego jest jaka jest ;) czym moge dobić 1000kcal ?? pasuje podnieść mi węgle i tłuszcze... mam carbo jesli moge dorzucic gdzies:P moja waga 70kg i zaczynam ostry cykl masowy, więc musze jeść naprawde duzo:/ tak wygląda moja dieta : 1. 9:00 3 jajka, 70gr płatków [...]

Witam mam takie nietypowe pytanie czy odżywki w proszku typu Kreatyna, Przedtreningówki Carbo Białko mogą być trzymane w piwnicy ?? Mam małe mieszkanie i nie bardzo mam gdzie to trzymać dlatego te pytanie. Odżywki w piwnicy będą trzymane w reklamówce jest okienko które nie jest otwierane temperatura hmmm koło 16-18stopni Czy do odżywek nie wejdzie [...]

jeżeli bilans w ciągu dnia kcal w tym podaż wegli bedzie sie zgadzała z obranym celem treningowym ,a tym samym Twoim zapotrzebowaniem to nie musisz pic w ogole tego carbo, oczywsicie musisz zadbac o to by w ciagu dnia z posiłków zaspokoić swoj pułap ww

[...] :-P Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek z jaj + 100g owsa 2,3,4 posiłek: 800g fileta z indyka + 300g ryżu brązowego + 20g oleju lnianego TRENING (bezpośrednio po treningu 10g BCAA + 7g glutaminy + 30g carbo) 5 posiłek: 250g twarogu chudego + 40g owsa + 15g orzechów włoskich Kcal - 3179 B - 261g pochodzenia zwierzęcego T - 64g W - 354g pzdr.