carbo

MOŻE BYC TAKI ZESTAW: 1) AMINOKWASY: http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_BCAA_6000-opis26288.html - CENA 59ZŁ 2) BIAŁKO: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html ( 2 OPAKOWANIA)- CENA 64ZŁ 3) GAINER: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html - CENA 64ZŁ 4) KREATYNA: [...]

[...] przyzwyczaił. Mam do wydania tak do 300zł . Chciałbym zapytać sie o dobry zestaw na mase tylko zeby nie zalało mnie fatem nie brałem odzywek, postawiłem na diete ale kiedys trzeba zacząć . Mógłby ktos mi doradzić zakupy za 300 zł włączając w zakupy : wiataminy, carbo, gainer, kreatyna,białko aminokwasy, glutamina albo jakis sensowny zestaw :)

[...] sztangą (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg) - wiosłowanie sztangielką (12x22kg, 10x27kg, 8x32kg PROPROGRES) - szrugsy z sztangielkami (3 serie, 15x32kg) - brzuchy Dieta 40g carbo w trakcie treningu i 30g carbo po treningu, ale wpisałem jako 70g jednorazowo ;) Coraz mniej jedzenia jestem w stanie w siebie wcisnąć, chyba przejdę na recomp };-) [...]

pytam o to rozpuszczanie bo z tego co pamiętam pare lat do tyłu kreatyna w proszku nie chciała się za bardzo rozpuszczać. A jakiś transporter do tego np carbo czy coś lepszego ?

kreatyna jak sie nie rozpuszczała tak się dalej nie rozpuszcza, łyżka krety do buzi i popić wodą, sposób by nie zostawała połowa w szklance po 10 dolewkach, carbo, dextroza itp zbedna

Witam Mam zakupioną kreatyne xplode z olimpu, wpc, carbo oraz dokupić zmaierzam jeszce puche leucyny. Mam pytanie jak przyjmować te suple po treningu? Mieszać wszystko na raz w jednym czy tam dwoch szejkerach bezposrednio po treningu? czy np carbo z kreatyna bezposrednio po a w domu czyli po jakis 20 minutach wpc z leucyna? czy leucyne moze [...]

Jak będę brał po treningu carbo i białko w postaci suplementów to wiadomo nie będę brał tego w dzień bez treningu , to w DNT będzie mniej białka oraz o połowę mniej węglowodanów i to zastąpić tłuszczem? A i jeszcze coś , bo mówią żeby nie wliczać warzyw , no ale ja dziennie będę jadł minimum 500g brokuł , ponieważ je lubię i dodatkowo inne , a to [...]

[...] choroby kręgosłupa. stosowana suplementacja: rano 40g białka 0,5 h przed treningiem 10g BCAA, 5g Glutamina, Beta alanina i L-carnityna bezpośrednio po treningu siłowym 50g carbo, 10g BCAA i 5g Glutamina Bezpośrednio po aerobach 40g białka serwatkowego 40g odżywki białkowej nocnej kazeina [...]

[...] po treningu pije tylko izolat, nie powiem, w miarę mi to pasi, bo raz że smak mi pasuje, dwa, to ta lekkośc- pije i za minute nie czuje, żebym coś wypił :-P gainery czy mix carbo z białkiem zapychało mnie na dłużej. Zauważyłem też, że odkąd tak robie, zakwasy jakby dłużej się utrzymują. Więc tak- polecasz też taki schemat, z samym białkiem po [...]

Jakie węglowodany złożone zakupić? Chodzi mi o uzupełnienie od czasu do czasu braków w diecie np zamiast ryżu je wypić. Nie chodzi mi o węgle proste typu CARBO tylko o węgle złożone

no ja mowie o tym zero, powerade zero tez jest:-) ktore nie roznia sie od wody praktycznie niczym jezeli chodzi o osmoze. natomiast jezeli chodzi o izotoniki, to rowniez preferuje:-) ja aurat robie sam, sypie 54g carbo na 1l wody szczypta soli i nie lezy na zoladku nawet jak spijemy 200ml jednym lykiem:-)

Jak będę brał po treningu carbo i białko w postaci suplementów to wiadomo nie będę brał tego w dzień bez treningu , to w DNT będzie mniej białka oraz o połowę mniej węglowodanów i to zastąpić tłuszczem?

