carbo

[...] bo high kick combat w większości i tak oparte na aminkach czy białku do tego BA j/w jak chcesz kreatynkę ciągnąć to np jabłko http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html i flexit zapobiegawczo, można kofeinkę dać przed treningami jakieś carbo do popijania np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

[...] utrzymać tkanki mięśniowej . Badania będą non stop jakieś nowe , tak samo z uzupełnianiem glikogenu po treningu , że jak nie uzupełnisz od razu węglami w formie płynu (carbo,vitargo) to zj**ałeś trening .Ja tam nie piłem dawniej węgli i było dobrze, teraz zacząłem to mam tylko brzuch zaj**any i nie mam apetytu żeby zjeść po 40-50min zjeść [...]

A jakies carbo/bialko moge brac ?

Dzień 17 (13.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa papryka Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, [...]

[...] inne sporty :Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brałem kreatyne,carbo,bcaa,obecnie witaminy i białko. Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):- [...]

[...] na białko to dobijam węglami i tluszczem) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie : shock threapy, mono z universala (tylko potreningowo), carbo (tylko po treningowo), witaminy, omegi Ostatnio przerabiany plan: split 5 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

białka około 225g . Z warzywami właśnie słabo :( teraz się ogarnąłem z nimi jem więcej , z odżywek wpc , carbo, tcm. Po treningu piję carbo + aminy po 20 minutach pije wpc . Może śmiesznie to zabrzmi ale jak piłem carbo maxa z treca o smaku brzoskwini nie miałem problemów z gazami po treningowymi a zacząłem pić inny smak przychodzę do domu po [...]

[...] 30g whey vitaminy cla omega 2.120g makrela brokuły 3.150g slodki ziemniak 120g kurczak szpinak 4.przed treningiem 20g olej kokosowy 120g kura warzywa zielone 5.po 40g carbo 30g whey 6.250g ziemniak 120g kura warzywa zielone 7.30g whey 30g maslo orzechowe nie treningowy 1.3 jajka 50 bekon chudy warzywa zielone 2.120g losos 20g cashew [...]

Dzień 18 (14.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Omlecik: płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, cztery jajka całe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38a68b9815b5454bb27612fbe51bab84.jpg Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

[...] ilość? I czy jest znaczenie kiedy mam je przyjąć? Jeszcze mi sie przypomniało, co sądzicie o BCAA, czy przy masie i na początku treningów potrzebne mi będzie? Czy ograniczyć się do białka i carbo, za pare miesięcy jakaś kreatynka? Zmieniony przez - PiechotaRDM w dniu 2013-12-15 01:29:30 Zmieniony przez - PiechotaRDM w dniu 2013-12-15 01:47:10

[...] był pierwszy raz na siłowni połamany powinien byc progres konkretny i co najważniejsze pojem bez p******enia ze forme zepsuję... po 150gr produktu węglowodanowego + owoce + carbo po treningu tak z 800ww w dni ze slinem poleci ;-] do posiłków z ryżem po 5gr lnianego do owsianych juz nie będe dawał do tego myśle nad t3 z 50ug i i am machine [...]

Dzisiaj zarzuciłem 40g razem z carbo po treningu i zero grudek, smak bardzo przyjemy. Z owsianymi też dobrze smakuje, póki co jeszcze samego białeczka nie próbowałem, ale rozpuszczalność bardzo dobra, piany brak i problemów żołądkowych też nie uświadczyłem.

Witam, na wstepie szybka ankieta : Waga - 64 Wzrost - 183 Wiek - 19 Cel : Przyrost masy mieśniowej Mam pytanie jeśli chodzi o dietę, trenuję sporty walki (MT) są to treningi miedzy 5 a 8 razy w tygodniu. Dieta ma pomóc w przybraniu masy mięśniowej. Siłownia przynajmniej teraz nie wchodzi w grę (brak czasu) chyba , że na rzecz 1 czy 2 treningów MT [...]

Witam. Dwa tygodnie temu zacząłem przygodę na siłowni. Dietę mam tylko nie wiem czy dobrze rozpisaną. Stąd prośba o pomoc. Ćwiczę trzy razy w tygodniu plus w dni nietreningowe aeroby. Ćwiczenia mam rozpisane i ich się nie czepiam. Wiek: 29 lat Waga: 86 kg (3tyg temu ważyłem 91) Wzrost: 183 cm BF: 25 % BMR: 1968.82 Aby utrzymać wagę: Kalorie [...]

Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai (obecnie przerwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, uwielbiam się ruszać [...]

[...] pump ghost pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force 15 minut przed końcem treningu po treningu 30 minut dowolnych aerobów - 130HR 5. po aerobach 70g bulk mass + 80g carbo + 1kaps. C fit 6. good night 40g przed snem + 30g masła orzechowego jeżeli budzisz się w nocy to pół miarki Bcaa+Glutamine Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2013-12-15 [...]

~3g bialka , 5 do 6g ww. + bialko whey protein i carbo i witaminki z olimpu

[...] Bull, ZMA na Pana nie działa, bo masz akurat wysoki poziom testosteronu, co jest spowodowane Twoim młodym wiekiem. Wróć do tego suplementu po skończeniu 24-25 lat i dziękuj producentom za ten wynalazek. Ostatnio miałem ZMA z dymatize i FA- polecam. Młodym chłopakom wystarczy carbo, aminokwasy i dużo 'czystego' jedzenia. Takie jest moje zdanie.

[...] force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force 15 minut przed końcem treningu -70g bulk mass + 80g carbo - WPC (rano do omleta) Relacja treningu,przemyślenia: Powiem szczerze , po zobaczeniu planu treningowego pomyślałem lubię robić nogi , to co ja nie dam rady? okazało [...]

Dieta na masę dla osoby ważącej 64 kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3200 kcal aby przytyć ok. 0,5 kg tygodniowo. Wiek - ponad 16 lat. Wzrost 180cm. Śniadanie: 7:15 - 100 g płatków owsianych - 5 jaj kurzych, tylko 1 z żółtkiem (jajecznica z płatkami owsianymi) - 70 g szynki (z jajecznica) 565 kcal, B:45g W:50g T:16g II Śniadanie 9:40 [...]