Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym zacząć suplementację Białkiem WPC, oraz kreatyną i może omega 3. Po 3 latach postanowiłem zacząć pilnować nie tylko treningu ale i michy, i suplementy będą moimi pierwszymi nie licząc carbo i BCAA które brałem 2 mc temu. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam, Kris. /SFD/Images/2015/10/5/fe6aeb3543654336942983a0e69276ef.jpg
[...] biegam 60 min, okolo 10km. 3dzien - trening silowy 4dzien - biegam 60 min 5dzien - trening silowy no i czasami pojde w 6 dzien pobiegac czy jest mniej wiecej stosunek wyrownany by zbytnio tkanki miesniowej nie spalalo, zas tłuszczowa w znacznym stopniu ? gdzies tez wyczytalem ze stosowanie carbo pomaga by miesnie sie nie spalaly czy to prawda ?
[...] Zaczelem brac antybiotyk i musialem przerwac. Wiem, ze dobrym rozwiazaniem bedzie vit. C(w jakich ilosciach?) a co do tego? EDIT: Zapomnial bym - na cykl sklada mi sie: carbo bx 2,3 kg, MonsterMass bx 3 kg, CP bx, mono w tabsach tez bx i bialeczko treca. Czym moge to uzupelnic? Myslalem o ZMA (cos ostatnio sie nie wysypiam...), ale czy nie [...]
[...] - Waga: - Wzrost: - Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: na chwilę obecną nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, obciążenie, ławka +/-, stojaki, drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i carbo
Witam, Od stycznia mam zamiar zacząć cykl metanobolem biosira India 10mg.Dieta oczywiście dopięta będzie na ostatni guzik.Do tego ewentualnie Carbo oraz białko do uzupełnienia braków w diecie.Do stycznia mam trochę czasu, dlatego wolę miec więcej czasu na przygotowanie wszystkiego aby potem mi niczego nie brakowało.Moje pytanie brzmi, stosować [...]
[...] na klatkę 80 kg, przysiadów nie robię bo lekarz zabronił, MC też, ale jak próbowałem to 110kg podniosłem. Dodatkowo do tej diety w dni treningowe dojdzie po treningu 30g carbo tego z leucyną z sfd i 30g odżywki białkowej sfd econo. Trening około godz 14 albo ok 16. Proszę o ewentualne poprawki z uzasadnieniem, żebym mógł wyciągnąć wnioski i [...]
[...] lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : mono treca, nitrobolon, rozne gainery, bialka, aminokwasy, carbo, około 2,5 miecha temu mono vitalmaxa Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]
[...] za soba 3 cykle kreatynowe 2 namono i ostatni robiony w listopadzie-grudzień na KA+TCM (zadowolony).Prosił bym o pomoc w jaka kreatynke teraz zainwestować zostało mi jeszcze carbo + sp80 +ZMA apteczne +witaminki oczywiscie wiec bede sobie do tego jadł do uzupełnienia diety. Czekam na propozycje i o ile by to było mozliwe ile g musiał bym kupić [...]
[...] -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Mam staram się jej trzymać. Prosiłbym żeby ktoś doradziłmi w odzywkach na pierwszy cykl kreatynowy... a) kreatyna mono b) carbo Sprawa wygląda tak... gram w piłkę 5 razy w tygodniu trening na 16 chodzę średnio 3 razy... do tego siłka... i proszę nie pisać żebym zrezygnowal bo takiej opcji nie ma [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc w ocenie mojej diety.. Czy może coś dodać, wyrzucić, zmienić? Mam 17 lat 177cm i waże 67kg moje zapotrzebowanie kaloryczne 2790kcal.. Chciałem zaznaczyć że nie mam dostępu do dobrej siłowni ale staram się jak mogę, cwicze w domu czymkolwiek się da :) A to moja dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja [...]
Witam Mam 17 lat i od tygodnia zapisalem sie na silownie :) Wprawdzie kazdy mi to odradzal, ale wygrala psychika (chce wygladac jak panowie z sextetu) Obecnie mam 185 cm i jeszcze chce urosnac :D Moja pani od biologii mowila ze silownia hamuje wzrost i to znacznie, trener z silowni mowil ze silownie nie ma nic do tego. Jaka jest w koncu prawda ? [...]
Witam mam 17 lat, mało w bicu a mój staż wynosi 5 miesięcy prawie 6 I bym sobie coś zakupił jakiś suplemencik albo białko moja dieta jest taka cienka ale jest :P 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:00 Trening [...]
mam 24 lata. miale juz kontakt z saa..nieudany 3 tyg prop+wino a potem choroba rok temu TERAZ. juz zaczalem DECA 200mg +prolo 100mg , dodalem tez mete na 3 tyg na poczatek po 10mg na dzien. WIdze ze za malo prolo mam , moge brac raz w tyg 200mg prolo? czy musze koniecznie co 5 dni po 100mg? Mam diete ok : duzo kurczaka.ryby.ryz/kasza/jaja/ [...]
SIeMA,mam zamiar zakupic jakis zestaw odzywek do max. 350PLN!! Moim celem jest głownie nabranie masy.Staż treningowy 1rok,bedzie to moja pierwsza suplementacja,kiedys bralem kreatyne monohydrat powder250g Oto zestaw ktory wydaje mi sie najodpowiedniejszy: 1)OLIMP Creatine Mega Caps (nie wiem ile 150 tabsow czy 300,zalezy mi na tym aby spokojnie [...]
Witam wszystkich, od miesiaca zbieram suple na 2miesieczny cykl który zamierzam rozpocząc w pazdzierniku. Kupiłem już: Createston 2400g zamierzam dokupic jeszcze jedna Carbo-8kg Białko? jeszcze nie kupiłem zastanwiam sie nad odzywką z megabola zawiera ona 60%serwatki i kosztuje zalewdie 60zł za 1500g. i tak mysle kupić 9kg co sądzicie o tej [...]
[...] skoncze mam nadzieje startowac z cyklem masowym z 95 kg dieta bedzie napewno dobrze skomponowana uzupelniona bialkiem sple do tego dozuce napewno witaminki, zma (z-force), carbo i no x ploda... i oczywiscie oslonki na watrobe (heparegen) i na nerki (ginjal) wymiarow nie bede pisac bo nie wiem jak zostanie po redukcji jak to w czyms pomoze to [...]
[...] a zaplanowałem go mniej więcej tak: 1)W dni treningowe: 30min przed treningiem: -5g monohydratu -ok.5kabs. tauryny -10g BCAA od razu po treningu: -5g monohydratu -carbo 2)W dni nietreningowe: przed śniadaniem: -5g monohydratu -10g BCAA Dodam, że mój plan treningowy wygląda następująco: wt, czw, sob-boks, pon, śr, pią-siłka. Będzie [...]
[...] 35g/tłuszcze 2g/ww80g 6. Kolacja Twaróg chudy 150g Oliwa z oliwek 10g Białko 30g/tłuszcze10g/ww5g Do tego suplementacja: 5 g kretki na czczo rano i 5 g przed treningiem. 50g carbo po treningu i 40g dextrozy do każdej porcji kreatyny. Do uzupełnienia białka (jeżeli się zdarzy niedobór w jakiś dzień jest SP80). Przed snem ZMA do tego witaminki. 3g [...]