Witam. Od tego tygodnia wchodzę na redukcję. Chciałbym się jak najbardziej zabezpieczyć przed katabolizmem. Zależy mi na jak najmniejszej stracie obwodów ramion, klatki, barków, łydek. Priorytetem jest brzuch. Jest to moja druga redukcja, w tamtym ciągnąłem na niskowęglowodanówce i efekty były zadowalające. Powiem szczerze, że chciałbym coś [...]

[...] 6,8g tłuszczu; 0,4g węglowodanów) -2g oliwy z oliwek do smażenia jajka (16kcal; 1.8g tłuszczu) -28g kurczaka (42kcal; 9.2g białka; 0.6g tłuszczu) -w trakcie treningu 30g carbo (120kcal) Suma: 619kcal; 24.7g białka; 9.9g tłuszczu; 109.3g węglowodanów; 2.4g błonnika V posiłek- po treningu -od razu po treningu 50g Mutant Massa z wodą (204kcal; [...]

[...] tyle że w week miałem napady na jedzenie (słodycze i inne śmieci). Mam Carbo, Gainera, WPC. Teraz jak zacząć to podbijać? myślałem powiedzmy 30min przed treningem sw - carbo, 30min po trenignu do posiłku gainer, dodatkowo więcej ww na śniadanie w postaci banana do owsianki. Jeszcze wyczytałem u was na forum że dobrze jest spożyć wpc 30min [...]

[...] Batony: http://allegro.pl/activlab-master-bar-30g-pyszny-baton-z-kreatyna-i3214809098.html Czy opłaca się to brać? Batonik 450kcal nieźle to brzmi ale czy to jest zdrowe i mógłbym to pomieszać z carbo lub z gainerem? Czekam na wasze odpowiedzi i porady. Liczę na waszą pomoc.

odżywki przy tak intensywnym treningu (SW + siłówka) też się przydadzą, ale Carbo dla Endomorfika to według mnie niedobry wybór, gainer też. Ja bym zainwestował w WPC i aminki. Dietetyczkę ode mnie pozdrów bo chyba w Koziej Wólce się uczyła jak ci o samych węglach powiedziała }:-(, no chyba że nie mówiłeś o ilości kcal... Węgle to problem na [...]

Witam:-)Dzis mialem ostatni trening przed sobotnimi zawodami ktore odbeda sie na Litwie w miescie Wilno.Jest to druzynowy Puchar Europy,walczyc bedziemy po 3 zawodnikow a mianowicie:3 Litinow,3 Lotyszy,3 z Estoni oraz nasza trojka czyli Rafal,Radzik i Ja.Konkurencje: -belka na max/3 zawodnikow -wiazana na barki/3zawodnikow -waga placzu przodem/2 [...]

[...] 50g kaszy i cyc z kury, a jestem mega syty i czuje się jak bym nie wiadomo ile zjadł. Dlatego narazie chciałem tak spokojnie 30g gainerka dodać po a przed myślałem o carbo bo tak nie siedzi na żołądku. Dużo czytałem, dużo opini że dla fightera przy takich treningach lepszą opcją jest energia z ww jak tłuszczy. Co do tego posiłku po [...]

Jasne :D. Dlatego właśnie będziesz wrzucał spore ilości węgli przed i po treningu oraz rano :). Co do robienia się sytym to jest to kwestia przyzwyczajenia. Na początku Ci nie będzie łatwo, będziesz się czuł mocno syty, ale po jakimś czasie się przyzwyczaisz. Ja na przykład na redu rano nie umiałem wciąć 50g owsianki bo byłem przejedzony, a teraz [...]